武術(shù)基本動(dòng)作要領(lǐng)(存儲(chǔ)版)
【正文】 向右側(cè)上方擺動(dòng),直腿落在右腳旁。糾正方法：里合腿越過(guò)適當(dāng)高度的障礙標(biāo)志，體會(huì)里合動(dòng)作要求。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：(1)屈伸不明顯，類似踢腿動(dòng)作。腳尖勾起，力達(dá)腳跟。側(cè)踹腿圖預(yù)備姿勢(shì)：成插步。(2)手扶一定高度的物體，做側(cè)踹腿練習(xí)。教法提示：(1)先體會(huì)以擰腰帶動(dòng)掃腿的旋轉(zhuǎn)要求，然后再逐步增加后掃腿的速度和力量。左腿屈膝收控于右腿側(cè)。糾正方法：可多做行進(jìn)間的單拍腳練習(xí)，強(qiáng)調(diào)上體正直，降低騰空高度，掌握正確動(dòng)作后，逐步加大騰空高度，完成空中造型。(2)掄臂、踏跳、轉(zhuǎn)體、里合腿等環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一致，身體的旋轉(zhuǎn)不少于270度。(2)不加腿法的掄臂轉(zhuǎn)體跳轉(zhuǎn)360度的“翻身跳”練習(xí)。上體向右轉(zhuǎn)體，身體騰空；右腿上踢外擺，兩手先左、后右依次拍擊右腳面，左腿伸直分開(kāi)擺動(dòng)控于體側(cè)。糾正方法：可多做外擺腿擊響練習(xí)。左腳離地，左臂前平舉，右臂后下舉。要點(diǎn):退步步幅不宜過(guò)大,身體姿勢(shì)保持不變。要點(diǎn)：步法輕靈，轉(zhuǎn)體閃躲要靈活、敏捷。例如雙方在對(duì)峙狀態(tài)下，甲突然快速地進(jìn)步或上步，以左沖拳攻擊乙。發(fā)力要協(xié)調(diào)，力達(dá)拳面。（4）沖拳的防守方法圖拍擋(右手)以拳心或掌心為力點(diǎn)向右(左)橫向拍擊。要點(diǎn)：下潛時(shí)，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和頸部要同時(shí)彎曲、收縮，目視對(duì)方。乙先用左沖拳擊(虛晃)甲頭部或軀干，隨即以左彈腿攻擊甲頭部。要點(diǎn)：屈膝高抬，爆發(fā)用力，快速連貫。圖接腿勾踢摔動(dòng)作要領(lǐng)：雙方由實(shí)戰(zhàn)架勢(shì)開(kāi)始，乙方用右腿踢打甲方肋部，甲方用左手接抱住乙方的右小腿，同時(shí)右手按在乙方的頸部,往右下方用力回拉,隨即將右腳腳尖勾起，用腳掌勾踢乙方左腳踝關(guān)節(jié)，順勢(shì)將乙方掀翻倒在地。用法：可用于主動(dòng)進(jìn)攻或防守反擊。用法：主要用于防守低鞭腿動(dòng)作。例如低踹腿擊對(duì)方下肢；中踹腿擊對(duì)方軀干；高踹腿擊對(duì)方頭部。用法：彈腿的優(yōu)點(diǎn)是動(dòng)作快速，易于變化，可視不同情況分別擊打?qū)Ψ缴眢w各部。也可用于防守高沖拳等。要點(diǎn)：右抄拳要借助右腳蹬地、扣膝、合胯、轉(zhuǎn)腰的力量，發(fā)力由下至上，協(xié)調(diào)順達(dá)，力達(dá)拳面。（2）左右貫拳圖貫拳??動(dòng)作說(shuō)明:預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，右腳微蹬地并向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，合胯并向左轉(zhuǎn)腰，同時(shí)右拳向外(約45度)、向前、向里橫貫，力達(dá)拳面或偏于拳眼側(cè)；左拳護(hù)于左腮?？梢越Y(jié)合身體高、低姿勢(shì)或左、右閃躲動(dòng)作擊打?qū)Ψ窖恳陨先魏尾课?。?）閃步圖閃步左腳向左側(cè)移半步,右腳隨之向左滑步。要點(diǎn)：進(jìn)步步幅不宜過(guò)大，后腳跟進(jìn)后的身體姿勢(shì)不變，進(jìn)步與跟步的銜接越快越好。要點(diǎn)：翻地要快，兩腿伸直。糾正方法：可多做向右后轉(zhuǎn)體360度的“轉(zhuǎn)體跳”練習(xí)。動(dòng)作說(shuō)明：左腳前上步，右腳隨之向前上一大步；腳尖外展、屈膝、略蹲。糾正方法：在“提左膝，右腿單腳跳轉(zhuǎn)360度”’的練習(xí)中，強(qiáng)調(diào)上體直立、頭部上頂。上體向左上方翻轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩臂向左上方掄擺；身體旋轉(zhuǎn)一周，右腿里合，左手在面前迎擊右腳掌，左腿自然下垂。糾正方法：可做右腿蹬地起跳，左腿屈膝擺起，同時(shí)兩臂上擺并在頭上擊響的踏跳練習(xí)。動(dòng)作說(shuō)明：右腳上步蹬地躍起，左腿前上擺踢，兩臂向頭上擺起，右手背迎擊左手掌。(2)手扶地的位置不對(duì)。糾正方法：上體傾斜；扶一定高度的物體，做側(cè)踹腿練習(xí)。教法提示：(1)逐漸增加蹬腿高度。蹬腿圖54128 圖54129預(yù)備姿勢(shì)：并步站立。腳面繃平，力達(dá)腳尖。糾正方法：按口令要求的速度踢。(3)左、右交替的行進(jìn)間踢腿。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：(1)拔跟或送髖。糾正方法：支撐腿外展，異側(cè)肩朝前。動(dòng)作說(shuō)明：右腳上步，腳尖外展；左腳跟稍提起，身體略右轉(zhuǎn)，兩臂后舉。(2)拔跟或送髖。糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。糾正方法：等支撐腿下蹲后，前腳尖再著地。(2)全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。糾正方法：量出三腳距離后,再下蹲成馬步。(3)上體前傾。糾正方法：擊靶練習(xí)。糾正方法：講解勾手的攻防作用。易犯錯(cuò)誤：拳面不平、屈腕。糾正的方法：挺胸、立腰，被壓腿異側(cè)的肩、胸部前俯，雙手抱住被壓腿腳掌。 圖5415（2）上體不正。糾正的方法：強(qiáng)調(diào)收胯、正髖，也可用手下壓膝部。要點(diǎn)：兩臂和兩腿伸直，腰部成橋狀。三、基本手型和手法練習(xí)拳圖54110動(dòng)作說(shuō)明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)要點(diǎn)：拳握緊、拳面平、直腕。易犯錯(cuò)誤：松指，腕沒(méi)有扣緊。(2)推掌力點(diǎn)不準(zhǔn)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺膝后蹬。(2)：兩腳距離過(guò)大或太小。糾正方法：平鋪腿的腳外側(cè)抵住固定物，使之正確。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：(1)虛實(shí)不清。(2)動(dòng)作不穩(wěn)。糾正方法：收下顎、頭上頂、直腰。側(cè)踢腿圖54123預(yù)備姿勢(shì)：并步站立，兩臂側(cè)平舉。(3)側(cè)身不夠。要點(diǎn)：展髖，腿成扇形外擺，幅度要大。(2)先踢低腿，適當(dāng)放慢速度，然后按要點(diǎn)
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