體育鍛煉與健康ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-04 03:59 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的人，其一生總是積極主動(dòng)的。中國(guó)有句古語(yǔ)“流水不腐，戶樞不蠹”。人也是如此，人不活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)新陳代謝減弱，呼吸變淺，血流減慢，不能很好的與外界進(jìn)行氣體和物質(zhì)的交換，就如同一潭死水，天長(zhǎng)日久必然會(huì)引起各種疾病。而體育鍛煉就是一種積極的、有針對(duì)性的、全面的身體活動(dòng)。 三、為什么要有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉 ? 早在 2500年前，古希臘愛(ài)琴海邊埃拉斯山 巖上就刻著這樣的話：“你想變得健康嗎 ?你 就跑步吧；你想變得聰明嗎 ?你就跑步吧； 你想變得美麗嗎 ?你就跑步吧。” 說(shuō)明運(yùn)動(dòng) 使人健康、聰明、美麗。 三、為什么要有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉 ? 古希臘偉大思想家亞里士多德也曾講過(guò) “ 生命 需要運(yùn)動(dòng) ” 這樣的至理名言 。 但到了現(xiàn)代科技 日新月異 、 物質(zhì)財(cái)富越來(lái)越豐富的 21世紀(jì) ， 有 些人卻在淡忘自己的這種需要 ， 開(kāi)始遺憾地走上“ 弱化生命 ” 的危險(xiǎn)之路 。 請(qǐng)記住，如果你現(xiàn)在每周不主動(dòng)運(yùn)動(dòng) 2－ 3次，將來(lái)就很可能會(huì)被迫每周去醫(yī)院 2－ 3次。 三、為什么要有規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉 ? 運(yùn)動(dòng)是人回歸自然的最好、最美的形式 — 只有運(yùn)動(dòng)，才能使人的心、 肺 、 血液循環(huán) 、消化、內(nèi)分泌等器官和系統(tǒng)得到充分鍛煉 — 只有運(yùn)動(dòng)，才能使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈敏、動(dòng)作協(xié)調(diào)，肌肉、骨骼系統(tǒng)強(qiáng)健有力 — 也只有運(yùn)動(dòng)，才能使體內(nèi)各種功能得到充分發(fā)揮，使人精力充沛，對(duì)生活充滿愛(ài)，對(duì)未來(lái)充滿信心。 運(yùn)動(dòng)缺乏病 是指由于 “身體活動(dòng)不足”，以及久坐的生活方式所導(dǎo)致的部分慢性病的總稱 .表現(xiàn)為 高血壓、高膽固醇、高血脂、腫瘤、肥胖、糖尿病、肌肉 骨胳系統(tǒng)失調(diào)等疾病。 對(duì)人類生命威脅最大的三大疾病 心血管疾病 癌癥 糖尿病 不健康的生活方式 中美兩國(guó)不鍛煉人群的對(duì)比 美國(guó)人中有 %人不參加運(yùn)動(dòng) ,%的人參加運(yùn)動(dòng)不規(guī)律 . 我國(guó)中青年 (3055歲 )人中 ,不參加體育鍛煉的人數(shù)占 %(男性 )、 %(女性 )。由此可見(jiàn)，“活動(dòng)不足”已經(jīng)成為危害現(xiàn)代人健康的重要因素 積極的健康生活方式 體育鍛煉 ? WHO（ 1995）也將運(yùn)動(dòng)不足和嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)列為導(dǎo)致心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。 ? 許多研究證實(shí)，有規(guī)律的身體活動(dòng)和體育鍛煉將有助于預(yù)防許多慢性疾病和早衰現(xiàn)象的發(fā)生，并維持高水平的生活質(zhì)量。 四、如何有效進(jìn)行體育鍛煉 研究表明：從事 中等強(qiáng)度并持續(xù)一定時(shí)間 的身體鍛煉 (有氧運(yùn)動(dòng) )對(duì)促進(jìn)健康的作用最明顯，從事這樣的活動(dòng)能夠使 50%的人明顯降低慢性心臟病的發(fā)病率， 30%的人降低高血壓、糖尿病和腫瘤的發(fā)病率。 科學(xué)簡(jiǎn)單的鍛煉模式 運(yùn)動(dòng)頻率
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