【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 討論上述問題旨在促進(jìn)我國(guó)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和健康心理學(xué)工作者作進(jìn)一步的研究。關(guān)鍵詞：身體鍛煉，心理健康，生物學(xué)理論，心理學(xué)理論身體鍛煉對(duì)心理健康的影響問題已成為并將繼續(xù)成為國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和健康心理學(xué)領(lǐng)域中的重點(diǎn)研究課題。迄今為止，已有許多學(xué)者研究了身體鍛煉與心理健康指標(biāo)(如情緒、個(gè)性、自我概念和認(rèn)知過程等)之間的關(guān)系，以及身體鍛煉對(duì)治療心理疾病(如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥和物質(zhì)濫用等)的作用等問題。盡管不少的研究結(jié)論是積極性的，但這些結(jié)論并不完全令人信服。在我國(guó)，這方面的工作才剛剛開始，無(wú)論研究的數(shù)量和質(zhì)量與國(guó)外一些發(fā)達(dá)國(guó)家相比都存在很大的差距。本文主要論述以下4個(gè)問題：(1)身體鍛煉的心理健康效應(yīng)；(2)身體鍛煉的心理治療效應(yīng)；(3)身體鍛煉與心理健康關(guān)系的理論假設(shè)；(4)未來的研究方向。本文旨在使我國(guó)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和健康心理學(xué)工作者對(duì)有關(guān)的問題作進(jìn)一步的研究。1 身體鍛煉的心理健康效應(yīng)1．1 情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是研究者們用來檢查身體鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要指標(biāo)。要理解身體鍛煉的情緒效應(yīng)，就有必要分別考慮身體鍛煉的短期情緒效應(yīng)和長(zhǎng)期情緒效應(yīng)。目前許多研究業(yè)已發(fā)現(xiàn)，身體鍛煉具有顯著的短期情緒效應(yīng)。例如McInman等人(1993)對(duì)鍛煉后的被試立即進(jìn)行了測(cè)量，發(fā)現(xiàn)他們的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張的心理紊亂等水平顯著降低以及精力和愉快程度顯著提高。然而也有少數(shù)幾個(gè)研究結(jié)果顯示，身體鍛煉并不具有短期的情緒效應(yīng)，例如King等人(1989)研究后指出，被試緊接著身體鍛煉后的焦慮、緊張和抑郁情緒沒有任何顯著的變化。這些沒有發(fā)現(xiàn)身體鍛煉具有短期情緒效應(yīng)的研究可能存在著方法學(xué)的缺陷(Plante，1993)。與身體鍛煉的短期情緒效應(yīng)的研究相比，身體鍛煉的長(zhǎng)期情緒效應(yīng)方面的研究較少，且有限的一些研究結(jié)果不盡相同，這是一個(gè)值得將來繼續(xù)深入研究的問題。情緒改善與否可能與鍛煉活動(dòng)的特征有關(guān)，如果個(gè)體所從事的是愉快的、非競(jìng)爭(zhēng)性的或有節(jié)奏的活動(dòng)，那么，他可能會(huì)產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。此外，有規(guī)律地從事中等強(qiáng)度(最大心率的6075%)活動(dòng)的鍛煉者每次活動(dòng)2060分鐘，也有助于情緒的改善(Berger，1993)。1．2 個(gè)性和自我概念在健康心理學(xué)和變態(tài)心理學(xué)領(lǐng)域中，有關(guān)A型行為特征與冠心病發(fā)生之間的關(guān)系早已有大量的研究。大多數(shù)研究顯示，A型行為特征是產(chǎn)生冠心病的一個(gè)重要因素。近十幾年來，在上述領(lǐng)域和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域中，一些學(xué)者開始注重身體鍛煉對(duì)改變A型行為特征和自我概念的作用，另一些學(xué)者則重視身體鍛煉對(duì)個(gè)性整體結(jié)構(gòu)變化的影響。A型行為特征就目前而言，檢驗(yàn)身體鍛煉對(duì)A型行為特征影響的研究結(jié)果不盡相同，例如Roskies等人(1986)調(diào)查了107名A型行為特征的男性，并將他們隨機(jī)分配到有氧鍛煉組(如散步、慢跑等)、認(rèn)知行為壓力組和力量訓(xùn)練組(無(wú)氧鍛煉)中，所有組的實(shí)驗(yàn)時(shí)間為10周。結(jié)果表明，認(rèn)知行為壓力組和力量訓(xùn)練組比有氧鍛煉組的A型行為特征發(fā)生了更顯著的積極變化。然而Lobitz等人(1983)研究則發(fā)現(xiàn)，有氧鍛煉組比認(rèn)知行為壓力組在A型行為特征方面的積極變化更顯著。上述這兩個(gè)研究都使用了相當(dāng)短的實(shí)驗(yàn)時(shí)間(分別為10和7周)，毫無(wú)疑問，這兩個(gè)研究結(jié)果的說服力都不夠強(qiáng)。個(gè)性的整體結(jié)構(gòu)與早期的研究結(jié)果不同的是，許多現(xiàn)代研究并未發(fā)現(xiàn)身體鍛煉與個(gè)性結(jié)構(gòu)之間的顯著關(guān)系。這可能有以下兩個(gè)原因：(1)越來越多不同個(gè)性特征的人正參加身體鍛煉；(2)實(shí)驗(yàn)的時(shí)間太短，而個(gè)性在短期內(nèi)是難于變化的。總之，目前的研究結(jié)果不能支持身體鍛煉可以改變個(gè)性整體結(jié)構(gòu)這樣的觀點(diǎn)。自我概念幾乎所有的研究都報(bào)告身體鍛煉與自我概念顯著相關(guān)，一些研究發(fā)現(xiàn)自我概念在身體鍛煉后有顯著的加強(qiáng)(如Valliantetal，1985)；另一些研究則說明身體鍛煉的被試比慣坐的被試自我概念分?jǐn)?shù)高(如Plummeretal，1987)。1．3 認(rèn)知過程許多學(xué)者已經(jīng)研究了身體鍛煉與認(rèn)知過程(如反應(yīng)時(shí)，注意和集中、思維混亂等)之間的關(guān)系，但大多數(shù)文章都集中在對(duì)老年人的研究方面。Spirduso(1980)在回顧了這方面的研究后得出結(jié)論，身體鍛煉的程度與心理運(yùn)動(dòng)速度(如反應(yīng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí))之間存在正相關(guān)。我國(guó)也有學(xué)者對(duì)中老年人的研究后發(fā)現(xiàn)，太極拳和太極劍比慢跑更有效地延緩被試認(rèn)知功能(復(fù)雜反應(yīng)和注意廣度)的衰減(毛志雄，1996)。然而也有一些學(xué)者對(duì)上述結(jié)論持反對(duì)意見，例如Blumenthal等人(1988)的研究則未發(fā)現(xiàn)記憶搜尋成績(jī)與12周的身體鍛煉有什么關(guān)系?？傊?，現(xiàn)有的資料似乎還不足以說明身體鍛煉可提高人的認(rèn)知功能這樣的觀點(diǎn)。2 身體鍛煉的心理治療效應(yīng)在國(guó)外，身體鍛煉已被公認(rèn)為是一種心理治療方法，它對(duì)于治療神經(jīng)官能癥和精神分裂癥均有一些特殊的作用。2．1 抑郁癥根據(jù)Kyan(1983)的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有80%的人認(rèn)為身體鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將身體鍛煉作為一個(gè)治療手段來消除焦慮癥。曾有研究者調(diào)查了兩種身體鍛煉方式對(duì)于醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥住院患者的效果，一種鍛煉方式是散步和慢跑，另一種鍛煉方式是踢足球、打排球或練習(xí)體操結(jié)合放松練習(xí)。慢跑或散步者每次連續(xù)練習(xí)30分鐘，每周3次，共8周；混合組患者一周兩次鍛煉，每次40分鐘，也是周，在每周的第三天，混合組患者進(jìn)行放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑或散步組患者報(bào)告，抑郁感覺和身體癥狀顯著減輕，并報(bào)告自尊增強(qiáng)，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未顯示任何生理或心理上的變化(Bosscher，1993)。Martinsen(1993)在回顧了研究文獻(xiàn)后指出，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于輕度和中度抑郁程度的降低。然而也有研究說明，無(wú)氧鍛煉(如舉重)在減輕抑郁程度方面的作用與有氧鍛煉同樣有效(如Bergeretal1992)，但很少有資料說明身體鍛煉對(duì)于治療雙極性或精神性抑郁癥有什么效果。2．2 焦慮癥許多學(xué)者的研究均說明身體鍛煉對(duì)治療焦慮癥有一定的作用。例如，Long(1993)要求一些焦慮癥患者參加散步或慢跑鍛煉，另一些患者參加應(yīng)激灌輸訓(xùn)練。結(jié)果顯示，接受其中任何一種訓(xùn)練方法的患者要比控制組患者處理應(yīng)激情景的能力強(qiáng)。但有些研究者也注意到身體鍛煉可能導(dǎo)致有恐慌疾病史的焦虛患者恐慌病的發(fā)作(如Mantinsen，et al，1989)，然而，有一點(diǎn)學(xué)者們的觀點(diǎn)是比較一致的，即緊接著身體鍛煉后，病人的狀態(tài)焦慮反應(yīng)明顯降低。最遺憾的是，這方面的大多數(shù)研究的被試是否是焦慮癥病人令人懷疑，換言之，許多研究者根本未根據(jù)DSM)III的診斷標(biāo)準(zhǔn)來選擇被試。2．3 精神分裂癥相對(duì)而言，有關(guān)身體鍛煉對(duì)治療精神分裂癥作用的研究不多，且這方面的大多數(shù)研究是病例報(bào)告或小群體研究(如Clarketal，1975)，嚴(yán)格的控制性研究幾乎沒有?？傊?，目前的研究結(jié)果顯示，身體鍛煉可以幫助精神分裂癥病人改善情緒和提高自尊，但不大可能減輕他們的思維紊亂程度。2．4 酒精和其它物質(zhì)的濫用有一些學(xué)者研究了身體鍛煉與酒精和其它物質(zhì)濫用之間的關(guān)系(如Sinyoretal，1982)。同樣，大多數(shù)這方面的研究也是病例報(bào)告或采用了非控制性的研究方法。一些研究結(jié)果顯示，身體鍛煉可以幫助這些患者改善情緒和增強(qiáng)自我概念；另一些研究結(jié)果則說明，身體鍛煉可以提高患者的節(jié)制能力。身體鍛煉與心理健康關(guān)系的理論假設(shè)3．1 生物學(xué)理論有幾種生物學(xué)理論解釋了身體鍛煉與心理健康之間的關(guān)系。第一種理論認(rèn)為，身體鍛煉引起的體溫升高可使人產(chǎn)生短期安靜的效果。該理論基于這樣的觀點(diǎn)，即腦干溫度的變化可導(dǎo)致肌梭活動(dòng)和大腦皮層電活動(dòng)的減少，由此而引起放松狀態(tài)；第二種理論指出，有規(guī)律的身體鍛煉增強(qiáng)了個(gè)體對(duì)應(yīng)激的適應(yīng)能力，這是因?yàn)樯眢w鍛煉引起的腎上腺活動(dòng)加強(qiáng)可增加類脂醇的貯存，后者