【文章內(nèi)容簡介】 間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關(guān)心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關(guān)系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴；同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態(tài)度。在日常學習和生活中，我們時常會產(chǎn)生緊張心理，特別對我們小學即將畢業(yè)的學生來說，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的復習，考試中無法正常的發(fā)揮，感到腦袋一片空白，不知所措，無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。那么，當我們遇到這種情況時，應(yīng)如何去應(yīng)對呢？下面提供一些應(yīng)對方法，供大家參考：（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）（2）轉(zhuǎn)移注意力；緊張和焦慮是因為我們過度關(guān)注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉(zhuǎn)移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態(tài)中解放出來。（3）深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點，用以穩(wěn)定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發(fā)揮我自己的水平，我一定能取得好成績?！边@樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。，缺乏自信。在這個社會中，我們小學生該做的事情很多，但我們首先要培養(yǎng)自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅信自己具有獲得成功的能力，并因此立志，堅定信念，戰(zhàn)勝困難，收獲成功碩果。每個人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心。偉大的哲學家、文學家、思想家愛迪生說過：“自信是成功的第一秘決?！蔽覀兊纳磉吘陀性S多擁有自信心的人，他們相信自己，勇于勝任老師交給的任務(wù)，勇于擔當任何職務(wù)。說到這里，和同學們分享一個故事。一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽到一個落水者在呼救。拿破侖見他在水中撲騰，但卻不往岸邊來，于是馬上舉起獵槍瞄準他，說：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打死你?！?那人聽了，嚇得忘記自己不會游泳，使勁用力向岸邊游來。經(jīng)過多次掙扎，終于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他氣憤地責問拿破侖：“你為什么見死不救，還要開槍打死我？”拿破侖從容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死?，F(xiàn)在你至少懂得：一個人可以自己救自己?！边@個故事，可以給我們一些啟示。拿破侖的一句話很有道理：“一個人可以自己救自己！”一個人要相信自己的能力，對自己要充滿信心?，F(xiàn)在我們有的學生遇到一點小事，就說：“不可能”，“我不會”。那么今天我想對大家說今后不要在說此類話。你可以暗示說：“我不是不可能，只是暫時沒有找到方法”只有相信自己，才能激發(fā)進取的勇氣。其實學習、生活中的許多問題、困難，實際上正是來源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。如何培養(yǎng)自信心，以下為大家提幾點建議：(1)不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實踐中獲得的。(2)每天清晨醒來時，在心理對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。(3)發(fā)自內(nèi)心的表達自己的意見、情感和情緒；(4)培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情；(5)了解自己的優(yōu)點和缺點。發(fā)揮自己的優(yōu)點，找到自己的缺點加以改正。怎樣才能擁有健康的心理呢？首先，要正確認識自己，不要自卑，不要自負。要正確面對挫折或失敗，再漫長的路總有盡頭，再絕望的事總有希望，要相信失敗是成功之母，飽經(jīng)風霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風順的人更能忍受挫折，更能有所作為。其次，要正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系來自于對別人的愛心，來自于對別人的尊重。把你的愛心與老師、同學分享，你會得到更多的快樂；把你的意見與別人溝通，你會得到許多有益的忠告；與人分享快樂，快樂會加倍，與人分擔痛苦，痛苦會減半。多聽取老師、父母、同學的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。各位同學，心理是否健康，小而言之，影響著一場考試的得失，影響著一場比賽的勝負；大而言之，影響著人的工作、學習和生活，影響著班級、學校的和諧，社會的安定。讓我們在關(guān)注身體健康的同時，一起來關(guān)注心理健康，做一個身心健康的人，共同營造健康的校園、和諧的校園。謝謝大家！第四篇：教師心理健康講座講稿第一講 教師心理健康概述（今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。）教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸?？鞓?，應(yīng)該是最蘊含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動，也得到了社會的承認，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽的背后我們的教師們背負了沉重的精神負擔和壓力，國家中小學心理健康教育課題組以遼寧省14個城市的168所城鄉(xiāng)中小學2292名教師為調(diào)查對象，調(diào)查產(chǎn)生了一個令人驚詫的結(jié)果：%的教師存在心理問題。%的教師屬于“輕度心理障礙”，%的教師屬于“中度心理障礙”，%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。其中不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴重。此后不久，上海對全市中小學教師的一次調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。中文大學亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7000名教師已經(jīng)患了經(jīng)常焦慮癥……所以，早在１９９６年，聯(lián)合國的心理學專家就預言：“從現(xiàn)在到２１世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！币弧㈥P(guān)于心理健康（一）健康新概念：世界衛(wèi)生組織對健康進行了重新定義，定義包括四個方面的 1內(nèi)容：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)健康、道德健康。：就是一個人能夠做到客觀刺激與主觀反映保持一個平衡的、恰當?shù)臓顟B(tài)，能夠做到內(nèi)外協(xié)調(diào)統(tǒng)一，并且適應(yīng)和發(fā)展的過程。（二）全球心理健康比例最新的統(tǒng)計表明，全球完全有心理疾病的人只占6％，％，％的人處于亞健康狀態(tài)。心理治療針對那些不正常的6％，％的有小問題的正常人。（三）心理問題（障礙）程度劃分心理問題也象我們平時感冒一樣分輕度、中度和重度。二、關(guān)于教師特殊的心理障礙（一）職業(yè)倦怠2003年東北師范大學教科院對東北三省一千多名教師的調(diào)查，部分結(jié)果如下：⑴情感衰竭：易怒、沒熱情，情緒疲勞，對學生沒興趣，抑郁，工作不安心，影響教育質(zhì)量。⑵人格解體：冷漠、消極，負向撫愛增多，對學生持否定態(tài)度，個人發(fā)展停止，舉止無常，焦慮、牢騷、易怒。煩躁、憂郁、緊張、焦慮；情緒不穩(wěn)定甚至失控；行為偏差。自制力差，以學生為渲泄對象。當今一些親社會侵犯行為，不一定是職業(yè)道德問題，很多都是情緒壓力問題造成的。如果單純地進行思想政治教育是不能完全奏效的。這些與教師的職業(yè)倦怠情緒有直接關(guān)系。⑶成就感降低：對自己工作不滿意，覺得付出與回報不成比例，無力感增強，消極評價自己。經(jīng)常性（高度）％，中度倦怠的占60％以上確定苦惱感（低度）％一級（輕度）表現(xiàn)：煩躁、擔憂，有挫折感。是輕度的，暫時的，時過境遷的。通過自我調(diào)整可以改變的。二級（中度）表現(xiàn)：疲勞，情感衰竭和人格解體出現(xiàn)。玩世不恭，情緒起伏不定。比較固定、持久，不易克服。大約占60％三級（重度）表現(xiàn)：自尊降低，退卻，低成就感，擴散彌漫，無法自控。導致生病住院，想改行、退休等。（二）心因性生理疾病軀體疾病增多：冠心病、高血壓、胃腸道疾病、睡眠障礙（30％靠吃安眠藥入睡）、神經(jīng)性頭疼、偏頭痛等。（三）調(diào)查比例與不良后果2002年在廣州市舉行的一次心理保健講座上檢測的結(jié)果，即：%的教師有輕度心理障礙，%的教師有中度心理障礙，21%%的教師感到壓力大，并有較高的嫉妒情緒、焦慮情緒。據(jù)天津市有關(guān)專家調(diào)查統(tǒng)計，教師中患精神疾病的占10%以上，而在其他職業(yè)人群中平均為2%。重慶師范大學心理健康教育與咨詢中心主任劉東剛說，其中有30%的教師靠藥物維持睡眠?？梢?，中小學教師隊伍中的部分教師的確存在著不健康的消極的心理問題，這與教師職業(yè)對教師心理健康水平的高等級要求形成了尖銳的矛盾。而且，人們通過對大量體罰事件的剖析所示，絕大多數(shù)體罰并不是由于教師的師德差而造成的，而是由于教師心理壓力過大，焦慮過度，致使不能控制自己的情緒而造成的，換言之，是由于教師心理問題所帶來的。近年來，校園里偶有令人難以置信的事情發(fā)生：個別老師因為學生的一點過失，罰學生吃蒼蠅，強迫學生互相打耳光，有的甚至往學生臉上刺字??這些極端現(xiàn)象的發(fā)生，不能不引起人們對教師心理健康問題的關(guān)注。有的教師甚至結(jié)束生命。案例一：2005年3月18日，慈溪市某中學初中一年級的學生，因背地里叫老師“太監(jiān)”，被得知情況的老師逐個扇了耳光。老師的做法引起家長們的不滿，當晚就有家長向?qū)W校領(lǐng)導反映了此事。打?qū)W生的老師已被學校停職。（最近，班主任知道了班里有男學生給他取了“太監(jiān)”的綽號。18日快放學時，有3個同學在教室旁玩鬧，被班主任叫到辦公室里，老師教育完他們后，就問有沒有叫他“太監(jiān)”綽號的事，學生承認有，于是老師就扭住他們耳朵，打了耳光，有一個被打了十幾下，另一個八下，還有一人少些。然后，老師就問他們，還有誰喊過，把名字說出來?！氨徽f出來的同學就一個一個被喊進辦公室，確認喊過老師綽號的人都被打了耳光，也有問都不問就打的，而且打臉發(fā)出的聲音很響。打完后，老師就讓我們站在辦公室里，一共有16個男生，4個女生?！保┌咐簩嶋H工作中，由于一些教師不能控制自己的情緒，遇到問題容易小題大做，反應(yīng)過激，處理方法簡單粗暴，甚至體罰打罵學生。教師的一時沖動，甚至危及學生一生。濟南市有兩位三年級小學生，課余玩鬧時掀了女同學的裙子，班主任讓兩個小家伙站在全班同學面前，憤怒地將其斥責為“流氓”。兩個八九歲的小孩子從此經(jīng)常遭到同學的譏笑。案例三：社會侵犯行為－－語言暴力2003年11月4日“目擊者”播出“花季少女跳樓自殺事件”（丁瑞婷 女 15歲 重慶市實驗中學9年級學生。2003年4月12日因教師汪惠清批評“你長的不漂亮，個子又矮，連當坐臺小姐都不夠資格.......”由于批評嚴厲，同時又用木板打其手腳。之后丁寫了份遺書“我什么資格都沒有，我走了。我恨透了這個社會，我永遠都不想回到這個社會了......”最后跳樓自殺。之后教師被開除工職（反聘教師）。因侮辱罪判處有期徒刑一年，緩期一年執(zhí)行。（雙方律師還在為此事打官司）素質(zhì)教育的今天，在課改的不斷深入，社會壓力的不斷增加，確實需要更多的人對教師和孩子給予更多的關(guān)愛。因此，要實施素質(zhì)教育，提高學生的心理水平，僅靠一兩個心理輔導員或者一兩次心理咨詢顯然是不夠的，促進全體教師的心理健康是非常必要的。案例四： 2001年7月13日，陜西一年僅25歲的女教師因嚴重心理障礙，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺她在遺書中寫道：“這學期，我不知怎么了，干事沒有頭緒，遇事急躁，沒有教好學生，心里很難受，感到自己實在誤學生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄?！卑咐澹?001年5月7日，江蘇某市區(qū)一名30歲的男教師因解答不出學生的提問，竟然自殺。案例六：2002年5月，性格孤僻的甘肅教師攜槍來到他向往已久的首都完成自殺之旅，幸好剛到北京西客站就被民警發(fā)現(xiàn)。原來，這個有著17年教齡的教師，由于性格孤僻自覺和社會格格不入。案例七：2002年6月，云南昆明尋甸縣一個小學教師因受到校領(lǐng)導不點名批評，氣憤難平，為泄私憤，竟然放火焚燒校舍，造成8名住校學生被燒死，4間教室、7間宿舍被燒毀的犯罪事實。案例八：青島市四方區(qū)某小學的一名優(yōu)秀骨干教師，在近20年的教學生涯中，勤于鉆研業(yè)務(wù)，對學生呵護有加，頗受學生、家長的愛戴和尊重，并多次受到上級表彰。然而，就是這樣一位骨干教師，有一天，卻因一名學生上課時過于調(diào)皮而勃然大怒，不能自已，訓斥之余，對學生連拉帶拽，最后竟抓著學生的手在墻上磨??，造成了影響惡劣的體罰事件。平日一貫兢兢業(yè)業(yè)，對學生和藹可親的好教師，為什么會出現(xiàn)失去控制、違犯師德的現(xiàn)象呢?帶著這樣的疑問和思考，四方區(qū)教委深入到學校、學生及教師家庭進行細致的調(diào)查分析。發(fā)現(xiàn)，該教師事發(fā)前，因愛人生病、兒子學習成績下滑等因素，心理壓力陡增、情緒低落，致使不能控制自己的情緒，釀成不良后果。通過對此事的調(diào)查與處理，再聯(lián)系其他類似現(xiàn)象，四方區(qū)教委敏銳地發(fā)現(xiàn)：教師心理健康教育已成為不容忽視、亟待研究解決的重要課題。案例九：今年7月剛從四川師范大學畢業(yè)、以優(yōu)秀畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點中學——石柱縣中學任教的22歲女教師馬某，上班3個月后留下遺書，近日在宿舍上吊自殺。（親人、同事扼腕嘆息之余，更多的是震驚——長相漂亮、工作出色，又沒有情感糾葛的她，實在沒有自殺的理由。但留在她寢室的遺書卻顯示，不能承受工作之重致其產(chǎn)生了嚴重的心理障礙，最后走上不歸路。一個風華正茂的年輕生命的消失，將一個長期被社會所忽視的教師心理健康問題凸現(xiàn)出來。死者所在的中學校長在接受記者采訪時，也痛心疾首地呼吁，全社會都來關(guān)注教師的心理健康問題。生命不堪重負。）案例十：年輕教師出現(xiàn)上課焦慮。今年28歲的秦老師是某普通中學教師，6年前大學畢業(yè)后曾擔任過班主任、畢業(yè)班、實驗班、普通班??曾因把普通班半數(shù)學生送入重點高中而被校長贊許“教學有方”?？墒沁@學期剛開學，秦老師變得沉默不語，甚至懼怕走進學校和課堂。一位30多歲的教師反映，期中、期末兩次考試的名次與成績是得到師長、領(lǐng)導、同仁認可的關(guān)鍵因素，而期末學生的反饋評價與行政同仁對教師的年終考評更是“一錘定音”。她坦言，“這個‘兩考’已壓得我氣喘