【文章內(nèi)容簡介】 擇一定有她的原因 ， 我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿行事呢 ？ ? ④ 如果我愛過誰 ， 就要她一定一直愛我 ，那是不可能的事 。 這種絕對化的要求是否太不合理了呢 ？ ?新觀念 E： ? ① 每個人都有選擇愛的權(quán)利 ， 她可以去選擇別人 ， 我也可以有新的選擇 。 ? ② 要像希望別人如何對我那樣去對待別人 。而不是我對別人怎樣 ， 別人就必須對我怎樣 。 ? ③ 雖然互相愛慕 、 相守一生是件好事 ， 但并非每個人都能做到這一點 ， 這要看各人的緣分 。 ? ④ 感情上始終如一是值得贊賞的 ， 但人的感情也會發(fā)生變化 ， 不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去 。 參與式訓(xùn)練 ? 以下面提供的兩個事件為素材，也可以自己的心理事件為依據(jù)。 ? 運(yùn)用 ABC理論與 ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)，嘗試著去調(diào)整自己對某一問題的看法和情緒（十五分鐘） ?事件 A1： ? 今年評職稱本應(yīng)該輪到我了，可新班子一來政策就變了，真倒霉！ ?事件 A2： ? 我為這堂公開課付出了那么多心血，而校長和同行的評價還是不高，下次再不上了。 3 自我調(diào)適，緩解心情 3 自我調(diào)適，緩解心情 反思調(diào)適 自高自大時，要追尋失敗的記憶 縱情享受時，要記得挨餓的日子 洋洋得意時，要想想競爭的對手 沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻 自以為是時，看看自己能否讓風(fēng)止步 腰纏萬貫時，想想那些食不果腹的人 驕傲自滿時，要想想自己怯懦的時候 不可一世時，抬頭仰望一下群星 舒心八法 想一想 人生中，挫折和失敗實不為怪，換個角度講，是對人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對人綜合實力的檢驗。失敗乃成功之母，不少科學(xué)家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的基礎(chǔ)上取得的。 走一走 到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽光、溪流、綠蔭、鳥語、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。 放一放 有得必有失，想在方方面面都有建樹很難，即過慎重選擇后，得到的會心安理得，失去的會心甘情愿，沒有緊張和焦慮，沒有沮喪和失望。 樂一樂 想想開心的事、可笑的事；或拿本愛不釋手的書，讀幾個令人開懷大笑或幽默風(fēng)趣的章節(jié)；或去看一場輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調(diào)整一下前進(jìn)的步伐，都是有益的。 會一會 約三五知心好友會一會，就令人開心的話題聊聊天、敘敘舊，或結(jié)伴逛逛市場，或談?wù)劙l(fā)型、衣著、護(hù)膚等感興趣的問題，或精心烹調(diào)給養(yǎng)可口的小菜把生活調(diào)整的多姿多彩。 唱一唱 一曲優(yōu)美動聽的歌曲，或許會喚起你對美好過去的回憶，引發(fā)你對燦爛未來的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會把抑郁拋向昨天，把歡樂帶給今朝。 比一比 與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說比上不足，比下還有余呢。及時調(diào)整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。 讓一讓 對人對事姿態(tài)高一些，眼光遠(yuǎn)一點，從長計議 ，不在一時一事上論長短，讓一步海闊天空。 換個 角度 看（ 想 ）問題 兩可圖觀察得到的啟示 2022/2/ 61 換位思考圖示一：少女與老婦 2022/2/ 62 換位思考圖示二：花瓶與人頭 2022/2/ 63 對于學(xué)生的問題，我們也同樣可以換個角度想： 病因植根于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會， 我盡責(zé)盡力，問心無愧就行了。 合理宣泄 大吃一 頓 睡大 覺 大哭一 場 笑一笑 大叫 花 錢 獨處 自我 檢討 找個出氣 筒 好好 裝 扮一下 “ 難得糊涂 ” 走自己的路讓別人說去！太 在乎別人的評價，人會活得很累，很苦。 2022/2/ 66 5 精神放松訓(xùn)練（ 參與練習(xí) ） 1 用舒服的姿勢坐在椅子上 2 把雙足自然放在地上，但不要緊張用力 踩地板，而是讓地板支撐雙足； 3 把眼瞼放下來，但不要用上眼瞼夾住下眼瞼，這樣才能讓眼睛輕松的合著； 4 頭略微向前垂； 5 放松脖頸部的肌肉； 2022/2/ 67 ?6 放松口部的肌肉； ?7 放松臉部和額部的肌肉，使皺褶平復(fù)； ?8 把雙手放在雙膝上，但不要用力，而是讓膝部支撐著雙手； ?9 放松十指； 2022/2/ 68 ??？梢曰孟肽阍跍嘏亩欤o坐在水平如鏡，碧波不興的湖邊，青翠的竹林，鮮艷的花朵，嫩綠的小草，蔚藍(lán)的天空，變幻的白云 ……除了小鳥清脆的叫聲，周圍都靜悄悄的，你安靜的欣賞這大自然的美景，心曠神怡 2022/2/ 69 2022/2/ 70 2022/2/ 71 2022/2/ 72 2022/2/ 73 ?羅曼 羅蘭 ： ? 要播撒陽光到別人心里，先得自己心里有陽光。 ? 希望所有的老師心中都充滿陽光！ 2022/2/ 74 2022/2/ 75 謝謝！ 2022/2/ 76 教師心理問題分析案例 案例分析 案例一 :評職稱這么難 一位有幾十年教齡的農(nóng)村初中英語女教師，因為大專文憑，所以在今年的評職稱中遭遇失敗。這已經(jīng)是她第二次申請高級教師了。去年，通過了普通話、計算機(jī)考試，但是因為論文不合格而遭淘汰。今年論文通過，但又因不夠本科標(biāo)準(zhǔn)而失敗?！?我已經(jīng) 45歲了，我想我已經(jīng)沒有機(jī)會評上高級教師了。 ” 她邊哭邊說， “ 我一心撲在工作上，把我的青春和愛都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。丈夫因為我不關(guān)心他、不顧家而離開了我?，F(xiàn)在評職稱又失敗，我覺得我的努力都白費(fèi)了。辛勤工作換來了什么？我覺得命運(yùn)待我不公，難道學(xué)生的優(yōu)異成績抵不上一紙文憑？評職到底是看工作能力還是其他條件？ ” 診脈： 有 20％的教師認(rèn)為評職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過的最大的心理挫折，排在 “ 領(lǐng)導(dǎo)不正確的評價” 、 “ 學(xué)生考試成績不理想 ” 、 “ 同事之間不正當(dāng)?shù)母偁?” 之后，位于第四名。雖然目前的中小學(xué)教師職稱與工資待遇直接掛鉤，但引起教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。 減壓處方： 要正確評價自己的工作態(tài)度、工作能力和工作成績。學(xué)生的成績是對老師最大的肯定。評職是特殊的評價方式，受許多因素的影響。評職失敗并不能說明教學(xué)能力差，評職成功也不代表教學(xué)成功。 案例二 :想到上課就心慌 王老師是去年 9月走上工作崗位的。帶學(xué)生軍訓(xùn)時，他的工作熱情特別高，每天和學(xué)生在一起，積極主動地做好組織管理工作。但開學(xué)后才給學(xué)生上了幾次課，就被學(xué)生起了一個綽號 “ 噢老師 ” 。 他上課時每講一句話就會 “ 噢 ” 一下，如 “ 今天的課噢，是講立體幾何的圓錐體噢。先自己預(yù)習(xí)一下，有問題的話請?zhí)岢鰜磬蕖?” 被學(xué)生嘲笑后，陳老師很注意自己的語言，但有時難免會帶出一兩個。學(xué)生就是不體諒他，上課專挑毛病，不認(rèn)真聽講，結(jié)果考試成績不理想。弄得他越來越怕上班、怕見學(xué)生、怕上講臺。每天備課至深夜，但就是覺得課備不好。有一次，在超市買東西，因為看見自己的學(xué)生也在超市，就轉(zhuǎn)身逃走了。 診脈： 王老師的困境看似語言障礙，但實質(zhì)是他的教學(xué)效能受到了打擊。在工作中，因為語言缺陷，沒有贏得學(xué)生的尊重。加上處理師生關(guān)系經(jīng)驗不足，導(dǎo)致教學(xué)沒有取得好成績。這一連串的失敗嚴(yán)重地降低了陳老師的自信心和工作積極性，并產(chǎn)生害怕學(xué)生、恐懼上課的感覺。 減壓處方： 要點不在語言障礙上，而是要制定計劃，整體提高教學(xué)能力和教學(xué)水平。其次要多與學(xué)生溝通。為了上好一節(jié)課，還要在課內(nèi)課外主動與學(xué)生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情。 案例三 :我不想當(dāng) “ 雷母 ” 年輕的初中女教師小琴，教英語，有一個 4歲可愛的女兒，丈夫在鄉(xiāng)政府工作。工作家庭都讓人羨慕。 “ 從女兒出生以后，我的脾氣變化很大。原來熱情活潑，現(xiàn)在卻很容易激動，經(jīng)常為一些小事發(fā)火。只要學(xué)生不聽話或女兒調(diào)皮我就會很生氣。 ” 為了她的脾氣，還經(jīng)常與丈夫發(fā)生矛盾，傷害夫妻感情。有一天晚上，女兒在看電視，她讓女兒早點睡覺，因為還有學(xué)生的試卷要批改。女兒不肯上床大鬧起來，她就順手拿起尺子，打女兒的屁股，丈夫來勸說，邊奪尺子邊罵她 “ 狠得像后娘 ” 。 她對學(xué)生的嚴(yán)格，在學(xué)校里也是出了名的。學(xué)生上課不準(zhǔn)講一句無關(guān)的話，每篇課文都要求背誦，單詞要求全部聽寫出來，錯一個單詞罰抄 10遍等等。 “ 我做事喜歡盡善盡美，也要求學(xué)生盡力而為。學(xué)生年紀(jì)小可塑性強(qiáng)，如果不對他們嚴(yán)格要求，就會耽誤他們成才。 ” 但是，學(xué)生似乎并不領(lǐng)她的情，因為她批評學(xué)生聲音大，好似雷聲震動，而背地叫她 “ 雷母 ” 。事后，她有時也會后悔、內(nèi)疚，覺得自己 “ 下手 ” 太狠，不給別人留面子。 診脈： 不善于調(diào)控自己的情緒是問題關(guān)鍵。撫養(yǎng)年幼女兒的重壓、過分嚴(yán)格求完