【正文】 最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 21 頁 共 44 頁 2． 邊確認(rèn)對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空檔處。 情況四：（對方來球較淺） 可利用反向?qū)切本€球打?qū)κ至韨?cè)制勝。此外，反手雙手擊球的選手，當(dāng)來球很遠時，也可以雙手變單手，采取反手削球的回擊方法，從而擴大防守范圍，有效的將球擊回對方場地。 。 此外，還應(yīng)注意（ 1）持拍一側(cè)的右手臂肘關(guān)節(jié)不能太低。 網(wǎng)球反手削球技術(shù)不使用腰的轉(zhuǎn)動和膝關(guān)節(jié)的伸屈動作以及重心的移動。對正向中級水平過渡的人來說，掌握了正確的發(fā)球技巧和運用策略，往往能極大改善比賽的狀況。這樣會幫助你專心體會手臂的協(xié)作。否則，拋球就要很高，才能讓球拍有足夠的時間揮到擊球區(qū)。試試這種方法：非持拍手不要真的拋出球，雙 臂做完整的擊球動作；隨揮結(jié)束的時候，持拍手臂經(jīng)由一個圓弧的軌跡，重新回到引拍的位置，重新開始無球的空揮；等第二次隨揮結(jié)束后，你就可以將球拋出，做出一次真正的發(fā)球動作。拋球的時候，對手能看到你的大部分后背嗎？前球王桑普拉斯是個夸張的例子，他發(fā)球時轉(zhuǎn)肩得相當(dāng)劇烈，以至于后背都能和球網(wǎng)平行了。有了肩膀充分的轉(zhuǎn)動，膝蓋的彎曲，你就能將球發(fā)到發(fā)球區(qū)的外角，把對手帶到球場之外了。 ，一直到完成還擊動作。 站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時只考慮轉(zhuǎn)身。血液滲入皮膚組織后，會產(chǎn)生腫脹、皮膚變色色和疼痛。損傷發(fā)生后需手術(shù) 7. 腰疼 (1)原因是脊柱負荷過重；腰部肌肉緊張過度；脊柱出現(xiàn)畸形或錐間盤突出。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情回復(fù)雜化。 (3)緊急措施：拉伸痙攣肌肉 (4)預(yù)防和治療：打球時間過長，多帶一些含有鹽分的水、飲料等。 (1)原因是膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過度，比賽地面堅硬，先天膝關(guān)節(jié)脆弱。因 為這些字眼多與庸懶和虛弱有關(guān)。 長休息（三星期或更多）可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節(jié)奏。 放松與舒適這些感覺會在你從事動態(tài)性休閑（打高爾夫球、釣魚）或靜態(tài)性活動（聽音樂、打牌）中產(chǎn)生。 十、保持強健。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球為好，這樣你就有可能先 破對方的發(fā)球局，即使接發(fā)球局輸了，也為自己的第一個發(fā)球局作好了熱身活動。每個人可根據(jù) 自己的情況，發(fā)展適合自己的動作，這就是網(wǎng)球運動的創(chuàng)造性，也是這項運動的 誘人之處。初學(xué)者使用較緊拍弦的球拍有利于形成完整的擊球動作。步劃在網(wǎng)球技術(shù)中占十分重要的地位， 很多失敗的擊球都可規(guī)因于錯誤的步劃。 （ 12）高球能贏球 不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些習(xí)慣于挑高球而且挑的很好的業(yè)余選手，盡管平時不大受 歡迎，但卻贏得很多場比賽。如將你擊球后球在對方場地的落點分別與你方場地兩個邊線與底 線的交點連 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 42 頁 共 44 頁 成線，就能預(yù)測對方回球的可 能范圍。 愛惜自己，作些專項身體素質(zhì)訓(xùn)練吧！ （ 19）能與頂級選手一樣好的技術(shù) 網(wǎng)球技術(shù)的特點在于懂得怎么做以后，還要有一定水平的人與你一起練習(xí)才能進步， 一般說來與你練習(xí)的人水平有多高，你的水平就可能到達多高。加大彎膝度并騰起擊球。 4。在初學(xué)者中常聽見“某某的動作很漂亮”，而在高水平球員中則常聽見“某某的球速很快，球路很刁鉆。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 44 頁 共 44 頁 （ 23）漂亮動作 要作出漂亮的網(wǎng)球技術(shù)動作其實很容易，只要四肢不要僵硬，把動作作得很完整而 且隨著擊球后把身體重心前移就行了。極大地扭轉(zhuǎn)臀部和肩部。個人認(rèn)為，對于愛好者來說，打球的注意力應(yīng)集中在擊球瞬間，去領(lǐng)會擊球的 感覺，而不是在被過份強調(diào)的引拍和收拍動作。但身 體專項訓(xùn)練沒跟上，承受不了技術(shù)對 身體素質(zhì)的要求，于是上痛下痛，前痛后痛， 手痛腳痛關(guān)節(jié)痛。 （ 16）場地幾何 網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)簡單說來就是讓對手擊球困難，使自己擊球容易。剛韌度： 硬的球拍控球性能好，但擊球費力；較軟的拍子擊球較省力，但控球性能差。 （ 9）啟動步劃 較合理的啟動第一步是，擊球邊那邊的腳跨第一步。 （ 6）拍弦 松的拍弦使你容易輕松地將球擊出，但對球的控制能力差，擊球時沒有踏實感。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 39 頁 共 44 頁 （ 4）動作模式 剛開始學(xué)球時，人們會告訴你怎樣做動作才正確，而什么動作不能做是錯的。 （ 2）誰先發(fā)球 網(wǎng)球教課 書一般會這樣告訴你，比賽時應(yīng)先爭取先發(fā)球權(quán)。 九、平衡壓力和恢復(fù)。疲勞、意志低落、生氣、郁悶、狀況不佳等。例如，找個新對手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。 (3)緊急措施：找醫(yī)生 (4)預(yù)防和治療：充分準(zhǔn)備活動、使用護膝、加強膝蓋力量練習(xí)、選擇合適的鞋子、規(guī) 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 36 頁 共 44 頁 范技術(shù)動作。拉傷后，對傷處進行冷敷，加壓包扎 12. 踝部韌帶拉傷斷裂 (1)原因是運動中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場上表面起伏不平或踩球所致 (2)癥狀：踝部劇烈疼痛 (3)緊急措施：冷敷，包扎醫(yī)療繃帶，找醫(yī)生 (4)預(yù)防和治療：正確的選擇鞋子；加強肌肉練習(xí)；運動時帶護踝。 (1)原因是體力不支、 天氣太冷而引起的肌肉僵直；或者天氣太熱、出汗過多而使鹽分損失過多所致。 (2)癥狀：肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個手臂疼 (3)緊急措施：停止比賽，用冰塊按摩；纏繃帶固定肘關(guān)節(jié)；必要的休息。嚴(yán)重者須做手術(shù)。 ：皮膚下面長出的瘀水小水泡，是因濕氣、壓力和磨擦力所造成的 ,可以帶上絨布腕帶、或在球拍柄上拍粉 ,這樣可以避免手心流汗。就象在打棒球時發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。 ：一般位于端線附近，力求在接發(fā)球時向前移動擊球。在你打定了進攻的主意之后，發(fā)球時就會自然向前移動重心，身體被自然而然地帶離地面，進入球場。 高級 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 29 頁 共 44 頁 目標(biāo)：充分的肩膀轉(zhuǎn)動和膝蓋彎曲，讓一二發(fā)都令對手頭痛。另外，你也可以通過改變自己的站位來控制不同的角度。但能讓兩只手臂運動的速度和節(jié)奏相互協(xié)調(diào)起來卻并不容易。 持拍練習(xí)空揮，效果其實并不好。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 26 頁 共 44 頁 無論是雙手削球，還是單手削球，所要求技術(shù)要點是相同的，即 要求動作直到最后都要保持橫向，而且不是展開身體。 削球：大削球，揮拍是 走 自肩起至腰之間的一條直線。能否正確的完成后 擺引拍，做好削球準(zhǔn)備，決定著削球的成功與否。 那么，讓我們不僅僅是羨慕向往這一有利的技術(shù)，一起 來學(xué)習(xí)掌握它吧！ 握拍方法： 。 網(wǎng)球削球的動作小，主要是借對方來球之力將球削出。 情況二：（當(dāng)對方以斜角球來球時） 當(dāng)對方以斜角球打過來時， 以相同線路的斜角球打斜角路線的回球，從而是返回遠處的對手接不住球。這也是一流球星必須掌握的打法。 反手截擊動作方法： 反手擊球時，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法 將拍頭與球平行。截擊球的中下部，成為切削下旋，這種低于網(wǎng)的截擊球，不宜打得力量太大，應(yīng)以推深落點為目的。 如果打 壞了一個近網(wǎng)短球，實在沒有太多補救的方法，趕緊退回到中場端線附近，向一邊移動腳步并努力預(yù)測對手的擊球方式。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 18 頁 共 44 頁 偶爾也可以在發(fā)球時打一近網(wǎng)短球。握拍方式應(yīng)該是大陸式的，因為打短球時總要加上一些切削動作。 近網(wǎng)短球 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 17 頁 共 44 頁 近網(wǎng)短球是你最后要學(xué)會的實用擊球方法之一，也是最難正確掌握的一種。好的上旋球從高處飛越球網(wǎng)，這使雙打中網(wǎng)前的選手能判斷球的飛行情況并進攻。因為對手很容易將短且高的球處理掉，所以你并不希望發(fā)生這種情況。 (3) 用強烈上旋球?qū)Ω渡暇W(wǎng)的運動員 。 俗稱 削球 ，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方揮拍，打在球的后下部產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，球由后前方向下方旋轉(zhuǎn)，成下旋球。 （跟進） 球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球 拍隨球向前的距離小于 60 厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。 向左肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉(zhuǎn) 90 度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網(wǎng)，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。 三．反拍擊球 網(wǎng)球反拍擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā)，它和正拍擊球一樣，也是網(wǎng)球的基本技術(shù)中最常用的擊 球方法。 和上旋球相反方向的是下旋球，俗稱 削球 。 球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn) 向球網(wǎng)，揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。正手擊球的動作，從理論上講，動作比較深長，擊球有力，速度也快。這個握拍法還適合處理低球，而且在回球時力量很足。許多能打出極具殺傷力的反手球的選手都是采用這種握拍法。而且，采用這種握拍只要做非常小的調(diào)整就回到大陸式握拍，這樣選手在削球或在網(wǎng)前截擊時都會比較輕松。正是因為西方式握拍法對高球的良好控制，因此許多土場選手和青少年都很青睞這種握拍法。 劣勢：半西方式握拍不適合回擊低球。雖然東方式握拍擊出的球比較有力量和穿透性，但更多的是平擊球，這 就導(dǎo)致穩(wěn)定性會差一些，因此很難適應(yīng)多回合的打法。這就意味著你的擊球點必須要比球網(wǎng)高，由于球在這一點停留的時間非常短暫，所以給你留下的擊球時間就很短。大陸式握拍法適合用來擊打任何類型的球，但在發(fā)球、打截擊球、過頂球、削球以及防守球時采用這種握拍效果更好。從技術(shù)的角度講，東方式正手握拍就是先以 大陸式握拍法持拍，然后逆時針方向旋轉(zhuǎn)球拍（左手握拍的選手需順時針方向轉(zhuǎn)動），直到食指的根部壓到下一個接觸的斜面為止。在職業(yè)網(wǎng)球巡回賽中，