20xx年醫(yī)學(xué)專題—第五周-做情緒的主人(編輯修改稿)
2024-11-16 00:49 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 行為,因為我高興，所以我微笑； 因為我悲傷，所以我哭泣； 因為我自卑(z236。bēi)，所以我走路總喜歡含胸低頭； 因為我煩躁，所以我不停地抱怨。,因為你微笑，所以你高興； 因為你哭泣(kūq236。)，所以你悲傷； 因為你走路總喜歡含胸低頭，所以你自卑； 因為你不停地抱怨，所以你煩躁。,積極行動！先表現(xiàn)行為，讓行為來帶動相應(yīng)的情緒！例如深呼吸放松緩解緊張法/自信訓(xùn)練法。,第十三頁，共二十二頁。,因素三：各類刺激源 學(xué)會尋找良性(li225。nɡ x236。nɡ)刺激（如聆聽優(yōu)美的音樂/熏香/安靜的環(huán)境/支持你的朋友/想像放松法），盡可能回避劣性刺激； 盡最大的努力改變劣性刺激。 因素四：主觀認(rèn)識,良性(li225。nɡ x236。nɡ)刺激,劣性(li232。 x236。nɡ)刺激,第十四頁，共二十二頁。,情緒(q237。ng x249。)ABC理論,A（Activity）,B(Belief),C（Consequece）,第十五頁，共二十二頁。,合理情緒理論(lǐl249。n)的應(yīng)用步驟,⑴分別列出引發(fā)不良情緒的事件(sh236。ji224。n)和認(rèn)識 ⑵找出對不良事件認(rèn)識上的非理性觀念 ⑶通過對非理性觀念的認(rèn)識和糾正
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