【文章內容簡介】 ，動作自然、大方；行進時，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動作協(xié)調一致。常犯的毛病及糾正的方法：擺臂時使驟勁、聳肩；糾正的方法：擺臂時肩關節(jié)要適當放松，使肩關節(jié)自然下沉，擺動自如。踢腿時掏腿；糾正的方法：踢腿時，強調以小腿帶動大腿，腳尖下壓繃腳面。臂腿動作不協(xié)調?！m正的方法：強調踢腿同時擺臂，腳踢到位手擺到位。講解：為了使同志們更好地掌握動作要領，正步可分為原地擺臂練習、原地踢腿練習、一步兩動練習、一步一動練習、連貫動作練習五步進行訓練。(一)原地擺臂練習口令：原地擺臂練習，“一”、“二”、“?！?。動作要領：(邊講邊做)聽到原地擺臂練習“一”的口令，按要領右臂向前擺，左臂向后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動，爾后按“一”；“二”的口令反復實施；聽到“停”的口令，兩手放下，恢復立正姿勢。動作要點：可歸納為四個字：“擺、平、直、松”。擺——即以小臂帶動大臂，輕擦身體擺動。平——即前擺定位后，小臂略平。直——即前擺定位后，小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直。松——即兩臂前后擺動時肩關節(jié)要放松。動作要求：不聳肩，不使驟勁，后擺不外張，手腕不得彎屈。主要解決的問題：擺臂的路線：輕擦身體擺動；折臂加速的時柳：當臂前擺過褲縫線后迅速折臂；前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。組織訓練的方法：個人體會動作要領；對伍練習，互相喊口令，互相糾正動作；全班合練。小結：(略)(二)原地踢腿練習口令：“原地踢腿練習準備”，“左腿練習，一、二”，“右腿練習，一、二”，“停”。動作要領：(邊講邊做)聽到“原地踢腿練習準備”的口令，兩手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同時，兩腳并攏；聽到“右腿練習”的口令，右胯上提，右腳跟離地，腳跟下踩，腳尖上翹；聽到；“一”的口令，右腳按要領迅速向前踢出，腿繃直，腳尖下壓；聽到“二”，的口令，右腳收回，使腳內側的彎曲部位靠在左腳的踝關節(jié)上。爾后按“一”、“二”的口令反復實施。聽到“左腿練習”的口令后，進行交換練習。聽到“?！钡目诹?，恢復立正姿勢。動作要點：可歸納為四個字：“踢、壓、繃、挺”。踢——即腳尖向正前方踢出。壓——即腳踢出的同時壓腳尖，踢到位壓到位?？嚒刺邏旱耐瑫r膝蓋和腳面要繃緊。挺——即支撐腿和腰桿要挺直。主要解決的問題：踢腿的速度和力量；踢腿的高度；上體的姿態(tài)。組織練習的方法：個人體會動作要領；分組練習；全班合練(利用踢腿架采取限制法)。小結：(略)(三)一步兩動練習口令：“一步兩動練習，正步——走”、“二”、“停”。動作要領：(邊講邊做)聽到“一步兩動練習，正步——走”的口令，左腳迅速向前踢出，兩臂隨著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關節(jié)上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復交替實施。聽到“停”的口令(通常是左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復立正姿勢。動作要點可歸納為“三快一穩(wěn)”：“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快；“一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時，上體穩(wěn)固。動作要求：做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時不回拖；要正確掌握踢腿擺臂的時機，即踢腿時擺臂，腳著地時臂不動；行進中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。主要解決的問題：行進間踢腿與跟體的速度；腳著地的速度和力量；行進間上體的姿勢。組織練習的方法：個人體會動作要領；分上下、半班練習(教員檢查發(fā)現(xiàn)問題)；分類編組，浮動升級訓練(動作差的編為一組，由教員負責，可腿上綁沙袋實施)；全班合練(利用多用檢查尺)。小結：(略)(四)一步一動練習口令：“一步一動練習，正步——走”，“二”、“?！?。動作要領：(邊講邊做)聽到“一步一動練習，正步——走”的口令，左腳踢出并著地，右腳再踢出，同時兩臂隨踢腿而擺動；聽到“二”的口令，右腳著地(臂不動)，左腳向前踢出，兩臂同時交替擺動。爾后按“一”、“二”的口令反復實施；聽到“停”的口令(通常左腳在前時下達)，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢。動作要求：臂腿動作協(xié)調自然；動作時胯骨不下坐，腳不擦地；身體穩(wěn)固，不使驟勁。主要解決的問題：行進間臂腿動作的協(xié)調性；行進間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。組織訓練的方法：個人體會動作要領；分組練習；全班合練。小結：(略)(五)連貫動作練習口令：“正步——走”、“立——定”。動作要領：(同示范動作)主要解決的問題：步幅．步速的準確性；臂腿動作的協(xié)調性；全班動作的整齊性。組織練習的方法：個人體會動作要領；分組練習；全班合練(結合秒表和步幅線實施，可采用流水作業(yè)形式逐人檢查糾正動作要領)。小結：(略)評比驗收：(對本課所學動作進行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當場打分等方法實施)。第四篇：徒手隊列動作教案隊列動作教案科目：隊列動作 目的：通過徒手隊列動作訓練使同志們熟練掌握隊列動作的要領，養(yǎng)成良好的作風和嚴整的警容，為以后的工作和生活打下堅實的基礎。時間：2017年7月20日 地點：訓練場一、立正立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。其口令為：立正。動作要領：在站立的基礎上，當聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。二、稍息其口令為：稍息。動作要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。三、跨立跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。其口令為：跨立。動作要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后，四、停止間轉法 向右(左)轉其口令為：向右(左)轉動作要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。半面向左(左)轉，按向右(左)轉的要領轉45度。向后轉其口令為：向后轉。動作要領：按向右轉的要領向后轉180度。五、行進行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。齊步齊步是軍人進行的常用步法。其口令為：齊步走。動作要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116122步。跑步跑步主要用于快速行進。其口令為：跑步走。動作要領：當聽到領令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170180步。便步用于行軍、操練后恢復體力及其它場合。立定其口令為：立定。動作要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領進行)。第五篇：單兵隊列動作教案單兵徒手隊列動作5+4教學流程五步教學法:科目：隊列訓練目的：通過訓練規(guī)范隊列動作,培養(yǎng)大家的隊列素質。內容：(一)立正(二)稍息(三)跨立(四)停止間轉法三、行進與立定六、脫帽、戴帽七、蹲下、起立八、敬禮、禮畢方法：以班為單位，由我指揮大家配合實施。場地：場地在此，時間大約一課時。要求：同志們精神振作、嚴肅認真，嚴格遵守操場和隊列紀律，做錯動作打報告。(一)立正立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗、迎送軍旗、奏唱國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當立正。四會教學法：一、講解內容：口令：“立正”。要領：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，徽向前傾：兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下額微收，兩眼向前平視。動作要點：立正的動作要領可歸納為“三挺”、“兩收”、“兩平”、“一正”。三挺：即挺腿。兩膝內合后壓向上用力，合兩腿挺直；挺胸。兩肩稍向后張，胸部自然上挺，應將胸部衣服皺折展平；挺頸。頸后部輕貼衣領，頭要有向上頂?shù)母杏X。兩收：即小腹微收，下額微收。兩平：即兩肩要平，兩眼向前平視。一正：即頭要正。二、示范內容：根據(jù)動作要領進行邊講解邊做示范，講解到關鍵點可以從不同角度進行示范。三、操作步驟：手型點位練習?？诹睢笆中投ㄎ痪毩暎?、二”。要領：身體要成立正姿勢，當聽到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對約于肩同高。當聽到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。收腹挺胸練習口令“收腹挺胸練習，一、二、三”。要領：當聽到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)。主要檢查手指部位和手型是否正確。當聽到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會收腹和挺胸要領。當聽到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復立正姿勢。主要體會腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。靠墻練習兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會立正的動作要領。持久練習。按照立正的動作要領站好，持續(xù)一段時間，時間由短到長。鞏固動作要領，達到動作定型、養(yǎng)成按要領站立的習慣。四、糾正動作立正時兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準、方向不正。糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復練習。兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。糾正方法：兩腿向內向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺。小腹微收時有向上提氣的感覺，兩腳之間的中心線應對正前方。兩肩不平，身體不正。糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯誤動作，用固定物件的方法進行糾正。頭部正，兩眼不能平視前方。糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。(二)稍息一、講解內容：口令：“稍息”。要領：聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。動作要點：快，出腳快；穩(wěn)，上體穩(wěn)；準，出腳位置要準。上體要保持立正姿勢，出腳正，距離準，上體不變形。體重大部分落于右腳，兩腳自然挺直。做到“兩快一準”，即出腿快，收腿快，左腳伸出的距離準確。應把握好“提、移、伸”?！疤帷奔醋竽_順腳尖方向伸出，腳跟稍上提，防止搓腳；“移”即身體重心稍向右移，使體重大部分落于右腳；“伸”即保持好方向，將左腿伸出全腳掌的三分之二。二、示范內容：根據(jù)動作要領進行邊講解邊做示范，講解到關鍵點可以從不同角度進行示范。三、操作步驟：出腳定位練習：當聽到“稍息”口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，上體保持立正姿勢。四、糾正動作出腳時兩，方向和距離不準。糾正方法：順腳尖方向畫一條直線，在距全腳三分之二出畫一標記，左腳順線反復練習。左腳伸出的速度慢。糾正方法：左腳伸出時注意腳挺直腳跟上體不要過高，腳腕用力，蹦腳面迅速平行伸出。彎腿、膝蓋。糾正方法：強調兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。身體重心右移過大。糾正方法：稍息時身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。收腳時，身體晃動、聳肩。糾正方法：右腿挺直，左胯稍提起，用腳腕和兩腿的全力將左腳迅速收回，上體不動。（三)跨立跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇站立等場合?？膳c立正互換。一、講解內容：口令：“跨立”要領：在立正的基礎上，聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”口令后，恢復立正姿勢。動作要領：左跨一腳背手站，左手握住右手腕，拇指跟同腰帶沿，跨立時要做到“兩塊、一準、一穩(wěn)”?！皟煽臁奔纯缤仁胀纫?；背手要快?！?