【正文】 時身體重心大部分落在右腳跟上。集體練習(xí)。要求做到“腳跟先著地腳腕稍用力膝蓋向后壓身體向前移”。擺臂路線不正確。糾正方法行進(jìn)時要按選定的目標(biāo)直前進(jìn)腳掌著地時腳尖想里合兩腳內(nèi)側(cè)走直線。糾正方法強(qiáng)調(diào)靠攏的同時手腕稍用力放手到位做到靠放一致。要領(lǐng)左腳向正前方踢出腿要繃直腳尖下壓腳掌與地面平行離地面約25厘米約75厘米適當(dāng)用力使全腳掌著地同時身體重心前移右腳照此法動作上體正直微向前傾手指輕輕握攏拇指貼于食指第二節(jié)。做到“踢、壓、繃”相結(jié)合行進(jìn)中做到踢腿的同時迅速擺臂腳著地時臂不動。擺臂的要領(lǐng)可歸納為“擺”、“平”、“直”、“松”。聽到“右腳練習(xí)”的口令后進(jìn)行交換即左腳著地右腳抬起。訓(xùn)練中可結(jié)合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進(jìn)行練習(xí)正確掌握動作要領(lǐng)做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準(zhǔn)。練習(xí)時可結(jié)合步幅線、沙袋等器材訓(xùn)練應(yīng)做到“三快一穩(wěn)”。聯(lián)系時應(yīng)做到收腹挺腰擺臂踢腿定型定位著地有力不回拖臂腿結(jié)合緊密、協(xié)調(diào)。連貫動作練習(xí)。踢腿時掏腿。糾正方法強(qiáng)調(diào)上體正直上頂腳著地時上體要跟上腳要正直向下落地著地時以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。隊(duì)伍練習(xí)。一、動作要領(lǐng) 口令跑步——走立——定 要領(lǐng)聽到預(yù)令兩手迅速握拳四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上提到腰際約與腰帶同高拳心向內(nèi)肘部稍里合。立定時不墊步不跨步不彎膝臂腿靠放要一致。聽到“二”的口令兩臂交換擺動爾后按“一”、“二”的口令依次反復(fù)練習(xí)。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。組織訓(xùn)練：在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米。糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。標(biāo)準(zhǔn)和要求：原地?cái)[臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。組織練習(xí)：可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時聽到預(yù)令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：低頭、上體晃動糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。(教員領(lǐng)喊口令)動作示范：(教員做示范動作)動作要領(lǐng)：(教員邊講邊做)聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個目標(biāo)。糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，兩腳尖向外分開的角度大小及站的方向是否正。稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。組織練習(xí)的方法：① 個人體會動作要領(lǐng)；② 對伍練習(xí)，互相糾正動作；③ 全班合練，教員逐一檢查糾正動作。組織練習(xí)的方法：通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動作(有時也可由各班班長或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正)。體會練習(xí)：(學(xué)員自行體會動作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問題并糾正動作)小結(jié)：(略)動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：上體要保持立正姿勢；左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時到位。教學(xué)進(jìn)程一、教學(xué)準(zhǔn)備(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)(二)宣布教學(xué)提要(三)講解正步訓(xùn)練的意義二、教學(xué)實(shí)施講解：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：正步行進(jìn)時，軍姿要端正，動作自然、大方；行進(jìn)時，身體平穩(wěn)，上體保持正直，臂腿動作協(xié)調(diào)一致。動作要點(diǎn)：可歸納為四個字：“擺、平、直、松”。小結(jié)：(略)(二)原地踢腿練習(xí)口令：“原地踢腿練習(xí)準(zhǔn)備”，“左腿練習(xí)，一、二”，“右腿練習(xí)，一、二”，“?！薄？嚒刺邏旱耐瑫r膝蓋和腳面要繃緊。動作要求：做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，腳著地時不回拖；要正確掌握踢腿擺臂的時機(jī)，即踢腿時擺臂，腳著地時臂不動；行進(jìn)中腰桿挺直，上體的姿勢保持不變。聽到“?！钡目诹?通常是左腳在前時下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復(fù)立正姿勢。踢——即腳尖向正前方踢出。主要解決的問題：擺臂的路線：輕擦身體擺動；折臂加速的時柳：當(dāng)臂前擺過褲縫線后迅速折臂；前后擺臂的定位：注意前后擺到位與身體參照物的高度、方向、距離。(一)原地?cái)[臂練習(xí)口令：原地?cái)[臂練習(xí)，“一”、“二”、“停”。難點(diǎn)：臂、腿動作的協(xié)調(diào)。小結(jié)：(略)評比驗(yàn)收：(對本課所學(xué)動作進(jìn)行評比)三、教學(xué)講評重述本課的內(nèi)容和重點(diǎn)(立正)；講評訓(xùn)練情況，結(jié)合實(shí)際指出缺點(diǎn)，表揚(yáng)好人好事；提出下一步訓(xùn)練的要求。動作要領(lǐng)：(邊講邊做)左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。動作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。下頜不能自然微收。稍息出腳時，要做到動靜分明，出、收腳迅速，上體保持立正姿勢。挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。教學(xué)進(jìn)程一、教學(xué)準(zhǔn)備(一)整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)(二)宣布教學(xué)提要二、教學(xué)實(shí)施(一)立正、稍息講解：立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。組織練習(xí)：分解動作口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。口令：跑步－－走，齊步－－走動作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領(lǐng)行進(jìn)，聽到動令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進(jìn)。二，停動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。用途：通過原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。第三步:連貫動作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練, ,提拳不迅速糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。全腳掌著地糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時，腳跟有意識蹬地。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后?？诹顢[臂練習(xí)準(zhǔn)備一、二、停。二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求 跑步行進(jìn)時上體端正兩眼注視前方利用前腳掌的彈力前進(jìn)。評比競賽。糾正方法采取走步幅線的方法反復(fù)練習(xí)。腿繃直猛力踢出訓(xùn)練中可結(jié)合綁沙袋進(jìn)行。擺臂時外掃。練習(xí)時應(yīng)做到踢腿迅速稍穩(wěn)再著地并同時擺臂。聽到“停”的口令動作同一步兩動。臂腿結(jié)合的一步兩動主要解決臂腿結(jié)合的時機(jī)及動作的協(xié)調(diào)?？嚒粗瓮群脱鼦U挺直收小腹頭部向上頂胸部稍向前傾以控制身體的平衡?？诹钐咄染毩?xí)準(zhǔn)備左右腳練習(xí)一、二停。擺臂時兩臂要輕擦身體前后擺動前擺時當(dāng)肘部超過身體前平面時屈肘時同時小臂加力上端肘部前迎下壓。三、訓(xùn)練重點(diǎn)和難點(diǎn) 重點(diǎn)踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調(diào)?！炊?正步行進(jìn)與立定 正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合是隊(duì)列訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)。糾正方法行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高的物體。練習(xí)時可采用踏步的方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正。四、常犯毛病和糾正方法上體松左右晃動。二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn) 齊步行進(jìn)時要精神振奮姿態(tài)端正臂腿協(xié)調(diào)節(jié)奏分明。六、組織練習(xí)的方法個人體會。糾正方法強(qiáng)調(diào)兩腿挺直腰干當(dāng)家使上體和腿一致轉(zhuǎn)動。四、訓(xùn)練步驟 l、分解動作練習(xí)口令分解動作向右左、后——轉(zhuǎn)、二?？诹畎朊嫦蛴易蟆D(zhuǎn)。一、動作要領(lǐng)向右左轉(zhuǎn)。可將三、五人編成一個小組指定一名動作好的同志任小組長組織練習(xí)也可以輪流組織練習(xí)。以班為單位進(jìn)行個人體會練習(xí)時班長或骨干應(yīng)對所屬人員進(jìn)行檢查發(fā)現(xiàn)問題要及時糾正。1稍息出腳時速度慢方向、距離不準(zhǔn)。下頜不能自然微收。綜合練習(xí)主要解決的問題出收腳的方向距離和上體姿態(tài)。要領(lǐng)聽到“手型練習(xí)”的口令兩手手型不變平行前舉約與肩同寬聽到“二”的口令兩手放下成立正姿勢爾后按“一二”的口令反復(fù)練習(xí)。挺胸腰桿挺直向后上收腹提氣同時兩肩微向后張。在隊(duì)列訓(xùn)練中具有承前啟后的作用。要求：在40x30米的場地內(nèi)完成。班長沿班縱隊(duì)左側(cè)前跑步到隊(duì)列左側(cè)適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“左后轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令，班長向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班縱隊(duì)右側(cè)前適當(dāng)位置，向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右轉(zhuǎn)彎、齊步走”。班長向左后轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到適當(dāng)?shù)奈恢茫蜃蠛筠D(zhuǎn)，依次下達(dá)：“齊步走”“向右轉(zhuǎn)走”“向左轉(zhuǎn)走”“立定”“稍息”的口令。班長位于班橫隊(duì)中央前57步處，下達(dá)：“立正”的口令。依次下達(dá)：“立正”“xxx同志、出列”、“入列”、“稍息”的口令。班長位于班橫隊(duì)中央前57步處，下達(dá)“立正”的口令，而后向左轉(zhuǎn)、齊步進(jìn)到基準(zhǔn)兵正前方，向右轉(zhuǎn)，對正基準(zhǔn)兵后下達(dá)：第一名，向前一步走的口令，對其實(shí)施糾正。一、班的隊(duì)形宣布：“第一個訓(xùn)練內(nèi)容：班的隊(duì)形”班長位于班橫隊(duì)中央前57步處，依次下達(dá)：“立正”（1）“向右看齊”（2）“向前看”的口令。移步：移步用于調(diào)整隊(duì)列位置（限于5步以內(nèi)應(yīng)用）右（左）跨步口令：右（左）跨x步一步，后退x步一步要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)按單數(shù)要領(lǐng)行進(jìn)。半面向右（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度?？诹睿号懿阶撸⒍ㄒI(lǐng)：聽到預(yù)令“跑步”，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。行進(jìn)速度每分鐘116步—122步。注目禮：要領(lǐng)：面向受禮都成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（左右轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。3．向后轉(zhuǎn)口令：向后轉(zhuǎn)要領(lǐng)： 向后轉(zhuǎn)的要領(lǐng)，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。稍息過久，可自行換腳。聽到“走”的動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，地，兩腳挺前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際，行進(jìn)速度每分鐘170—180步。第四個訓(xùn)練內(nèi)容敬禮、禮畢敬禮分舉手禮和注目禮，不戴帽著裝時也可以敬禮。兩手背后，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎曲，手心向后。內(nèi)容：一、立正、稍息跨立二、停止間轉(zhuǎn)法三、敬禮、禮畢四、齊步與立定、正步與立定、跑步與立定五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 地點(diǎn)：在====訓(xùn)練場方法：由我講解與同志們共同實(shí)施要求：嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，力求每個動作做到熟練，準(zhǔn)確和有力，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律做到令行禁止，一切行動聽指揮，自覺克服天氣對訓(xùn)練的不良影響。操練（考核）結(jié)束。班長向左轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到橫隊(duì)右前方適當(dāng)?shù)奈恢茫A(yù)定班橫隊(duì)中央前），向后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“右轉(zhuǎn)彎，齊步走”“立定”的口令。班長左跨半步，下達(dá)：“成班二路縱隊(duì)走”的口令。班長依次下達(dá)：“正步走”、“立定”、“向后一轉(zhuǎn)”正步走“立定”、向后一轉(zhuǎn)的口令（班長隨分隊(duì)的行進(jìn)變換方向）。班長半面向右轉(zhuǎn)，跑步進(jìn)到班橫隊(duì)中央前57步處，向左后轉(zhuǎn)，依次下達(dá)：“向右看齊”“向前看”，“向左看齊”、“向前看”“以xxx同志為基準(zhǔn)，向中看齊”、“向前看”的口令。班長位于班橫隊(duì)中央前57步處，依次下達(dá)：“立正”“解散”的口令。向首長報(bào)告：“首長同志，班隊(duì)列動作綜合練習(xí)操作（考核）準(zhǔn)備完畢，應(yīng)到XX人，實(shí)到XX人。踏步與立定：踏步用于調(diào)整步伐和整齊。齊步、正步下到左腳，右腳換。要領(lǐng)：左腳向正前方踢出，（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。蹲下、起立右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。要領(lǐng)：脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)將帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。第二訓(xùn)練內(nèi)容停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法。下面進(jìn)行一個訓(xùn)練內(nèi)容立正、稍息、跨立。稍息 口令：稍息要領(lǐng)：稍息時左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。2．向左轉(zhuǎn) 口令：向左轉(zhuǎn) 要領(lǐng)：以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部分同時用力，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)90度，身體重心落于左腳，右腳取捷徑，迅速靠擾右腳，成立正姿勢?？诹睿壕炊Y，向左看一敬禮，禮畢舉手禮：要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并擾自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽時，微接