【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 熟的人。(5)每個(gè)人在其生活的歷程、人生的片斷中都難免會(huì)碰到志不得酬、才不見用而造成的精神上的愁苦和郁悶，此時(shí)的人，最難得的是靜下心修煉自己，并認(rèn)真反思現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活問題發(fā)生在自己身上的深刻體驗(yàn)。(6)一個(gè)人擁有什么，抑或失去什么都可以在生活中尋求補(bǔ)償。擁有了可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)去爭(zhēng)取更多更好，失去了可以吸取教訓(xùn)追求更大更新。故而不要嘆息人生得失、生活不平、命運(yùn)不公。(7)有一些事情，當(dāng)我們年輕的時(shí)候無法懂得，但當(dāng)我們懂得的時(shí)候已經(jīng)不再年輕；世上有些東西有的可以彌補(bǔ)，有的東西卻永遠(yuǎn)無法彌補(bǔ)。比如說“孝”吧，就是無法重復(fù)稍縱即逝的幸福，是一失足成千古恨的往事追悔，是生命交接的鏈條，一旦斷裂，永遠(yuǎn)無法連接。(8)所謂的聰明，不過就是換個(gè)角度、變個(gè)說法。(9)在自己最愉快、最榮耀、最悲痛時(shí)想到的那個(gè)人，就是你永遠(yuǎn)最愛的人。(10)只要世界上還有一個(gè)人真正欣賞你，你就要充滿信心地朝著有美德的方向發(fā)展，因?yàn)槟莻€(gè)人是你生命沙漠中的一(11)你能夠充滿信心地走出家門你就能充滿信心地回來。因?yàn)樯仙n總垂青一個(gè)充滿信心的人。(12)如果一個(gè)人無論春夏秋冬都能平靜地微笑，這個(gè)人就高貴；如果一個(gè)人無論喜怒哀樂都能自然流露，這個(gè)人就樸實(shí)。樸實(shí)與高貴都表明了一個(gè)人生活的態(tài)度，它們同樣美好，只是高貴接近神靈，樸實(shí)比鄰稚童。(13)劈過木柴的人都知道，結(jié)疤的地方是樹干最硬的地方，它是尊貴的苦難標(biāo)記，更是嶄新的堅(jiān)固堡壘，傷過以后，它就再也不會(huì)受傷了，成了身體最硬的部位。我們的婚姻和愛情也和那樹疤一樣。(14)當(dāng)你超過別人一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)，別人就會(huì)嫉妒你；但當(dāng)你超過別人一大截時(shí)，別人就會(huì)羨慕你。你被別人嫉妒，說明你卓越；但如果你要嫉妒別人，就說明你無能。(15)同學(xué)聚會(huì)時(shí)，混得特別差的人和混得特別好的人都不會(huì)參加。前者因?yàn)椴缓靡馑紖⒓?，后者因?yàn)闆]有時(shí)間參加。(16)你在得勢(shì)的時(shí)候，朋友多，但真的少；你在失勢(shì)的時(shí)候，朋友少，但真的多。(17)真正認(rèn)識(shí)你的人，除了你的朋友外，就是你的對(duì)手。所以，要重視你的對(duì)手，因?yàn)樗軌蜃钤绨l(fā)現(xiàn)你的過失；同時(shí)也要感謝你的對(duì)手，因?yàn)樗攀鼓銖?qiáng)大起來。(18)如果別人不喜歡自己，是因?yàn)樽约哼€不夠讓人喜歡。因此，要想有所改變，首先得改變自己。只有改變了自己，才會(huì)最終改變別人；只有改變了自己，才可以最終改變屬于自己的世界。(19)再怎么粗俗的人，他的靈魂深處也一定有片絢麗浪漫的天空，只是那片天空只在某一時(shí)某一刻只向某一人敞開，這個(gè)人就叫“知已”。(20)生活中，心累通常是人為地在自己的思想上加壓造成的。是因?yàn)榉彩绿谝饬?，太在意同事間的小摩擦，太在意上司偶爾的責(zé)備，太在意家人一時(shí)的賭氣。其實(shí)，人生總會(huì)有煩心事，睜開兩眼歷歷在目，閉上雙眸不堪重負(fù)！看開瑣事，忘卻不幸，藐視挫折，這何嘗不是一種心靈的釋放、人生的升華！情景：同學(xué)談感受?！?活動(dòng)總結(jié)：陽光式思想：在烏云上，我們始終要看到一絲陽光！不要說，杯子只剩下半杯水；而要說，杯子還有半杯水 不要說，上帝對(duì)我太不公平；而要說，上帝關(guān)了一 扇門，將會(huì)開一扇窗給我。不要說，這次我真失敗透了；而要說，困難將是推進(jìn)我進(jìn)步的踏腳石。心理健康主題班會(huì)設(shè)計(jì)——《認(rèn)識(shí)自己的情緒》一、活動(dòng)目標(biāo)：1．讓學(xué)生對(duì)情緒有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，知道情緒是豐富多彩的。2．使學(xué)生認(rèn)識(shí)到消極情緒影響學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系。3．通過了解對(duì)消極情緒的處理，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。二、活動(dòng)準(zhǔn)備： ：（一）暖心活動(dòng)手指游戲（二）情感分享小麗的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗬镆回灻星懊??？勺罱欢螘r(shí)間，她總是一副心神不寧的樣子。上課不像以前那么認(rèn)真了，經(jīng)常心不在焉，對(duì)老師的提問不是答非所問，就是緘默不語。課間同學(xué)和她說話時(shí)，她總是跟沒聽見似的，偶爾說上兩句，也大多是語無倫次?；氐郊依铮龝r(shí)?；貫榱艘稽c(diǎn)小事就對(duì)爸媽使性子或發(fā)脾氣，以前乖巧的小麗好像變了個(gè)人似的。這次期中考試，她的學(xué)習(xí)成績(jī)下滑得厲害。對(duì)小麗的變化，老師和父母都很著急。小麗的心里話：“最近，我特別在意自己的身材和容貌，臉上剛剛長(zhǎng)出的青春痘讓我感到自慚形穢，我怕見人，只要?jiǎng)e人盯著我的臉看，我就會(huì)趕緊低下頭。我經(jīng)常會(huì)莫名其妙的感到煩躁，書也看不進(jìn)去??”老師的話：“小麗的成績(jī)一貫很好，學(xué)習(xí)也很上進(jìn)。最近是怎么了，難道思想分了岔，現(xiàn)在是初中關(guān)鍵時(shí)刻，可掉不得隊(duì)啊?！奔议L(zhǎng)的話：“我們的女兒一向很乖巧。可最近她好象變了一個(gè)人似的，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。她老師一個(gè)人坐著發(fā)呆。有時(shí)對(duì)著鏡子要照好半天，真讓人著急。如果你是小麗，你該怎么辦？（三）情感體驗(yàn)活動(dòng)一情景一：當(dāng)小鵬正在看動(dòng)畫片的時(shí)候，他爸爸把臺(tái)調(diào)到了自己喜歡的節(jié)目上。情景二：還有一周就要考試了，每天晚上微微總是翻來覆去的睡不著。情景三：小梅和小蘭平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)差不多，可這次小蘭得了第一，當(dāng)聽到周圍的朋友向小蘭祝賀時(shí)?；顒?dòng)二觀看幻燈片，猜猜各圖象是一種什么情緒，表演上面的情緒。再由同學(xué)們說說哪些是積極情緒，哪些是消極情緒①快樂 ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭 活動(dòng)三自述積極或消極的情緒經(jīng)歷。請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒有這種感受?。浚┮虼苏f，消極情緒具有很大的危害性。（四）．消極情緒的危害性請(qǐng)同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒費(fèi)勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)的課文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。這個(gè)事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說明消極情緒對(duì)人的理智有影響。你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的? 請(qǐng)簡(jiǎn)明扼要地寫下來。（五）、調(diào)節(jié)情緒的方法當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。（1）轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力（遇到難題時(shí)，可以做一些自己感興趣的事，如看電視、聽音樂等，之后在回過頭來解決問題，往往會(huì)收到意想不到的結(jié)果）；改變環(huán)境（如改變房間的格局；拾掇花草等（2）合理發(fā)泄情緒哭（可以釋放因?yàn)椴涣记榫w產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體平衡）向他人傾訴（向朋友或家人、老師訴說心中的痛苦，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用，因?yàn)椤耙环菘鞓穬扇朔窒砭褪莾煞菘鞓?。一份痛苦兩人承?dān)，就是半份痛苦）；進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)（情緒低落時(shí)，人不愿意動(dòng)，如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)有大影響，這時(shí)跑步、急走等劇烈比較好）；高聲唱歌、大聲喊叫（這樣可以使內(nèi)心積壓的不痛快發(fā)泄出來）。（3）主動(dòng)控制情緒自我暗示、自我激勵(lì)（告訴自己“我能行”、“我是最棒的”，用這類語言暗示自己，增強(qiáng)自信心）；心理換位（思考問題時(shí)，學(xué)會(huì)換位思考，站在對(duì)放的角度思考問題）； 學(xué)會(huì)升華（學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒）。（六）問題解決如果有個(gè)同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時(shí)你該怎么控制自己的怒氣？如果你在考試中遇到難題而非常緊張，這時(shí)你該如何消除這種焦慮感？一向活潑開朗的小陽，這段時(shí)間一下子沉默了許多。上課時(shí)無精打采，平?？偸菒瀽灢粯?，學(xué)習(xí)成績(jī)也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠(yuǎn)離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛的同學(xué)，我真想離開這個(gè)令人傷心的家。（七）活動(dòng)小結(jié)（故事總結(jié)）釘釘子的故事從前，有個(gè)脾氣很壞的小男孩，常常愛發(fā)脾氣。一天，他父親給了他一大包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一個(gè)釘子。第一天，小男孩共在柵欄上釘了37顆釘子。過了幾個(gè)星期，由于學(xué)會(huì)了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易得多了??最后，小男孩變得不愛發(fā)脾氣了。他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親，他父親又建議說：“如果你能堅(jiān)持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一個(gè)釘子。”經(jīng)過一段時(shí)間，小男孩終于把柵欄上的所有的釘子都拔完了。父親拉著小男孩的手來到柵欄邊，對(duì)他說：“兒子，你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的那么多小孔，柵欄再也不是原來的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)過脾氣之后，你的言語就像這些釘孔一樣，會(huì)在人們的心靈里留下傷痕，無論你說多少次對(duì)不起，那些傷口都會(huì)永遠(yuǎn)存在。其實(shí)，口頭上對(duì)人們?cè)斐傻膫εc傷害人們的肉體沒有什么兩樣啊!這一天，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。今天的學(xué)習(xí)使大家認(rèn)識(shí)到，在豐富多彩的人生中，情緒就像一個(gè)多變的萬花筒，展現(xiàn)在我們豐富的內(nèi)心世界。在今后的生活中，我們要學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，做一個(gè)快樂的人。心理健康主題班會(huì)設(shè)計(jì)——《認(rèn)識(shí)自我，悅納自我》 活動(dòng)理念：認(rèn)識(shí)自我是每一個(gè)人在成長(zhǎng)中都必須面對(duì)并認(rèn)真解答的問題，能夠?qū)ψ晕矣姓_的認(rèn)識(shí)，客觀而恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，對(duì)其能否接納自我，形成良好自信具有重要的意義。我們中職學(xué)生在學(xué)習(xí)方面興趣不足，缺乏動(dòng)力，職業(yè)認(rèn)知程度不高，他們?cè)谀撤N程度是自己瞧不起自己，有明顯的自卑情緒，對(duì)自己的將來感到迷茫。那么這節(jié)課“認(rèn)識(shí)自我、悅納自我”就是力圖讓學(xué)生相信自己存在的價(jià)值，認(rèn)同自己的能力，能夠愉悅的接納自己的優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自己是一個(gè)有獨(dú)自特點(diǎn)的人，別人不能代替的人，相信天生我材必有用?；顒?dòng)目標(biāo)：通過活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生積極評(píng)價(jià)自己和他人，感受被同伴欣賞的快樂，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，接納自我。通過故事，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，珍惜自己所擁有的一切，悅納自己?；顒?dòng)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備錄像資料準(zhǔn)備音樂，準(zhǔn)備卡片制作課件小盒子活動(dòng)形式：師生交流情緒體驗(yàn) 活運(yùn)過程：▲暖心活動(dòng)、引出主題播放錄像提出：為什么大家有這么多的抱怨和不滿？案例分析介紹：張海迪、呂燕、潘長(zhǎng)江、馬云、韓紅問題：他們都有什么不足？但為什么沒有因此產(chǎn)生煩惱和痛苦呢？引出課題？愛自己——認(rèn)識(shí)自我、悅納自我 ▲優(yōu)點(diǎn)轟炸：鼓勵(lì)幾個(gè)同學(xué)爭(zhēng)先恐后表現(xiàn)自己（各人說出贊美自己的5—10句話）。啟發(fā)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，在表格中填出自己的長(zhǎng)處進(jìn)行自我欣賞（放音樂）。學(xué)生將自我欣賞公布于眾，讓學(xué)生傾聽及評(píng)價(jià)。幾位同學(xué)“表現(xiàn)自我”特別請(qǐng)有特長(zhǎng)的學(xué)生展示自己的特長(zhǎng)、愛好，其他同學(xué)對(duì)其做肯定的評(píng)議?！鞓沸袆?dòng)：——“別人眼中的我”引語：同學(xué)們進(jìn)行了自我認(rèn)識(shí)的優(yōu)點(diǎn)轟炸活動(dòng)，感受到自己是最優(yōu)秀的、最棒的，那么你想知道“別人眼中的我嗎？”展示：同學(xué)眼中的我父母眼中的我老師眼中的我 同學(xué)們談感受▲播放故事：flash動(dòng)漫《失落的一角》 討論：看完故事后，你從缺陷與滿足的角度，談?wù)勛约旱母邢搿！顒?dòng)總結(jié)：我們每個(gè)人都是世界上獨(dú)一無二的個(gè)體，所以，改變自己對(duì)自己的看法，增加自己對(duì)自己的接受程度，因此，只有“我”的感受才能決定我的心境，只有“我”的行動(dòng)才能改變“我的處境”，只有“我”能夠?qū)Α拔摇钡男袆?dòng)負(fù)責(zé)。播放歌曲：《愛自己》心理健康主題班會(huì)設(shè)計(jì)——《爸爸媽媽我想對(duì)您說》 活動(dòng)理念：世界上最值得信賴的、最無私的情感是父母對(duì)子女的愛。而面對(duì)父母無微不至的關(guān)心，處于青春期的學(xué)生是不理解的，有的甚至是反感的。這個(gè)年齡的學(xué)生自我意識(shí)迅速發(fā)展，獨(dú)立意識(shí)逐漸覺醒，叛逆意識(shí)越來越強(qiáng)。他們與父母的關(guān)系越來越遠(yuǎn)，代溝越來越