【文章內(nèi)容簡介】 出的是，體育鍛煉的效益經(jīng)常是一種綜合效益，這些項目的區(qū)分具有一訂的絕對性，其中不少項目有必定的穿插。人們區(qū)分的目的重要是輔助學生增強體育鍛煉的自覺性和真效性。 集體性項目如果你自人不太公道，不習氣與同陪來往，那你就挑選腳球、籃球、排球以及交力跑、插河等個人項目進行鍛煉。保持這些項目活動，可以輔助你逐步轉(zhuǎn)變合群的習性。 鼓勵性項目如果您膽口，那便當少加入逛泳、溜炭、澀雪、拳打、摔跤、跳馬等項綱，那些活動請求己不時戰(zhàn)勝各類恐懼心思，以英勇無畏的精力來克服難題。 敏銳性項目假如你處事優(yōu)柔寡斷，不夠因續(xù)，那就少參與乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高、打劍等體育運動。入行這些項目標活動，任何遲疑、彷徨皆會耽誤時機，遭到失利，從而輔助你養(yǎng)成武斷的性情。 調(diào)控性項目如果你逢事不夠沉著，那就應當多參加下棋、挨太極拳、緩跑、騎自行車等活動。這些活動能協(xié)助你調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的高興性，增強自我節(jié)制能力，使浮躁、激動的弱面得到改良。 耐力性項目假如您做事老是擔憂完沒有成義務，那便挑選一些跳繩、做操等項目入止鍛煉。保持一個禮拜后，信念就會失掉逐漸加強。 挑釁性項目假如你覺察自己有好示弱、易自信的欠處，你可選擇一些難度較大，動作較龐雜的技能、跳水、體操等項目進行鍛煉，也可以覓一些比自己強的對手對壘，你就會發(fā)明“山外有山”而收斂不良個性。體育鍛煉取心思安康具有親密的閉系。新的體育鍛煉理思給寬大體育教員降出了更高的要求。那是時期的請求，是葷量教育的要求，是培養(yǎng)一代新人的要求。做為體育學師，我們必需義不容辭天承當止時期賦予人們的歷史重擔，為先生的片面開展做出積極的奉獻。第三篇：體育鍛煉對心理健康影響 綜述（范文）體育鍛煉對心理健康影響綜述孫巍南通大學電子信息學院 生物醫(yī)學工程1011011082023【摘要】：大學時期是大學生良好心理習慣的形成和心理逐漸走向成熟的關(guān)鍵時期，近年來隨著現(xiàn)代人對健康認識的轉(zhuǎn)變，有關(guān)大學生心理健康問題也越來越受到廣泛關(guān)注。大學時期同時也是人的一生中心理變化最大的時期。他們既要應付生理變化帶來的心理問題，還要應付社會環(huán)境變化產(chǎn)生的心理矛盾，常常處于錯綜復雜的心理矛盾之中。不可避免地會遇到多種多樣的心理衛(wèi)生問題。然而，長期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁。加強體育鍛煉對心理健康有著不可或缺的重要性?！娟P(guān)鍵詞】：心理健康，大學生活，高等教育，體育運動【中國法分類號】：【引言】大學生心理問題發(fā)生的頻率加快、范圍加大和程度加深。數(shù)據(jù)表明：“在我國20世紀 80年代中期，23%~25%的大學生存在心理障礙，90年代上升到25 %，近年來已達到30%，存在心理障礙的人數(shù)還在不斷增多”。使得我們不得不更加關(guān)心大學生心理健康問題?！疚墨I分類方案】：大學生心理問題的原因；合理解決大學生心理問題的方法【刊物和文獻選取】：曾四清在《高校體育教學中培養(yǎng)學生心理健康的途徑》中提到“心理疾病最重要的治療手段是行為療法”[3]，而劉衛(wèi)平、李平等認為體育教學恰恰在這方而具有得天獨厚的優(yōu)勢，“以思維活動為主要活動方式的文化課，由于學生的心理思想和外部行為不宜表現(xiàn)，所以在課堂中實施心理健康教育多以理性的說教為主，學生的主體參與水平僅處于較低的被動認同活動階段，故難以實施有針對性、及時性的教育來改善增進他們的心理健康水平。相比之下，體育實踐課由于它具有群體性、競爭性、艱苦性、娛樂性、釋放性、外顯性等特點，故可以看成它是個社會活動的縮影，或者說是社會活動模擬游戲化，人們沉浸在體育實踐課活動中，會感受到豐富多變的刺激，也會體驗到幾乎和社會活動完全相同的精神磨難與心理沖突。所以，它更易于有效地把培養(yǎng)學生的心理健康意識與心理健康行為有機地結(jié)合起來，使學生能在寓心理健康教育于課堂身體活動的過程中主動加強主體的參與性，并充分地體驗、領(lǐng)悟、內(nèi)化，然后附諸實踐直接接受實踐的檢驗”。[4]正因為體育教育在這方面表現(xiàn)出來的優(yōu)勢，使得越來越多的專家學者關(guān)注體育對心理健康教育的積極影響。本課題主要是從平時的課堂教學出發(fā)，研究體育運動本身會對心理健康產(chǎn)生積極的影響、各種不同教學手段對學生的心理產(chǎn)生的不同影響以及心理健康教育的評價，使體育教師在課堂體育教學過程中滲透和實施心理健康教育更具操作性和可行性，從而促進大學生健康心理的形成，減少心理問題的發(fā)生。高丹娜在《如何在高校體育教學中改善大學生的心理健康》提出本階段“是人的一生中心理變化最大的時期”1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動和長期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁；身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁，也可降低狀態(tài)性抑郁，身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧練習(低強度、長時間)和無氧練習(高強度、短時間)均可降低抑郁；體育鍛煉與心理治療相結(jié)合更能有效的降低抑郁”?！局黝}】：大學階段是人們接受系統(tǒng)的學校教育的最后時期，也是人們進入社會前的最后階段。大多數(shù)學生離開了家長而獨自生活和學習，其中有來自日常生活的苦惱、有與同學交往過程中發(fā)生的關(guān)系矛盾、有學習中的困難和挫折以及即將畢業(yè)進入社會而產(chǎn)生的就業(yè)壓力，同時還要應付生理變化帶來的心理問題，從而常常處于錯綜復雜的心理矛盾之中。不可避免地會遇到多種多樣的心理衛(wèi)生問題。一、體育運動本身會對心理健康產(chǎn)生積極的影響。心理疾病最重要的治療手段是行為療法。于勇在《體育教學與心理健康教育》研究中表明體育運動由于本身特點決定了其在促進心理健康方面具有巨大的效應?！绑w育鍛煉能促進認知能力的提高體育鍛煉中從事每一項運動都要求運動者對外界事物做出迅速準確的判斷與感知，從而快速協(xié)調(diào)自己的身體以保證動作的完成，從事長期的運動能促進人的知覺能力的發(fā)展，提高人的反應速度和知覺判斷能力，使人變得敏捷、靈活。體育鍛煉能獲得良好的情緒體驗體育鍛煉能帶來流暢的情緒體驗這是一種理想的內(nèi)部情緒體驗狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們能忘我地投入到運動中，并產(chǎn)生來自于活動過程本身的直接興趣和享受，這是一種在學習、下作、交際中所無法產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。研究表明：用力的運動可使人減少情緒上的負擔，甚至能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負擔。體育鍛煉能強化“自我概念”，對自尊產(chǎn)生積極影響“自我概念?，是個體主觀上關(guān)于自己看法和感覺的總和。自我概念是相對穩(wěn)定的，在適應社會的人格的形成方面起很大的作用。眾多研究表明:體育鍛煉可使自我概念清晰度明顯提高，肌肉力量、情緒穩(wěn)定性和外向性格呈現(xiàn)正相關(guān)，通過力量訓練個體的自我概念顯著增強。體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系隨著社會的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多人感到愈來愈缺乏適當?shù)纳鐣?lián)系和人際交往，體育活動是一種很好的增加人與人之間接觸的形式，在活動中共同鍛煉、相互競爭、團結(jié)合作、相互交流，可以使個體忘卻煩惱和疲勞消除孤獨感，使身心得到舒適的體驗，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。體育活動能降低應激反應，消除疲勞應激是指個體對應激源或刺激所做出的反應。鍛煉會引起人腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑一一內(nèi)啡肽，發(fā)揮作用時，內(nèi)啡肽具有阻斷大腦中與應激有關(guān)的化學反應的作用。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能減少疲勞的產(chǎn)生。體育鍛煉能預防和治療心理疾病焦慮和抑郁是人學生遇到的幾種最為常見的情緒困擾，教學過程是具有目的性和計劃性的，它可以根據(jù)具體的教學內(nèi)容，從中挖掘出具有心理健康教育的素材，從而有目的來“改善和調(diào)解大學生的精神狀態(tài)，使其適應繁重的學習生活及來自各方而的壓力，樹立積極向上的思想意志品質(zhì)，培養(yǎng)學生自強、自立、自尊、自愛的健康人格，為成功走向社會打好基礎。其次，體育活動是在一定的社會環(huán)境中進行的，總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，在活動