【文章內(nèi)容簡介】 班長位于班橫隊(duì)中央前57步處，下達(dá)：“立正”的口令。班長向左跨步，進(jìn)到預(yù)定隊(duì)形中央前57步處，下達(dá)：“成班二列橫隊(duì)走”的口令。班長向右跨步，進(jìn)到預(yù)定隊(duì)形中央前57步處，下達(dá)：“間隔2步，向左離開”、“成班橫隊(duì)走”的口令。半長半面向走轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班橫隊(duì)右側(cè)35步處，向右后轉(zhuǎn)，下達(dá)：向右轉(zhuǎn)的口令。班長左跨半步，下達(dá)：“成班二路縱隊(duì)走”的口令。班長下達(dá)：“距離兩步，向后離開”的口令。班長右跨半步，下達(dá)：“成班縱隊(duì)走”的口令。班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到縱隊(duì)中央前57步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“向左轉(zhuǎn)”“稍息”“立正”的口令。班長向左后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到適當(dāng)?shù)奈恢?，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“齊步走”“向右轉(zhuǎn)走”“向左轉(zhuǎn)走”“立定”“稍息”的口令。七、方向變換宣布：“第七個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：方向變換”。班長位于班橫隊(duì)中央前57步處，下達(dá)：“立定”的口令。班長向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)左前方適當(dāng)位置（預(yù)定班橫隊(duì)中央前），向左轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“左轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。班長向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)右前方適當(dāng)?shù)奈恢茫A(yù)定班橫隊(duì)中央前），向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。班長向右后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)走前方適當(dāng)位置（預(yù)定班橫隊(duì)中央前），向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“齊步走”“左轉(zhuǎn)彎走”“前進(jìn)”“右轉(zhuǎn)彎走”“前進(jìn)”“立定”的口令。班長位于班橫隊(duì)中央前57步處，下達(dá)：“向右轉(zhuǎn)”的口令。而后向左后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)左側(cè)前適當(dāng)位置，向右后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“左轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。班長沿班縱隊(duì)左側(cè)前跑步到隊(duì)列左側(cè)適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“左后轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令，班長向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)右側(cè)前適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右轉(zhuǎn)彎、齊步走”?！傲⒍ā钡目诹?。班長沿縱隊(duì)右側(cè)跑步進(jìn)到班縱隊(duì)右后側(cè)適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右后轉(zhuǎn)彎走，齊步走”“立定”的口令。班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)左側(cè)適當(dāng)位置，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“齊步走”“左轉(zhuǎn)彎走”“左后轉(zhuǎn)彎走”“右轉(zhuǎn)彎走”“右后轉(zhuǎn)彎走”“立定”“向左轉(zhuǎn)”“向右（左、中）看齊”“向前看”“稍息”的口令。操練（考核）結(jié)束。下達(dá)：“立定”口令。向首長匯報(bào)：“首長同志，半隊(duì)列動(dòng)作綜合練習(xí)（考核）完畢，請指示，班長xxx”。整隊(duì)帶出場地，班長調(diào)整為縱隊(duì)，而后進(jìn)至班縱隊(duì)前35步處，跑步帶出場地。要求：在40x30米的場地內(nèi)完成。第一章 單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作 隊(duì)列是軍隊(duì)進(jìn)行集體活動(dòng)必不可少的組織形式在軍隊(duì)的訓(xùn)練工作和生活中凡是集體活動(dòng)都離不開隊(duì)列。加強(qiáng)隊(duì)列訓(xùn)練是堅(jiān)持依法治軍的具體表現(xiàn)是加強(qiáng)軍隊(duì)正規(guī)化建設(shè)的重要途徑。嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列訓(xùn)練對于培養(yǎng)軍人良好的軍姿嚴(yán)整的軍容過硬的作風(fēng)嚴(yán)格的組織紀(jì)律和協(xié)調(diào)一致的動(dòng)作促進(jìn)部隊(duì)正規(guī)化建設(shè)鞏固提高戰(zhàn)斗力具有其它教育手段無法代替的作用。單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作 單個(gè)軍人是軍隊(duì)的基石。單個(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練是部分隊(duì)列動(dòng)作和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過嚴(yán)格正規(guī)的訓(xùn)練和養(yǎng)成不僅能使每個(gè)受訓(xùn)者達(dá)到軍容嚴(yán)整姿態(tài)端正動(dòng)作規(guī)范而且能培養(yǎng)其雷厲風(fēng)行令行禁止的作風(fēng)和服從命令聽從指揮的良好習(xí)慣。第一節(jié)立正稍息跨立 立正、稍息、跨立是軍人的基本姿勢是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。在隊(duì)列訓(xùn)練中具有承前啟后的作用。一、動(dòng)作要領(lǐng)口令立正稍息跨立 要領(lǐng)立正時(shí)兩腳跟靠攏并齊兩腳尖向外分開約60度兩腿挺直小腹微收自然挺胸上體正直微向前傾兩肩要平微向后張兩臂自然下垂手指并攏自然微屈拇指尖貼于食指的第二節(jié)中指貼于褲縫頭要正頸要直口要閉下頷微收兩眼向前平視。稍息時(shí)左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二兩腿自然伸直上體保持立正姿式身體重心大部分落于右腳。攜槍筒炮攜帶的方法不便其余動(dòng)作同徒手。稍息過久可自行換腳?？缌r(shí)上體保持立正姿式左腳向前跨出約一腳之長同時(shí)兩手后背左手握右手腕左手手腕上沿約與外腰帶下沿內(nèi)腰帶上沿同高。二、動(dòng)作基本要求 立正時(shí)要著裝整齊經(jīng)深振奮姿態(tài)端正表情自然要求做到挺腿挺胸挺頸自然睜大眼睛。挺腿兩膝里合向后挺是兩腿挺直并向前上收臀。挺胸腰桿挺直向后上收腹提氣同時(shí)兩肩微向后張。挺頸頭正直向上定下頷微收使頸后部與衣領(lǐng)輕貼保持經(jīng)部挺直。立正時(shí)眼睛要自然睜大精力集中向前平視時(shí)眼皮微向上挑使黑眼珠保持在眼睛中央注視正前方一個(gè)目標(biāo)做到目不斜視少眨眼。稍息時(shí)出收腳要迅速方向要正距離準(zhǔn)確保持上體姿態(tài)不變。跨立時(shí)要軍姿端正精神振作左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致定位準(zhǔn)確。三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn) 立正稍息訓(xùn)練時(shí)重點(diǎn)練好軍姿著重掌握三點(diǎn)一是身體重心大部分落于兩腳前腳掌上保持立正時(shí)身體的穩(wěn)固和持久站立二是掌握正確的呼吸方式保證吸氣時(shí)胸部自然挺出呼氣是胸部不下塌小腹不鼓脹三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào)收小腹收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)收下頷與挺頸頭上頂相協(xié)調(diào)。上體保持立正姿勢左腳跨出迅速同時(shí)兩手在背后交叉定位準(zhǔn)確。四、訓(xùn)練步驟手型練習(xí)口令手型練習(xí)一二。要領(lǐng)聽到“手型練習(xí)”的口令兩手手型不變平行前舉約與肩同寬聽到“二”的口令兩手放下成立正姿勢爾后按“一二”的口令反復(fù)練習(xí)。主要解決的問題手型的準(zhǔn)確和定位。立正時(shí)四指自然微屈不要繃成三角形拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié)拇指于食指略平兩臂自然下垂中指貼于褲縫。靜站練習(xí)口令立正。要領(lǐng)同立正 主要解決的問題準(zhǔn)確掌握立正的要領(lǐng)并使軍資定型。站立時(shí)注意做到挺腳挺胸挺頸保持立正姿勢不變達(dá)到半小時(shí)不動(dòng)一小時(shí)不倒20秒內(nèi)不眨眼。訓(xùn)練時(shí)首先進(jìn)行有依托靜站練習(xí)爾后在此基礎(chǔ)上進(jìn)行無依托靜站練習(xí)和眼功訓(xùn)練。通常采取“夾別靠頂”等方法訓(xùn)練。綜合練習(xí)主要解決的問題出收腳的方向距離和上體姿態(tài)。出收腳時(shí)腳腕要用力腳跟稍提起腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)兩腿直方向正距離準(zhǔn)速度快。訓(xùn)練中可結(jié)合畫線進(jìn)行練習(xí)。五、常犯毛病和糾正方法。糾正方法通常由教練員以口令限制法角度尺和劃線進(jìn)行糾正。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩肩線和兩腳尖的連線平行比艱險(xiǎn)衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)在同一線上。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩膝后壓的同時(shí)里合臀部上提使襠部夾緊并保持力量不變可用夾紙片的方法進(jìn)行糾正。糾正方法強(qiáng)調(diào)小腹向后上微收腰桿正直上頂同時(shí)重心落在兩腳形成的三角形中央可用插棍子來加以限制。蹶臀部。糾正方法強(qiáng)調(diào)小腹向后上收與臀部向前上提即要收腹提臀兩者形成向上的合力。胸部不能自然挺出。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩肩自然下沉并稍向后張呼吸時(shí)保留一部分氣使胸部鼓漲在此基礎(chǔ)上使胸部自然挺出。下頜不能自然微收。糾正方法強(qiáng)調(diào)頸部正直向上頂而不是后靠下頜稍有一股往后收的力量即可。眼睛不能平視、眨眼。糾正方法強(qiáng)調(diào)黑眼球在中央注視前方150米處與眼睛同高的目標(biāo)眼睛在自然的情況下稍睜大。兩肘外張手腕不直。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩臂自然下垂肘部稍用力向里合使之輕貼兩肋手腕自然伸直。手型不正確。糾正方法強(qiáng)調(diào)手部肌肉自然放松依靠掌心和手指肌肉自然收縮將手指并攏使之微屈并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。1稍息出腳時(shí)速度慢方向、距離不準(zhǔn)。糾正方法出腳時(shí)腳腕稍用力腳跟稍抬起腳向正前方出腳?？山Y(jié)合地上劃線反復(fù)練習(xí)。1跨立時(shí)兩腳跟不在一條直線上距離過大或過小。糾正方法在地上畫線反復(fù)練習(xí)。1跨立時(shí)兩手后背的位置不準(zhǔn)確。糾正方法注意左手握右手腕時(shí)左手中指位于右手腕關(guān)節(jié)上左手上沿約與腰帶下沿同高。六、組織練習(xí)的方法l、體會練習(xí)。以班為單位進(jìn)行個(gè)人體會練習(xí)時(shí)班長或骨干應(yīng)對所屬人員進(jìn)行檢查發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)糾正。教練員應(yīng)到各班進(jìn)行輔導(dǎo)。模仿練習(xí)。教練員做一動(dòng)、受訓(xùn)者跟著做一動(dòng)避免教學(xué)對象形成痼癖動(dòng)作。對伍練習(xí)。即分兩人一對進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時(shí)下口令的同志要大膽糾正動(dòng)作應(yīng)防止只下口令不糾正動(dòng)作的現(xiàn)象。分組練習(xí)?？蓪⑷?、五人編成一個(gè)小組指定一名動(dòng)作好的同志任小組長組織練習(xí)也可以輪流組織練習(xí)。練習(xí)中組織者應(yīng)及時(shí)糾正動(dòng)作。集體練習(xí)。由班長下口令組織練習(xí)進(jìn)行合練也可進(jìn)行流水作業(yè)邊下口令邊檢查邊糾正。必要時(shí)也可進(jìn)行全區(qū)隊(duì)排或全隊(duì)連合練合練時(shí)教練員應(yīng)注意檢查糾正動(dòng)作。評比競賽。第二節(jié) 停止間轉(zhuǎn)法 停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法。分為向右左轉(zhuǎn)向后轉(zhuǎn)必要時(shí)也可半面向右左轉(zhuǎn)。一、動(dòng)作要領(lǐng)向右左轉(zhuǎn)?？诹钕蛴易蟆D(zhuǎn)。要領(lǐng)以右左腳跟為軸右左腳跟和左右腳掌前部同時(shí)用力使身體和腳一致向右左轉(zhuǎn)90度體重落在右左腳左右腳取捷徑迅速靠攏右左腳成立正姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直上體保持立正姿勢。向后轉(zhuǎn)?？诹钕蚝蟆D(zhuǎn)。要領(lǐng)按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。半面向右左轉(zhuǎn)?？诹畎朊嫦蛴易蟆D(zhuǎn)。要領(lǐng)按向右左轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求 上體正直動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏分明。要求做到“快、穩(wěn)、準(zhǔn)”?！翱臁奔崔D(zhuǎn)體快、靠腳快“穩(wěn)”即身體要穩(wěn)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰桿挺直身體重心落在支撐腿上“準(zhǔn)”即轉(zhuǎn)體角度要準(zhǔn)靠腳要齊。三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn) 訓(xùn)練重點(diǎn)是轉(zhuǎn)體的速度和協(xié)調(diào)一致。停止間轉(zhuǎn)法用力部位是通過兩腿交錯(cuò)用力再通過腳跟、腳掌的作用力使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向。在轉(zhuǎn)動(dòng)中腰要挺直使上體和腿保持一致。四、訓(xùn)練步驟 l、分解動(dòng)作練習(xí)口令分解動(dòng)作向右左、后——轉(zhuǎn)、二。要領(lǐng)聽到“分解動(dòng)作向右左、后——轉(zhuǎn)”的口令按要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向不靠腳聽到“二”的口令迅速靠腳成立正姿勢。主要解決的問題轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)用力的部位和靠腳的力量。練習(xí)時(shí)應(yīng)做到轉(zhuǎn)體迅速上體穩(wěn)固兩手不得外張眼睛平視直腿靠腳。連貫動(dòng)作練習(xí)主要解決的問題轉(zhuǎn)體和靠腳的速度及協(xié)調(diào)性。練習(xí)時(shí)應(yīng)做到“兩快一穩(wěn)”。結(jié)合“十”字線反復(fù)練習(xí)。五、常犯毛病和糾正方法轉(zhuǎn)體時(shí)上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩腿挺直腰干當(dāng)家使上體和腿一致轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)身體站不穩(wěn)、晃動(dòng)。糾正方法要注意掌握好重心的移動(dòng)向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)身體重心落在左右腳跟上向后轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)身體重心大部分落在右腳跟上。在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地后方腿蹬直襠部夾緊?？磕_時(shí)外掃、跺腳。糾正方法由慢到快地反復(fù)體會取捷徑靠腳的要領(lǐng)靠腳時(shí)注意膝蓋用力向后挺壓以防止彎腿、跺腳。靠腿時(shí)速度慢無力。糾正方法注意腳跟、腳腕發(fā)力使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠。六、組織練習(xí)的方法個(gè)人體會。對伍練習(xí)。集體練習(xí)。評比驗(yàn)收第三節(jié) 行進(jìn)與立定 〈一〉齊步行進(jìn)與立定 齊步是軍人常用的步法一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)。一、動(dòng)作要領(lǐng) 口令齊步——走立——定。要領(lǐng)左腳向正前方邁出約75厘米著地身體重心前移右腳照此法動(dòng)作上體正直微向前傾手指輕輕握攏拇指貼于食指第二節(jié)兩臂前后自然擺動(dòng)向前擺臂時(shí)肘部彎屈小臂自然向里合手心向內(nèi)稍向下拇指根部對正衣扣線并與最下方衣扣同高著夏季作訓(xùn)服時(shí)與第四衣扣同高著冬季作訓(xùn)服時(shí)與第五衣扣同高著水兵服時(shí)與腰帶同高離身體約25厘米向后擺臂時(shí)手臂自然伸直手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116122步。聽到“立正”的口令左腳再向前大半步著地兩腿挺直右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn) 齊步行進(jìn)時(shí)要精神振奮姿態(tài)端正臂腿協(xié)調(diào)節(jié)奏分明。擺臂自然大方定型定位步幅步速準(zhǔn)確兩眼注視前方要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地腳腕稍用力膝蓋向后壓身體向前移”。立定時(shí)兩腿挺直做到不彎腰不外掃不跺腳靠腳要迅速有力腿臂靠放一致。三訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn) 重點(diǎn)擺臂的定型定位和臂腿動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然。臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作的關(guān)鍵強(qiáng)調(diào)出腳的同時(shí)擺臂腳跟著地手?jǐn)[到位身體向前移從腳跟到腳尖的時(shí)間時(shí)注意臂不要擺動(dòng)。練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)軍姿端正擺臂自然步幅步速準(zhǔn)確?？山Y(jié)合步幅線秒表和樂曲進(jìn)行訓(xùn)練。四、常犯毛病和糾正方法上體松左右晃動(dòng)。糾正方法行進(jìn)時(shí)上體要直自然收腹挺胸腰要挺直頭有上頂?shù)母杏X肩關(guān)節(jié)要放松兩臂自然擺動(dòng)兩膝用力要適當(dāng)。擺臂路線不正確。糾正方法強(qiáng)調(diào)以小帶動(dòng)大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動(dòng)可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正。擺臂不自然、聳肩。糾正方法強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松大臂不要夾得過緊手和手腕適當(dāng)用力使兩臂自然擺動(dòng)。臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法強(qiáng)調(diào)在出腳的同時(shí)擺臂腳跟著地時(shí)手?jǐn)[到位在腳跟著地后身體向前移時(shí)注意臂不要擺動(dòng)以免同手同腳。練習(xí)時(shí)可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。腳尖著地方向不正。糾正方法行進(jìn)時(shí)要按選定的目標(biāo)直前進(jìn)腳掌著地時(shí)腳尖想里合兩腳內(nèi)側(cè)走直線。步幅、步速不準(zhǔn)確。糾正方法采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正。立定時(shí)身體后仰、彎膝。糾正方法向前大半步步幅要準(zhǔn)確左腳全部著地的同時(shí)身體重心前移到位右腳跟抬起右膝適當(dāng)用力向后挺壓保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。行進(jìn)中兩眼看地。糾正方法行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。立定時(shí)臂腿不協(xié)調(diào)。糾正方法強(qiáng)調(diào)靠攏的同時(shí)手腕稍用力放手到位做到靠放一致。五、組織練習(xí)的方法個(gè)人體會。隊(duì)伍練習(xí)。分組練習(xí)。集體練習(xí)。評比競賽。〈二〉 正步行進(jìn)與立定 正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。一、動(dòng)作要領(lǐng) 口令正步——走立——定。要領(lǐng)左腳向正前方踢出腿要繃直腳尖下壓腳掌與地面平行離地面約25厘米約75厘米適當(dāng)用力使全腳掌著地同時(shí)身體重心前移右腳照此法動(dòng)作上體正直微向前傾手指輕輕握攏拇指貼于食指第二節(jié)。向前擺臂時(shí)肘部彎曲。小臂成水平手心向內(nèi)稍向小手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處著夏季作訓(xùn)服時(shí)約與第三衣扣同高著冬季作訓(xùn)服時(shí)約與第四衣扣同高著水兵服時(shí)手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米離身體約10厘米向后擺臂時(shí)左手心向右右手心向左手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110—116步。聽到“立——定”的口令左腳再向前大半步著地兩腿挺直右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。二動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求 正步行進(jìn)時(shí)要軍姿端正神色從容動(dòng)作自然大方節(jié)奏分明擺臂定型定性步幅、步速準(zhǔn)確要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調(diào)”“三快”即踢腿擺臂快、著地快、跟體快“兩穩(wěn)”即踢腿到位要穩(wěn)腳著地上體要穩(wěn)“一協(xié)調(diào)”即臂腿結(jié)合要協(xié)調(diào)自然。三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn) 重點(diǎn)踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)。踢腿時(shí)應(yīng)將力量集中到腳上以腳帶動(dòng)小腿以小腿帶動(dòng)大腿猛力向前踢出同時(shí)迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合行進(jìn)中做到踢腿的同時(shí)迅速擺臂腳著地時(shí)臂不動(dòng)。難點(diǎn)擺臂的定型定位及步幅、步速的準(zhǔn)確。四、練習(xí)步驟擺臂練習(xí)一、二、停。要領(lǐng)聽到“擺臂練習(xí)一”的口令后按要領(lǐng)右臂向前擺左臂向后擺。聽到“二”的口令兩臂交替擺動(dòng)聽到“停”的口令兩手迅速放下通常右臂在前時(shí)下達(dá)“?！钡目诹罨謴?fù)立正姿勢。主要解決的問