【文章內(nèi)容簡介】 熟的人。(5)每個人在其生活的歷程、人生的片斷中都難免會碰到志不得酬、才不見用而造成的精神上的愁苦和郁悶，此時的人，最難得的是靜下心修煉自己，并認真反思現(xiàn)實社會生活問題發(fā)生在自己身上的深刻體驗。(6)一個人擁有什么，抑或失去什么都可以在生活中尋求補償。擁有了可以總結(jié)經(jīng)驗去爭取更多更好，失去了可以吸取教訓追求更大更新。故而不要嘆息人生得失、生活不平、命運不公。(7)有一些事情，當我們年輕的時候無法懂得，但當我們懂得的時候已經(jīng)不再年輕；世上有些東西有的可以彌補，有的東西卻永遠無法彌補。比如說“孝”吧，就是無法重復稍縱即逝的幸福，是一失足成千古恨的往事追悔，是生命交接的鏈條，一旦斷裂，永遠無法連接。(8)所謂的聰明，不過就是換個角度、變個說法。(9)在自己最愉快、最榮耀、最悲痛時想到的那個人，就是你永遠最愛的人。(10)只要世界上還有一個人真正欣賞你，你就要充滿信心地朝著有美德的方向發(fā)展，因為那個人是你生命沙漠中的一(11)你能夠充滿信心地走出家門你就能充滿信心地回來。因為上蒼總垂青一個充滿信心的人。(12)如果一個人無論春夏秋冬都能平靜地微笑，這個人就高貴；如果一個人無論喜怒哀樂都能自然流露，這個人就樸實。樸實與高貴都表明了一個人生活的態(tài)度，它們同樣美好，只是高貴接近神靈，樸實比鄰稚童。(13)劈過木柴的人都知道，結(jié)疤的地方是樹干最硬的地方，它是尊貴的苦難標記，更是嶄新的堅固堡壘，傷過以后，它就再也不會受傷了，成了身體最硬的部位。我們的婚姻和愛情也和那樹疤一樣。(14)當你超過別人一點點時，別人就會嫉妒你；但當你超過別人一大截時，別人就會羨慕你。你被別人嫉妒，說明你卓越；但如果你要嫉妒別人，就說明你無能。(15)同學聚會時，混得特別差的人和混得特別好的人都不會參加。前者因為不好意思參加，后者因為沒有時間參加。(16)你在得勢的時候，朋友多，但真的少；你在失勢的時候，朋友少，但真的多。(17)真正認識你的人，除了你的朋友外，就是你的對手。所以，要重視你的對手，因為他能夠最早發(fā)現(xiàn)你的過失；同時也要感謝你的對手，因為他才使你強大起來。(18)如果別人不喜歡自己，是因為自己還不夠讓人喜歡。因此，要想有所改變，首先得改變自己。只有改變了自己，才會最終改變別人；只有改變了自己，才可以最終改變屬于自己的世界。(19)再怎么粗俗的人，他的靈魂深處也一定有片絢麗浪漫的天空，只是那片天空只在某一時某一刻只向某一人敞開，這個人就叫“知已”。(20)生活中，心累通常是人為地在自己的思想上加壓造成的。是因為凡事太在意了，太在意同事間的小摩擦，太在意上司偶爾的責備，太在意家人一時的賭氣。其實，人生總會有煩心事，睜開兩眼歷歷在目，閉上雙眸不堪重負！看開瑣事，忘卻不幸，藐視挫折，這何嘗不是一種心靈的釋放、人生的升華！情景：同學談感受。▲ 活動總結(jié)：陽光式思想：在烏云上，我們始終要看到一絲陽光！不要說，杯子只剩下半杯水；而要說，杯子還有半杯水 不要說，上帝對我太不公平；而要說，上帝關(guān)了一 扇門，將會開一扇窗給我。不要說，這次我真失敗透了；而要說，困難將是推進我進步的踏腳石。心理健康主題班會設(shè)計——《認識自己的情緒》一、活動目標：1．讓學生對情緒有一個初步的認識，知道情緒是豐富多彩的。2．使學生認識到消極情緒影響學習、生活和人際關(guān)系。3．通過了解對消極情緒的處理，學會調(diào)節(jié)不良情緒的方法。二、活動準備： ：（一）暖心活動手指游戲（二）情感分享小麗的學習成績在班里一貫名列前茅?？勺罱欢螘r間，她總是一副心神不寧的樣子。上課不像以前那么認真了，經(jīng)常心不在焉，對老師的提問不是答非所問，就是緘默不語。課間同學和她說話時，她總是跟沒聽見似的，偶爾說上兩句，也大多是語無倫次?；氐郊依?，她時?；貫榱艘稽c小事就對爸媽使性子或發(fā)脾氣，以前乖巧的小麗好像變了個人似的。這次期中考試，她的學習成績下滑得厲害。對小麗的變化，老師和父母都很著急。小麗的心里話：“最近，我特別在意自己的身材和容貌，臉上剛剛長出的青春痘讓我感到自慚形穢，我怕見人，只要別人盯著我的臉看，我就會趕緊低下頭。我經(jīng)常會莫名其妙的感到煩躁，書也看不進去??”老師的話：“小麗的成績一貫很好，學習也很上進。最近是怎么了，難道思想分了岔，現(xiàn)在是初中關(guān)鍵時刻，可掉不得隊啊?！奔议L的話：“我們的女兒一向很乖巧?？勺罱孟笞兞艘粋€人似的，動不動就發(fā)脾氣。她老師一個人坐著發(fā)呆。有時對著鏡子要照好半天，真讓人著急。如果你是小麗，你該怎么辦？（三）情感體驗活動一情景一：當小鵬正在看動畫片的時候，他爸爸把臺調(diào)到了自己喜歡的節(jié)目上。情景二：還有一周就要考試了，每天晚上微微總是翻來覆去的睡不著。情景三：小梅和小蘭平時學習成績差不多，可這次小蘭得了第一，當聽到周圍的朋友向小蘭祝賀時?；顒佣^看幻燈片，猜猜各圖象是一種什么情緒，表演上面的情緒。再由同學們說說哪些是積極情緒，哪些是消極情緒①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭 活動三自述積極或消極的情緒經(jīng)歷。請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學們，有沒有這種感受??？）因此說，消極情緒具有很大的危害性。（四）．消極情緒的危害性請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的? 請簡明扼要地寫下來。（五）、調(diào)節(jié)情緒的方法當你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。（1）轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力（遇到難題時，可以做一些自己感興趣的事，如看電視、聽音樂等，之后在回過頭來解決問題，往往會收到意想不到的結(jié)果）；改變環(huán)境（如改變房間的格局；拾掇花草等（2）合理發(fā)泄情緒哭（可以釋放因為不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體平衡）向他人傾訴（向朋友或家人、老師訴說心中的痛苦，從而達到調(diào)節(jié)情緒的作用，因為“一份快樂兩人分享就是兩份快樂。一份痛苦兩人承擔，就是半份痛苦）；進行劇烈運動（情緒低落時，人不愿意動，如果持續(xù)時間長，會有大影響，這時跑步、急走等劇烈比較好）；高聲唱歌、大聲喊叫（這樣可以使內(nèi)心積壓的不痛快發(fā)泄出來）。（3）主動控制情緒自我暗示、自我激勵（告訴自己“我能行”、“我是最棒的”，用這類語言暗示自己，增強自信心）；心理換位（思考問題時，學會換位思考，站在對放的角度思考問題）； 學會升華（學會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒）。（六）問題解決如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？如果你在考試中遇到難題而非常緊張，這時你該如何消除這種焦慮感？一向活潑開朗的小陽，這段時間一下子沉默了許多。上課時無精打采，平?？偸菒瀽灢粯?，學習成績也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛的同學，我真想離開這個令人傷心的家。（七）活動小結(jié)（故事總結(jié)）釘釘子的故事從前，有個脾氣很壞的小男孩，常常愛發(fā)脾氣。一天，他父親給了他一大包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一個釘子。第一天，小男孩共在柵欄上釘了37顆釘子。過了幾個星期，由于學會了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易得多了??最后，小男孩變得不愛發(fā)脾氣了。他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親，他父親又建議說：“如果你能堅持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一個釘子?！苯?jīng)過一段時間，小男孩終于把柵欄上的所有的釘子都拔完了。父親拉著小男孩的手來到柵欄邊，對他說：“兒子，你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的那么多小孔，柵欄再也不是原來的樣子了。當你向別人發(fā)過脾氣之后，你的言語就像這些釘孔一樣，會在人們的心靈里留下傷痕，無論你說多少次對不起，那些傷口都會永遠存在。其實，口頭上對人們造成的傷害與傷害人們的肉體沒有什么兩樣啊!這一天，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。今天的學習使大家認識到，在豐富多彩的人生中，情緒就像一個多變的萬花筒，展現(xiàn)在我們豐富的內(nèi)心世界。在今后的生活中，我們要學會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個快樂的人。心理健康主題班會設(shè)計——《認識自我，悅納自我》 活動理念：認識自我是每一個人在成長中都必須面對并認真解答的問題，能夠?qū)ψ晕矣姓_的認識，客觀而恰當?shù)脑u價，對其能否接納自我，形成良好自信具有重要的意義。我們中職學生在學習方面興趣不足，缺乏動力，職業(yè)認知程度不高，他們在某種程度是自己瞧不起自己，有明顯的自卑情緒，對自己的將來感到迷茫。那么這節(jié)課“認識自我、悅納自我”就是力圖讓學生相信自己存在的價值，認同自己的能力，能夠愉悅的接納自己的優(yōu)點或缺點，認識自己是一個有獨自特點的人，別人不能代替的人，相信天生我材必有用。活動目標：通過活動，引導學生積極評價自己和他人，感受被同伴欣賞的快樂，幫助學生認識自我，接納自我。通過故事，引導學生認識到每個人都有優(yōu)點或缺點，珍惜自己所擁有的一切，悅納自己?；顒訙蕚洌簻蕚滗浵褓Y料準備音樂，準備卡片制作課件小盒子活動形式：師生交流情緒體驗 活運過程：▲暖心活動、引出主題播放錄像提出：為什么大家有這么多的抱怨和不滿？案例分析介紹：張海迪、呂燕、潘長江、馬云、韓紅問題：他們都有什么不足？但為什么沒有因此產(chǎn)生煩惱和痛苦呢？引出課題？愛自己——認識自我、悅納自我 ▲優(yōu)點轟炸：鼓勵幾個同學爭先恐后表現(xiàn)自己（各人說出贊美自己的5—10句話）。啟發(fā)學生發(fā)現(xiàn)自己的長處，在表格中填出自己的長處進行自我欣賞（放音樂）。學生將自我欣賞公布于眾，讓學生傾聽及評價。幾位同學“表現(xiàn)自我”特別請有特長的學生展示自己的特長、愛好，其他同學對其做肯定的評議?！鞓沸袆樱骸皠e人眼中的我”引語：同學們進行了自我認識的優(yōu)點轟炸活動，感受到自己是最優(yōu)秀的、最棒的，那么你想知道“別人眼中的我嗎？”展示：同學眼中的我父母眼中的我老師眼中的我 同學們談感受▲播放故事：flash動漫《失落的一角》 討論：看完故事后，你從缺陷與滿足的角度，談?wù)勛约旱母邢??！顒涌偨Y(jié)：我們每個人都是世界上獨一無二的個體，所以，改變自己對自己的看法，增加自己對自己的接受程度，因此，只有“我”的感受才能決定我的心境，只有“我”的行動才能改變“我的處境”，只有“我”能夠?qū)Α拔摇钡男袆迂撠?。播放歌曲：《愛自己》心理健康主題班會設(shè)計——《爸爸媽媽我想對您說》 活動理念：世界上最值得信賴的、最無私的情感是父母對子女的愛。而面對父母無微不至的關(guān)心，處于青春期的學生是不理解的，有的甚至是反感的。這個年齡的學生自我意識迅速發(fā)展，獨立意識逐漸覺醒，叛逆意識越來越強。他們與父母的關(guān)系越來越遠，代溝越來越