【文章內(nèi)容簡介】 所產(chǎn)生的心理健康效應明顯優(yōu)于小強度和大強度；中等偏下運動量對女大學生有較好的心理健康效應。運動量和鍛煉持續(xù)周期在正性情感和負性情感上交互效應顯著，鍛煉持續(xù)周期在正性情感和負性情感上有顯著的主效應，不管鍛煉持續(xù)周期如何不同，運動量對焦慮因子都有影響。運動量在抑郁因子上的主效應不顯著，但運動量與鍛煉持續(xù)周期在抑郁上交互效應顯著。不同的運動量組別對大學生的體、人際關系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)因子等有顯著性差異。體育鍛煉對心理健康的消極影響只有適宜的體育鍛煉才能促進心理健康，相反，如果所采用的鍛煉方法和手段不科學，不僅會損害身體健康，而且還會給心理健康帶來負面的影響，其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭是指鍛煉者在鍛煉中因長期無法克服的運動應激而產(chǎn)生的一種耗竭性心理生理反應，是一種鍛煉心理癥狀。該癥狀不僅會損害鍛煉者的心理健康，還可能直接導致其退出鍛煉；鍛煉依賴性是指鍛煉者對有規(guī)律的鍛煉生活方式的一種心理和生理依賴，可分為積極和消極兩種。有積極鍛煉依賴性的人能夠控制鍛煉行為，在運動后有積極的情感體驗，有消極鍛煉依賴的人在鍛煉后往往會產(chǎn)生更多的應激、抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗。體育鍛煉心理健康效應研究的不足盡管目前鍛煉心理學的科研和學科的發(fā)展都取得了一定的成績，但從總體上看，我國鍛煉心理學的研究起步較晚，因此，還存在許多不足之處，突出地表現(xiàn)在以下幾個方面： 鍛煉心理學理論體系尚未完善鍛煉心理學是隨著運動心理學的發(fā)展而產(chǎn)生的一門應用性學科，它研究健身活動領域中的各種心理學問題，但是具體到鍛煉心理學的研究內(nèi)容則是眾說不一，從目前國內(nèi)各種研究成果來看，鍛煉心理學的內(nèi)容多是取自運動心理學和教育心理學等學科，而且說法不一致，體系也各不相同，還沒有建立根植于本土的鍛煉心理學理論體系。 鍛煉心理學學科高素質(zhì)研究隊伍建設加強學科研究隊伍的建設是影響學科發(fā)展的關鍵因素。按照鍛煉心理學的理論體系與研究內(nèi)容組建研究隊伍，鍛煉心理學的研究隊伍需要由以下幾方面專業(yè)訓練的研究者組成：社會學、心理學、教育學、運動學、統(tǒng)計學、體育學等。鍛煉心理學是交叉學科群，從某一個單一學科角度去研究體育學會受到學科局限，不能獲得全面、系統(tǒng)的認識。 研究方法和手段缺乏創(chuàng)新目前，對體育科研方法的研究比較少，鍛煉心理學還沒有比較獨立的成體系的研究方法，大多數(shù)研究成果仍完全套用普通心理學、教育心理學、運動心理學的研究方法。 課程體系和教材建設落后目前，我國有較為完整的運動心理學和體育心理學教材體系，但還沒有一本體育鍛煉心理學，這給體育鍛煉心理學的教育、體育鍛煉指導人才的培養(yǎng)帶來了諸多不便，鍛煉心理學教材建設已經(jīng)嚴重滯后。綜觀近十年來我國學者在鍛煉心理學研究領域中的研究成果，進步是全方位的，研究的總體水平取得了令人鼓舞的提高。與此同時，我們也應清醒地看到目前該領域的研究仍存在許多問題：主要是由于研究方法的限制，致使研究質(zhì)量和水平亟待提高。張力為2004 年提到的心理學研究問題：沒有研究假設、論述過多實證過少、統(tǒng)計方法過于簡單、撰寫格式不夠規(guī)范，至今仍基本一致。欲進一步提高研究水平，我們需要重視張力為的五點建議，即重視理論假說、追求因果關系、探索第三變量、引入多元統(tǒng)計和利用先進技術。第三篇：體育鍛煉對心理健康的影響體育鍛煉對心理健康的影響[摘 要] 體育鍛煉不僅能從生理角度增能人的體質(zhì)，同時也要改正人的心理缺點，促進人的心理健康，造就健全人格。原白就體育鍛煉對人的心理健康的影響進行了始詳?shù)钠饰霾⑻岢隽隋憻挿绞?。一、前?1世紀是一個充斥機會，布滿挑釁，充溢合作的時期。在社會開展和經(jīng)濟繁華的同時，人們的生活節(jié)拍也日益加速。隱代人蒙受著人類有史以來從已有功的壓力，特殊是蒙受著宏大的心理壓力。鄉(xiāng)村的昌盛帶來的不只僅是物資生涯的富饒，它也帶來了擁戴和喧囂，帶來了身心的疲乏和肉體的沉負，人的心理健康答題已成為社會各界人士廣泛關注的社會問題。大少數(shù)專野有了這樣的共鳴：心理素質(zhì)是人的素質(zhì)的主要組成部門，對人的其他素質(zhì)的收鋪具有基本性的作用，現(xiàn)代人必需具有古代社會所須要的心理啟蒙能力，能力承當止這種快節(jié)拍、高強度和應戰(zhàn)性的進修與農(nóng)作。與彼同時，社會合作的下移使寬大中學生鼓蒙進修、生活、人際關系等方里的壓力，患有心理障礙的人數(shù)呈逐年上升的趨向，不容悲觀。跟著素質(zhì)教育不時學進收鋪，心理健康教育已越來越遭到教育界和心理學界研究者們的高度器重。第三次齊教會把心理健康教育肯定為怨育的重要內(nèi)容，予以沉面關注，要求“針對新形勢下青少年生長的特色，加強學生的心理健康教育，培育學生堅定不移的意志、艱難斗爭的肉體，增強青少年的社會適應能力。”以后，心理健康教育不是抓不抓的答題，而是如何抓的問題。體育肩負著十分凸起的心理健康教育義務?！扼w育與健康》課程尺度明白指出，應當“使課程有本于激起學生的運動興致，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習性，構成英勇堅強和堅定不移的意志質(zhì)量，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而為提高公民的整體健康程度施展首要作用?！币蚨P者以為，組織學生參加健康背上的體育活動是對學生進行心理健康教育的首要門路，通過體育鍛煉來促進學生的心理健康教育的重要道路，通過體育鍛煉來促進學生的心理健康和社會適應能力是培植一代新人的需求。二、體育鍛煉對人的身心發(fā)鋪起著主導作用。增進人腦蘇醒、思想迅速體育活動能匆匆使中樞神經(jīng)體系及其主導部門大腦皮層的高興性加強，克制加強，從而改擅神經(jīng)進程的平衡性和機動性，提高大腦剖析綜合才能。增進血液輪回，提高心臟功效進行體育活動加快血液輪回，以適應肌肉活動的需要，這樣就能從構造上和功用上改善血汗管系統(tǒng)。經(jīng)常從事運動，能使心臟發(fā)生工作性肥大，心肌增薄，收縮有力，心搏緩慢，血容質(zhì)增大，這就大大減沉了心臟的負擔，心率和血壓變化比普通人小，表示出心臟工作的“節(jié)儉化”現(xiàn)象。改善吸呼系統(tǒng)功用吸吸是重要的的性命現(xiàn)象，肺是吸吸系統(tǒng)的重要器民，具有氣體交流的功用，經(jīng)常運動能使呼吸肌發(fā)達，呼吸緩而深，每次呼進氧氣較多，每分鐘只需呼呼812次，就能知足機體需求。運動可使人體更多肺泡介入工作，使肺泡富有彈性，可增添肺活質(zhì)。促進骨骼肌肉的生長發(fā)育恰當體育活動能為骨骼和肌肉提求腳夠的養(yǎng)分物資，促進肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進骨骼生長，骨稀質(zhì)增薄，提高抗彎、抗壓、抗合能力。調(diào)節(jié)心理，使人萎靡不振，充斥活氣從事體育活動，特殊是從事那些本人感興致的運動項目，能使人發(fā)生一種十分美好的感情體驗，心境舒服，精力高興。由于運動的鼓勵還可以增強自尊心，自信念和驕傲感，增加生涯情味。運動還能調(diào)整人們某些不健康心理和不良情感，如打消情緒的懊喪和低沉。進步己體對于外界環(huán)境的順應才能自事體育運動能進步人體當變才能，使人擅長敷衍各類龐雜少變的環(huán)境。由于常常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的剖析綜合能力強，感覺靈敏、視家啟闊、判別空間、時光和體位能力增強，因此能斷定正確，反映敏銳。同時因為經(jīng)常正在寒冷和酷熱環(huán)境中活動，能夠降高機體調(diào)理體溫的能力，加強身材對氣溫急劇變化的順應能力。增強機體任疫能力常常運動可使白血球數(shù)目增添、活性增強，增強機體任疫能力，提高人體對徐病的抵御力?？梢允怪欣夏耆藞猿殖渑婢窈兔⑿悦?，延慢老化進程，健康短命。體育鍛煉對人體心理的積極作用人們很早就認識到體育鍛煉對維持和促進人的心理健康具有首要的作用。古希臘人不只把體育鍛煉作為增能人的的體質(zhì)的必要手腕，還通過體育鍛煉培育人的意志質(zhì)量和心理蒙受能力。人邦現(xiàn)代也非常器重體育和心理的關系《》中道：“心闊體胖”，意便心理健康的人，身體就好；反過去，身體佳的人，也有益于心理健康。大批研究標明：