體育鍛煉與健康ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-04 03:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的人，其一生總是積極主動的。中國有句古語“流水不腐，戶樞不蠹”。人也是如此，人不活動時，體內(nèi)新陳代謝減弱，呼吸變淺，血流減慢，不能很好的與外界進行氣體和物質(zhì)的交換，就如同一潭死水，天長日久必然會引起各種疾病。而體育鍛煉就是一種積極的、有針對性的、全面的身體活動。 三、為什么要有規(guī)律的進行體育鍛煉 ? 早在 2500年前，古希臘愛琴海邊埃拉斯山 巖上就刻著這樣的話：“你想變得健康嗎 ?你 就跑步吧；你想變得聰明嗎 ?你就跑步吧； 你想變得美麗嗎 ?你就跑步吧?！? 說明運動 使人健康、聰明、美麗。 三、為什么要有規(guī)律的進行體育鍛煉 ? 古希臘偉大思想家亞里士多德也曾講過 “ 生命 需要運動 ” 這樣的至理名言 。 但到了現(xiàn)代科技 日新月異 、 物質(zhì)財富越來越豐富的 21世紀 ， 有 些人卻在淡忘自己的這種需要 ， 開始遺憾地走上“ 弱化生命 ” 的危險之路 。 請記住，如果你現(xiàn)在每周不主動運動 2－ 3次，將來就很可能會被迫每周去醫(yī)院 2－ 3次。 三、為什么要有規(guī)律的進行體育鍛煉 ? 運動是人回歸自然的最好、最美的形式 — 只有運動，才能使人的心、 肺 、 血液循環(huán) 、消化、內(nèi)分泌等器官和系統(tǒng)得到充分鍛煉 — 只有運動，才能使神經(jīng)系統(tǒng)反應靈敏、動作協(xié)調(diào)，肌肉、骨骼系統(tǒng)強健有力 — 也只有運動，才能使體內(nèi)各種功能得到充分發(fā)揮，使人精力充沛，對生活充滿愛，對未來充滿信心。 運動缺乏病 是指由于 “身體活動不足”，以及久坐的生活方式所導致的部分慢性病的總稱 .表現(xiàn)為 高血壓、高膽固醇、高血脂、腫瘤、肥胖、糖尿病、肌肉 骨胳系統(tǒng)失調(diào)等疾病。 對人類生命威脅最大的三大疾病 心血管疾病 癌癥 糖尿病 不健康的生活方式 中美兩國不鍛煉人群的對比 美國人中有 %人不參加運動 ,%的人參加運動不規(guī)律 . 我國中青年 (3055歲 )人中 ,不參加體育鍛煉的人數(shù)占 %(男性 )、 %(女性 )。由此可見，“活動不足”已經(jīng)成為危害現(xiàn)代人健康的重要因素 積極的健康生活方式 體育鍛煉 ? WHO（ 1995）也將運動不足和嚴重缺乏運動列為導致心血管疾病的重要危險因素。 ? 許多研究證實，有規(guī)律的身體活動和體育鍛煉將有助于預防許多慢性疾病和早衰現(xiàn)象的發(fā)生，并維持高水平的生活質(zhì)量。 四、如何有效進行體育鍛煉 研究表明：從事 中等強度并持續(xù)一定時間 的身體鍛煉 (有氧運動 )對促進健康的作用最明顯，從事這樣的活動能夠使 50%的人明顯降低慢性心臟病的發(fā)病率， 30%的人降低高血壓、糖尿病和腫瘤的發(fā)病率。 科學簡單的鍛煉模式 運動頻率
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