20xx年醫(yī)學(xué)專(zhuān)題—第六講-情緒情感與意志(編輯修改稿)
2024-11-16 00:57 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 涵義： 健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時(shí)的場(chǎng)合、氛圍，還要符合人的年齡、身份(shēn fen)、文化特點(diǎn)。,第三十二頁(yè)，共六十七頁(yè)。,2.特點(diǎn)(t232。diǎn)：,要有喜、怒、哀、樂(lè)正常的情緒 反應(yīng)。 積極情緒體驗(yàn)多于消極情緒體驗(yàn)。 歲年齡增長(zhǎng)，高級(jí)(gāoj237。)的社會(huì)情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。,第三十三頁(yè)，共六十七頁(yè)。,情緒(q237。ng x249。)日記表,第三十四頁(yè)，共六十七頁(yè)。,如何做情緒的主人 學(xué)會(huì)控制(k242。ngzh236。)、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài),第三十五頁(yè)，共六十七頁(yè)。,1.確定(qu232。d236。ng)奮斗目標(biāo),（1）做什么，怎么做，做到何種程度。 （2）目標(biāo)符合自己的實(shí)際。 不要過(guò)分關(guān)注眼前的利益(l236。y236。)得失。 不要過(guò)分關(guān)注別人的事。,第三十六頁(yè)，共六十七頁(yè)。,2.承認(rèn)情緒(q237。ng x249。)，適度表達(dá)。,承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表達(dá)(biǎod225。)自己的情感是正常的、正當(dāng)?shù)摹?適度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的。,第三十七頁(yè)，共六十七頁(yè)。,3.主動(dòng)體驗(yàn)(tǐy224。n)情緒 體驗(yàn)積極的情緒,聽(tīng)音樂(lè)； 散步； 參加體育鍛煉； 談話(huà)(t225。n hu224。) 旅游,第三十八頁(yè)，共六十七頁(yè)。,4.學(xué)會(huì)(xu233。hu236。)表達(dá)情緒,傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周?chē)?zhōuw233。i)的人人。 遇到情緒困擾的時(shí)候，告訴能幫助你的人。 記日記。 寫(xiě)作文。,第三十九頁(yè)，共六十七頁(yè)。,5.積極(jīj237。)熱情地對(duì)待他人,己所不欲，勿施于人。 你如何對(duì)待別人，別人就如何對(duì)待你。 用積極熱情(r232。q237。ng)、善良、友好的態(tài)度對(duì)待別人，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的生活氛圍。,第四十頁(yè)，共六十七頁(yè)。,不良情緒的調(diào)適(di224。o sh236。),1.勇敢地面對(duì)消極的情緒 逃避是人之常情，但不要一味地逃避。 逃避只會(huì)加劇消極的情緒體驗(yàn)。 要找原因(yu225。nyīn)，找出可以改善的途徑。,第四十一頁(yè)，共六十七頁(yè)。,不良情緒的調(diào)適(di224。o sh236。)（續(xù)）,高興(gāox236。ng)他喜歡我，真好！ 你 這 傷心他僅在安慰我吧！ 人 真 疑惑我不怎么樣，這人干嘛？ 好 呀 厭煩哼，討好我，想利用我！,第四十二頁(yè)，共六十七頁(yè)。,.不良情緒的調(diào)適(di224。o sh236。)（續(xù)）,2.正確對(duì)待所遇到的問(wèn)題 要知道，是觀(guān)念(guānni224。n)產(chǎn)生情緒，而不是事件本身。 所以重要的是要改變你的觀(guān)念，而不是你周?chē)囊磺小?第四十三頁(yè)，共六十七頁(yè)。,不良情緒的調(diào)適(di224。o sh236。)（續(xù)）,3.合理宣泄 將不愉快情緒表達(dá)出來(lái)，就是宣泄。 宣泄必須合理，以不傷害別人為前提。 方法： 投入(t243。ur249。)地哭一次，忘了自己。 告訴父母或好友或你信得過(guò)能幫助你的人：“我今天很難過(guò)”。 不妨背后罵罵人。（不是背后議論人）,第四十四頁(yè)，共六十七頁(yè)。,不良情緒管理策略之一,1. Decrease or discontinue caffeine 2. Regular exercise 3. Relaxation/Meditation 4. Sufficient Sleep 5. Timeouts and Leisure (pacing amp。 work/leisure balance) 6. Realistic expectations 7. Reframing/Reinterpreting stressful situations 8. Belief/Value sy
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