【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 標(biāo)來(lái)衡量?！币f(shuō)清楚這個(gè)話題是很難的。況且人類(lèi)對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)逐步清晰、漸進(jìn)發(fā)展的過(guò)程。先讓我們來(lái)看看一些評(píng)定身體健康的標(biāo)準(zhǔn)： ，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4公斤，超過(guò)者為不正常。，每日的體溫變化不超過(guò)1度，超過(guò)1度為不正常。，一般不少于60次，不多于100次。，呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。，每日1一2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過(guò)平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1／3為不正常。，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常。，超前推后15天以上為不正常。，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。，睡眠68小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過(guò)15小時(shí)為不正常。將這些與自己一一對(duì)號(hào)入座，我們發(fā)現(xiàn)，我們有些不正常，這恰恰很正常，人吃五谷雜糧，怎么能全都正常呢？世界衛(wèi)生組織(WHO)近日提出了健康的新概念：所謂健康，并不僅僅是不患病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康。也就是說(shuō)，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。無(wú)論是身體健康還是心理健康，我們都相信——健康是爭(zhēng)取出來(lái)的，是建設(shè)出來(lái)的，是培養(yǎng)出來(lái)的，是保衛(wèi)出來(lái)的。二、心理健康什么是心理健康？心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康服務(wù)的能力。關(guān)于心理健康，世界各國(guó)在不同時(shí)期都有不同的看法，但有一點(diǎn)是相同的，人們?cè)絹?lái)越重視心理方面的問(wèn)題?，F(xiàn)在我們就來(lái)了解和我們自身息息相關(guān)的教師的心理健康。三、教師心理健康什么是教師心理健康？教師心理健康就是教師必對(duì)自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確認(rèn)識(shí)自己的潛能、長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我；認(rèn)知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率；在自我發(fā)展上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展，且能面對(duì)問(wèn)題，積極調(diào)試，而不依賴(lài)消極的心理防衛(wèi)。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：第一，教師角色認(rèn)同。第二，人際關(guān)系和睦。第三，自我意識(shí)良好。第四，教育工作創(chuàng)新。第五，情緒體驗(yàn)積極。除此之外還有其他的關(guān)于教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，但無(wú)論怎樣，這只是一個(gè)評(píng)定的依據(jù)，我們教師的心理健康水平是怎樣的呢？這讓我們更為關(guān)注?。ㄒ唬⑿W(xué)教師心理健康狀況分析：美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他分析：生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶，因?yàn)檫@時(shí)母體分泌的乳液是有毒的。現(xiàn)在，讓我們來(lái)想一想，在所有職業(yè)中，哪些職業(yè)的從業(yè)人員最容易生氣？教師肯定是其中之一。教師歷來(lái)被譽(yù)為“蠟燭”“春蠶”“人梯”??似乎我們是特殊材料制成的人，是只講奉獻(xiàn)不講收獲的圣人，是“我不下地獄誰(shuí)下地獄”的志士仁人。一個(gè)好教師應(yīng)該病倒在講臺(tái)上，躺在醫(yī)院里還在給學(xué)生改作業(yè)，是“英年早逝”“華發(fā)早生”的??對(duì)教師的這種過(guò)高定位和期待是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的社會(huì)現(xiàn)象。起得比雞還早，睡得比耗子還晚，責(zé)任比主席還大，吃得比豬還差，催作業(yè)比黃世仁還狠，態(tài)度比孫子還好，名聲比漢奸還差，賺得比民工還少。國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組對(duì)14個(gè)地區(qū)168所中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行了抽樣檢測(cè)，%的教師存在心理問(wèn)題，其中，%的教師屬于“輕度心理障礙”，%的教師屬于“中度心理障礙”，%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。教師存在的心理問(wèn)題表現(xiàn)在多方面，如自卑心態(tài)嚴(yán)重、嫉妒情緒突出、焦慮水平偏高等。其中較典型的是69%的被測(cè)試教師比同期畢業(yè)的同學(xué)有較強(qiáng)的自卑感。（1）小學(xué)教師群體心理健康問(wèn)題不僅比國(guó)內(nèi)普通人群更普遍，程度更嚴(yán)重，而且比其他教師群體發(fā)生率更高，程度更嚴(yán)重。（2）小學(xué)教師群體主要的心理問(wèn)題是軀體化、強(qiáng)迫癥、焦慮、精神癥性、抑郁和恐怖。（3）小學(xué)女教師的心理健康水平顯著低于男教師，現(xiàn)任班主任的心理健康水平顯著低于非班主任。心理健康水平嚴(yán)重程度的比較：群體＜教師＜小學(xué)教師＜小學(xué)女班主任教師按照這樣的結(jié)果來(lái)進(jìn)行排列的話，也就是說(shuō)：小學(xué)女班主任教師心理健康受到的危害程度最大！這樣，我們就陷入了一種尷尬之中：教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，這種職業(yè)是多么陽(yáng)光??！理應(yīng)是蘊(yùn)含著生命力和創(chuàng)造性的，充滿(mǎn)著幸福和歡樂(lè)的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂(lè)！社會(huì)心理學(xué)研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。教師除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高之外，還要對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)年輕一代的成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦，尤其是在目前形勢(shì)下，教師的教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，學(xué)生不聽(tīng)話，工作超負(fù)荷，待遇不高，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)的期望卻越來(lái)越高。這些問(wèn)題長(zhǎng)期得不到解決，由此產(chǎn)生的不良情緒長(zhǎng)期得不到化解，日積月累，惡劣情緒最終會(huì)以“零存整取”的形式突破心理承受的極限而爆發(fā)，以致形成早衰及各種疾病的重要原因！俄羅斯的茲馬列諾夫斯基經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究，給我們列出了一個(gè)健康公式：健康＝（情緒穩(wěn)定＋運(yùn)動(dòng)適量＋飲食合理）247。（懶惰＋嗜煙＋嗜酒）分子部分是健康長(zhǎng)壽的三要素，其中情緒穩(wěn)定位居其首；分母部分是健康三殺手，其中懶惰首當(dāng)其沖。但對(duì)我們而言，這個(gè)分母幾乎不存在，我們教師都不是懶惰的人，我們也很少有人吸煙喝酒，所以我們要想健康，情緒穩(wěn)定就顯得格外重要了。有句話說(shuō)：“幸福不幸福全看你情緒穩(wěn)定不穩(wěn)定了！”（三）我們?cè)鯓觼?lái)幫助自己。對(duì)我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對(duì)自己的煩惱與不快樂(lè)，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個(gè)方面來(lái)幫助自己。對(duì)同事——學(xué)會(huì)相融我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂(lè)隊(duì)與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂(lè)頌時(shí)，每個(gè)人都是快樂(lè)的，那種和諧之美來(lái)源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會(huì)覺(jué)得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮就好，其實(shí)一切很簡(jiǎn)單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問(wèn)題就可以了。我們與同事的關(guān)系是——樹(shù)木與森林，眾所周知，教師的勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長(zhǎng)期性等特點(diǎn)以外，還是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來(lái)的課肯定不一樣，往往會(huì)表現(xiàn)出鮮明的個(gè)人風(fēng)格。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會(huì)多幾分安全感，工作就會(huì)充滿(mǎn)快樂(lè)。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽(tīng)他講話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我們生活在一堆教育家中間，每個(gè)平凡的我們都很偉大！對(duì)學(xué)生——學(xué)會(huì)悅納。所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來(lái)看看兩個(gè)觀點(diǎn)。觀點(diǎn)一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿(mǎn)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。心理學(xué)上的 羅森塔爾 效應(yīng)以及一些類(lèi)似的實(shí)驗(yàn)充分證實(shí)了1963年，羅森塔爾和福德告訴學(xué)生實(shí)驗(yàn)者，用來(lái)進(jìn)行迷津?qū)嶒?yàn)的老鼠來(lái)自不同的種系：聰明鼠和笨拙鼠。實(shí)際上，老鼠來(lái)自同一種群。但是，實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻得出了聰明鼠比笨拙鼠犯的錯(cuò)誤更少的結(jié)論，而且這種差異具有統(tǒng)計(jì)顯著性。對(duì)學(xué)生實(shí)驗(yàn)者測(cè)試?yán)鲜髸r(shí)的行為進(jìn)行觀察，并沒(méi)發(fā)現(xiàn)欺騙或做了其他使結(jié)果歪曲的事情。似乎可以推斷，拿到聰明鼠的學(xué)生比那些拿到笨拙鼠的不幸學(xué)生更能鼓勵(lì)老鼠去通過(guò)迷宮。也許這影響了實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)者對(duì)待兩組老鼠的方式不同?！傲_森塔爾效應(yīng)”產(chǎn)生于美國(guó)著名心理學(xué)家羅森塔爾的一次有名的實(shí)驗(yàn)中：他和助手來(lái)到一所小學(xué)，聲稱(chēng)要進(jìn)行一個(gè)“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”，并煞有介事地以贊賞的口吻，將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)教師，叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。其實(shí)他撒了一個(gè)“權(quán)威性謊言”，因?yàn)槊麊紊系膶W(xué)生根本就是隨機(jī)挑選出來(lái)的。8個(gè)月后，奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績(jī)都有了較大的進(jìn)步，且各方面都很優(yōu)秀。顯然，羅森塔爾的“權(quán)威性謊言”發(fā)生了作用，因?yàn)檫@個(gè)謊言對(duì)教師產(chǎn)生了暗示，左右了教師對(duì)名單上學(xué)生的能力的評(píng)價(jià)；而教師又將自已的這一心理活動(dòng)通過(guò)情緒、語(yǔ)言和行為傳染給了學(xué)生，使他們強(qiáng)烈地感受到來(lái)自教師的熱愛(ài)和期望，變得更加自尊、自信和自強(qiáng)，從而使各方面得到了異乎尋常的進(jìn)步。在這里，教師對(duì)這部分學(xué)生的期待是真誠(chéng)的、發(fā)自?xún)?nèi)心的，因?yàn)樗麄兪艿搅藱?quán)威者的影響，堅(jiān)信這部分學(xué)生就是最有發(fā)展?jié)摿Φ?。也正因如此，教師的一言一行都難以隱藏對(duì)這些學(xué)生的信任與期待，而這種“真誠(chéng)的期待”是學(xué)生能夠感受到的。其實(shí)，羅森塔爾的這個(gè)實(shí)驗(yàn)是受希臘神話的啟發(fā)的，這個(gè)神話的大意是說(shuō)，塞浦路斯國(guó)王皮格馬利翁性情孤僻，為規(guī)避塞浦路斯妓女而一人獨(dú)居。他善雕刻，孤寂中用象牙雕刻了一座表現(xiàn)他的理想中的女性的美女像，久久依伴，竟對(duì)自己的作品產(chǎn)生了愛(ài)慕之情。他祈求愛(ài)神阿佛羅狄忒賦予雕像以生命。阿佛羅狄忒為他的真誠(chéng)愛(ài)情所感動(dòng)，就使這座美女雕像活了起來(lái)。皮格馬利翁遂稱(chēng)她為伽拉忒亞，并娶她為妻。在這個(gè)故事中，皮格馬利翁的期待也是真誠(chéng)的，沒(méi)有這種真誠(chéng)，自然無(wú)法打動(dòng)愛(ài)神。這一點(diǎn)。1968年，心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森 做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們對(duì)美國(guó)一所小學(xué)一至六年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了一次“預(yù)測(cè)未來(lái)的發(fā)展測(cè)驗(yàn)”（實(shí)為智力測(cè)驗(yàn)）。臨走前交給校長(zhǎng)一份名單，告訴他名單上的80個(gè)人是“未來(lái)的花朵”，有很大的“學(xué)業(yè)沖刺”潛力，并囑咐要對(duì)名單保密。8個(gè)月后，羅森塔爾重返該校對(duì)全部學(xué)生進(jìn)行一次同樣的測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的人（即實(shí)驗(yàn)組）果真在智力上比其他學(xué)生有更大的提高，有一些簡(jiǎn)直出類(lèi)拔萃。校長(zhǎng)對(duì)心理學(xué)家的預(yù)測(cè)佩服得五體投地，而羅森塔爾笑了笑。原來(lái)那些所謂的“未來(lái)的花朵”根本不是根據(jù)智力測(cè)驗(yàn)的結(jié)果篩選出來(lái)的，而是心理學(xué)家信手隨機(jī)抽取的。當(dāng)然有部分學(xué)生本來(lái)智力就不錯(cuò)，但其中部分學(xué)生原本智力平平，并無(wú)過(guò)人之處。為什么他們會(huì)獲得比別人大得多的進(jìn)步呢？研究者認(rèn)為，校長(zhǎng)對(duì)心理學(xué)家的預(yù)言深信不疑，對(duì)這些“未來(lái)的花朵”抱有期望，并且不顧心理學(xué)家的保密要求，有意無(wú)意地將這種信息傳遞給教師；教師又通過(guò)各種態(tài)度、表情、行為等體態(tài)語(yǔ)言，將這種暗含的期望微妙地傳遞給學(xué)生，其中包括更多的關(guān)心、鼓勵(lì)、提問(wèn)和輔導(dǎo)。當(dāng)這些學(xué)生獲得期望的信息后，也會(huì)產(chǎn)生激勵(lì)效應(yīng)，于是更加信賴(lài)教師，積極行動(dòng)起來(lái)并給教師以反饋，教師越是見(jiàn)到這種反應(yīng)，越是會(huì)把自己的感情及所期望的特性投射（移情）到學(xué)生身上，感到他們更加順眼可愛(ài)，于是激起更大的教育熱情。這樣，教師教得有信心，學(xué)生學(xué)得有信心，教和學(xué)兩方面的智力活動(dòng)都進(jìn)入最佳狀態(tài)，這些“未來(lái)的花朵”取得進(jìn)步是理所當(dāng)然的。羅森塔爾的實(shí)驗(yàn)給我們兩個(gè)啟示：（1）教師的期望、信心是不可忽視的教育因素，它可以改善師生關(guān)系，激活教育對(duì)象的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，造成戲劇性的效果。（2）絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，學(xué)習(xí)暫時(shí)后進(jìn)的學(xué)生也是可能教好的，關(guān)鍵在于教師如何做工作。一是氣氛，即對(duì)他人高度的期望而產(chǎn)生了一種溫暖的、關(guān)心的、情感上支持所造成的良好氣氛；二是反饋，即教師對(duì)寄予期望的學(xué)生，給予更多的鼓勵(lì)和贊揚(yáng)；三是輸入，即教師向?qū)W生表明對(duì)他們抱有高度的期望，教師指導(dǎo)他的學(xué)生，對(duì)學(xué)生提出的問(wèn)題給予啟發(fā)性的回答，并提供極有幫助的知識(shí)材料；四是鼓勵(lì)，即對(duì)所期望的學(xué)生教師總給以各種各樣的鼓勵(lì)，不斷朝向期待方向發(fā)展。上述羅森塔爾的分析很有道理。觀點(diǎn)二：要用全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績(jī)優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長(zhǎng)必有所特短、有所特短必有所特長(zhǎng)，特長(zhǎng)越長(zhǎng)，特短越短，反之也一樣。“平等＋個(gè)性”將成為新世紀(jì)中國(guó)教育的一種追求。我們過(guò)去強(qiáng)調(diào)共性較多，強(qiáng)調(diào)個(gè)性較少，對(duì)個(gè)性突出者往往缺乏寬容。其實(shí)，對(duì)孩子不能簡(jiǎn)單地用好和差來(lái)評(píng)價(jià)，只是每個(gè)孩子有不同的興趣和特長(zhǎng)而已。魏書(shū)生老先生說(shuō)得好：“有些事情可以齊步走，但有些事情絕對(duì)不可以齊步走。”教師應(yīng)該用一顆寬容的愛(ài)心去保護(hù)孩子的個(gè)性，而不要用統(tǒng)一的模式來(lái)評(píng)價(jià)孩子的發(fā)展。當(dāng)然，校長(zhǎng)和教育局應(yīng)該在這件事上有一致的看法，這一點(diǎn)不僅對(duì)孩子的成長(zhǎng)有利，對(duì)教師的心理平衡和心理健康更有利。詩(shī)人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門(mén)，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來(lái)解去最后正負(fù)相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬(wàn)分榮幸，請(qǐng)他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩(shī)人一看，因式分解，特簡(jiǎn)單，二話沒(méi)說(shuō)在等號(hào)后邊畫(huà)了一個(gè)0。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長(zhǎng)室，校長(zhǎng)說(shuō)：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長(zhǎng)一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。其實(shí)類(lèi)似的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。著名歷史學(xué)家吳晗當(dāng)年考北大，中文考了100分，數(shù)學(xué)得了0分。凡此種種告訴我們一個(gè)簡(jiǎn)單又深?yuàn)W的道理，對(duì)那些令人頭疼的小淘氣，千萬(wàn)不要僵死的、一成不變的眼光去看待他們，要用辯證的、發(fā)展的、全面的觀點(diǎn)去看待他們。也許他們今天學(xué)不好，明天去出其不意地來(lái)個(gè)突飛猛進(jìn)，后來(lái)居上，令人刮目相看。尤其是那些頑童，也許他們這門(mén)功課學(xué)不好，但在音體美方面卻有著超乎尋常的天賦，或許會(huì)成為某一方面的奇才怪才。說(shuō)到這里，我們一起來(lái)做一個(gè)小小的測(cè)試：?jiǎn)栴}一：如果你知道一個(gè)婦女已經(jīng)懷孕了，她之前已經(jīng)生了8個(gè)孩子，三個(gè)耳