【正文】 更高更遠(yuǎn)一些，但它仍不適用于打高球。這種握拍比其他任何一種正手握拍法的擊球點(diǎn)都要更高更遠(yuǎn)。采用這種握拍法時(shí) ，拍面比普通東方式反手握拍關(guān)閉得更多一些，而且擊球點(diǎn)也在身體前更高更遠(yuǎn)的位置，這樣有利于處理高球，而且也容易打出帶上旋的回球。 二．正手擊球 網(wǎng)球正拍擊球 網(wǎng)球正拍擊球指的是在本人握拍手同側(cè)的地方對(duì)落地球的大方，他是網(wǎng)球基本技術(shù)中最常用的擊球方法，是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的技術(shù)。教低的上旋球落在對(duì)方上網(wǎng)人的腳下，使其難于還擊。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。教低的上旋球落在對(duì)方上網(wǎng)人的腳下，使其難于還擊。如果飛越球網(wǎng)沒(méi)有達(dá)到這一高度，球在另一側(cè)的落點(diǎn)就會(huì)離網(wǎng)非常近。在打正手上旋球和反手上旋球時(shí)，雙肩要打開并面向球網(wǎng)以完成全部向上擦擊動(dòng)作。你大目的是使對(duì)手用盡全力趕上來(lái)回?fù)粢磺?，也就是擊出一個(gè)短球。低于網(wǎng)的球，必須充分下蹲，保持拍頭仍然要高于或平行于手腕，以利身體重心的穩(wěn)定。這種球需要柔韌的手腕動(dòng)作，對(duì)善大上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對(duì)攻都能使用。 在各種情況下，反手削球都能發(fā)揮其效果 當(dāng)需要高點(diǎn)擊球時(shí)，當(dāng)對(duì)方來(lái)球有角度且有旋轉(zhuǎn)、有晃動(dòng)時(shí)??你為何不是是采用反手削球的發(fā)法呢？遇到這些情況，擅長(zhǎng)削球的選手則都能十分有信心的對(duì)付這些球。 引拍方法：為了能削出旋轉(zhuǎn)球，實(shí)際上引拍方法比擊球時(shí)的揮拍更重要。雙手擊球的人以雙手削球時(shí)，也許不能很好的對(duì)付追身球或高球，但是由于動(dòng)作本身與打平擊球和上旋球時(shí)沒(méi)什么區(qū)別，所以可絲毫不感到別扭地去削球。非持拍手臂向上拋球，然后伸直手臂，在擊球動(dòng)作中再慢慢放下，聽(tīng)起來(lái)并不困難。拋球剛好進(jìn)入身體靠前的上方，就能容易地幫你找到擦出上旋的感覺(jué)了。一旦對(duì)方將球發(fā)出來(lái)就要迅速作出判斷和反應(yīng)，并且選擇恰當(dāng)?shù)膿羟蚍绞絹?lái)完成接發(fā)球動(dòng)作。 ：擦傷可能是你最常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無(wú)粘性的繃帶包扎即可。多是反手擊球動(dòng)作不正確或是球拍過(guò)重、過(guò)大造成的前臂肌肉緊張過(guò)度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。 (3)預(yù)防和治療： 做好熱身運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉放松。你的休息可以是在網(wǎng)球活動(dòng)中加入不同的變化。 深呼吸、發(fā)球 前注注視這著球、吃好一點(diǎn)。以上為練習(xí)動(dòng)作，機(jī)器人一樣，但實(shí)踐證明好用， 練好了就廣闊天地自由發(fā)揮了。但對(duì)截?fù)羟蚨裕?3， 4 點(diǎn) 不適用。這些都是平時(shí)練習(xí)出現(xiàn)較少 的情形，因此比賽對(duì)你來(lái)說(shuō)陌生，不是發(fā)揮打折。 （ 20）球星技術(shù)的相同點(diǎn) 網(wǎng)球球星的技術(shù)動(dòng)作千差萬(wàn)別，但有一點(diǎn)是相同的，那就是球拍作用于球瞬間的動(dòng) 作。因此球員不可不加分析生搬硬套教科書上的說(shuō)法，也不必視教科書上 的說(shuō)法為金科玉律，應(yīng)選擇適合自 己的合理的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)。充分利用 手腕動(dòng)作。由于種種因素的制 約，很多情況下你的技術(shù)永遠(yuǎn)無(wú)法到達(dá)定級(jí)選手的水準(zhǔn)。 （ 13）球鞋與服裝 若資金有限，應(yīng)先用于購(gòu)買好的球鞋，好的球鞋減少跑動(dòng)時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)造成的損害。 （ 7）手腕 擊球時(shí)，加手腕動(dòng)作能大大加快擊出的球的速度。 （ 3）正手網(wǎng)前截?fù)? 網(wǎng)前截?fù)絷P(guān)鍵在于擊球點(diǎn)應(yīng)在擊球者身體前方，球拍向前作稍微切削的迎推擊球 動(dòng)作。 六、如訓(xùn)練比賽一樣的訓(xùn)練恢復(fù)。但這是誤導(dǎo)的想法。損傷后注意休息。 (2)癥狀：腰部僵直，突發(fā)性銳利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知覺(jué)，肌肉無(wú)力 (3)緊急措施：中斷比賽，熱敷疼痛部位；找醫(yī)生。 擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動(dòng)。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費(fèi)資源共享 ) 第 30 頁(yè) 共 44 頁(yè) 高水平球員在發(fā)球中常犯的問(wèn)題就是揮拍太過(guò)劇烈，因?yàn)榫o 張導(dǎo)致手臂僵硬。這一練習(xí)對(duì)運(yùn)用肩膀和加速拍頭很有好處。等到自己能夠放松、準(zhǔn)確地完成揮拍動(dòng)作后，再拿起球拍練習(xí)，效果就很容易出來(lái)了。雙手反手擊球的人，特別容易利用腰的轉(zhuǎn)動(dòng)去擊球，因此，特別要注意不要使用腰的轉(zhuǎn)動(dòng)工作。 握拍的方法不同，拍面也因此而變化，而且揮拍回?fù)粢矔?huì)因此而改變。這是粘土球場(chǎng)中常使用的方法。 雖說(shuō)球是以較高的高度飛過(guò)來(lái)，但也沒(méi)必要特意在肩的高度擊球。 五．截?fù)羟? 截?fù)羟蚴蔷W(wǎng)前技術(shù)中的一種攻擊性擊球方法，當(dāng)球在落地之前，將球擊回到對(duì)方半場(chǎng)區(qū)，它回球速度快，力量重，威脅大。如果一個(gè)短球能在發(fā)球取內(nèi)彈跳３次，那絕對(duì)是一個(gè)得分球。 打上旋球時(shí)，你經(jīng)常正在底線外向后移動(dòng)。同以前相比，你必須將球拍置于比球更低的地方，因此球拍需要有足夠的空間來(lái)使它能從球下２英尺處開始揮擊。 幾種不同的正拍擊球方法 從球的旋轉(zhuǎn)性能分類，反拍與正拍一樣，也有以下幾種不同的旋轉(zhuǎn)的擊球方法。反拍的許多動(dòng)作要領(lǐng)與正拍相似，只是方向相反，反拍擊球是左眼和右手，由于三叉神經(jīng)不協(xié)調(diào)，使人感到別扭。這種打法是在擊球時(shí)，加大向上提拉揮動(dòng)的幅度，使球產(chǎn)生較為急劇的上旋。同時(shí)，雙手反拍選手過(guò)分依賴于上旋球?？梢圆捎么箨懯轿张?，并逆時(shí)針將球拍轉(zhuǎn)至下一個(gè)平面。 4 西方式正手握拍 在半西方式握拍的基礎(chǔ)上，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)拍面（左手握拍順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)），使食指根部接觸到下一個(gè)平面，這種握拍就是完全的西方式握拍法。從技術(shù)的角度講，東方式正手握拍就是先以 大陸式握拍法持拍，然后逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)球拍（左手握拍的選手需順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)），直到食指的根部壓到下一個(gè)接觸的斜面為止。這就意味著你的擊球點(diǎn)必須要比球網(wǎng)高，由于球在這一點(diǎn)停留的時(shí)間非常短暫，所以給你留下的擊球時(shí)間就很短。 劣勢(shì)：半西方式握拍不適合回?fù)舻颓?。而且，采用這種握拍只要做非常小的調(diào)整就回到大陸式握拍，這樣選手在削球或在網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)都會(huì)比較輕松。這個(gè)握拍法還適合處理低球，而且在回球時(shí)力量很足。 球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn) 向球網(wǎng)，揮拍動(dòng)作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。 三．反拍擊球 網(wǎng)球反拍擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā)，它和正拍擊球一樣，也是網(wǎng)球的基本技術(shù)中最常用的擊 球方法。 （跟進(jìn)） 球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球 拍隨球向前的距離小于 60 厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動(dòng)作有助于控制球的落點(diǎn)和方向。 (3) 用強(qiáng)烈上旋球?qū)Ω渡暇W(wǎng)的運(yùn)動(dòng)員 。好的上旋球從高處飛越球網(wǎng)，這使雙打中網(wǎng)前的選手能判斷球的飛行情況并進(jìn)攻。握拍方式應(yīng)該是大陸式的，因?yàn)榇蚨糖驎r(shí)總要加上一些切削動(dòng)作。 如果打 壞了一個(gè)近網(wǎng)短球，實(shí)在沒(méi)有太多補(bǔ)救的方法，趕緊退回到中場(chǎng)端線附近，向一邊移動(dòng)腳步并努力預(yù)測(cè)對(duì)手的擊球方式。 反手截?fù)魟?dòng)作方法： 反手擊球時(shí)，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法 將拍頭與球平行。 情況二：（當(dāng)對(duì)方以斜角球來(lái)球時(shí)） 當(dāng)對(duì)方以斜角球打過(guò)來(lái)時(shí)， 以相同線路的斜角球打斜角路線的回球，從而是返回遠(yuǎn)處的對(duì)手接不住球。 那么，讓我們不僅僅是羨慕向往這一有利的技術(shù)，一起 來(lái)學(xué)習(xí)掌握它吧！ 握拍方法： 。 削球：大削球，揮拍是 走 自肩起至腰之間的一條直線。 持拍練習(xí)空揮，效果其實(shí)并不好。另外，你也可以通過(guò)改變自己的站位來(lái)控制不同的角度。在你打定了進(jìn)攻的主意之后，發(fā)球時(shí)就會(huì)自然向前移動(dòng)重心，身體被自然而然地帶離地面，進(jìn)入球場(chǎng)。就象在打棒球時(shí)發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。嚴(yán)重者須做手術(shù)。 (1)原因是體力不支、 天氣太冷而引起的肌肉僵直；或者天氣太熱、出汗過(guò)多而使鹽分損失過(guò)多所致。 (3)緊急措施：找醫(yī)生 (4)預(yù)防和治療：充分準(zhǔn)備活動(dòng)、使用護(hù)膝、加強(qiáng)膝蓋力量練習(xí)、選擇合適的鞋子、規(guī) 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費(fèi)資源共享 ) 第 36 頁(yè) 共 44 頁(yè) 范技術(shù)動(dòng)作。疲勞、意志低落、生氣、郁悶、狀況不佳等。 （ 2）誰(shuí)先發(fā)球 網(wǎng)球教課 書一般會(huì)這樣告訴你，比賽時(shí)應(yīng)先爭(zhēng)取先發(fā)球權(quán)。 （ 6）拍弦 松的拍弦使你容易輕松地將球擊出，但對(duì)球的控制能力差，擊球時(shí)沒(méi)有踏實(shí)感。剛韌度： 硬的球拍控球性能好，但擊球費(fèi)力；較軟的拍子擊球較省力，但控球性能差。但身 體專項(xiàng)訓(xùn)練沒(méi)跟上，承受不了技術(shù)對(duì) 身體素質(zhì)的要求，于是上痛下痛，前痛后痛， 手痛腳痛關(guān)節(jié)痛。極大地扭轉(zhuǎn)臀部和肩部。在初學(xué)者中常聽(tīng)見(jiàn)“某某的動(dòng)作很漂亮”，而在高水平球員中則常聽(tīng)見(jiàn)“某某的球速很快，球路很刁鉆。加大彎膝度并騰起擊球。如將你擊球后球在對(duì)方場(chǎng)地的落點(diǎn)分別與你方場(chǎng)地兩個(gè)邊線與底 線的交點(diǎn)連 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費(fèi)資源共享 ) 第 42 頁(yè) 共 44 頁(yè) 成線，就能預(yù)測(cè)對(duì)方回球的可 能范圍。步劃在網(wǎng)球技術(shù)中占十分重要的地位， 很多失敗的擊球都可規(guī)因于錯(cuò)誤的步劃。每個(gè)人可根據(jù) 自己的情況，發(fā)展適合自己的動(dòng)作，這就是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)造性，也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的 誘人之處。 十、保持強(qiáng)健。 長(zhǎng)休息（三星期或更多）可能具有破壞性，因?yàn)殚L(zhǎng)休息會(huì)使你喪失節(jié)奏。 (1)原因是膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過(guò)度，比賽地面堅(jiān)硬，先天膝關(guān)節(jié)脆弱。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情回復(fù)雜化。血液滲入皮膚組織后，會(huì)產(chǎn)生腫脹、皮膚變色色和疼痛。 ，一直到完成還擊動(dòng)作。拋球的時(shí)候，對(duì)手能看到你的大部分后背嗎？前球王桑普拉斯是個(gè)夸張的例子，他發(fā)球時(shí)轉(zhuǎn)肩得相當(dāng)劇烈，以至于后背都能和球網(wǎng)平行了。否則，拋球就要很高，才能讓球拍有足夠的時(shí)間揮到擊球區(qū)。對(duì)正向中級(jí)水平過(guò)渡的人來(lái)說(shuō)，掌握了正確的發(fā)球技巧和運(yùn)用策略，往往能極大改善比賽的狀況。 此外，還應(yīng)注意（ 1）持拍一側(cè)的右手臂肘關(guān)節(jié)不能太低。此外，反手雙手擊球的選手，當(dāng)來(lái)球很遠(yuǎn)時(shí)，也可以雙手變單手，采取反手削球的回?fù)舴椒?，從而擴(kuò)大防守范圍，有效的將球擊回對(duì)方場(chǎng)地。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費(fèi)資源共享 ) 第 21 頁(yè) 共 44 頁(yè) 2． 邊確認(rèn)對(duì)方的位置邊收身，使斜角球能打在對(duì)方空檔處。截?fù)羟虺蟠蛏盥潼c(diǎn)和打斜角度以外，也可以 用截?fù)舸蚍ɑ爻龆糖?，這項(xiàng)技術(shù)需要較好的手上感覺(jué)和良好的控制能力。 反手短球也可以切削。 。當(dāng)你位于底線時(shí)，在長(zhǎng)而有力大揮拍后，隨揮動(dòng)作應(yīng)該非常高。常用于隨擊上網(wǎng)，可以協(xié)調(diào)連貫地把隨擊與上網(wǎng)結(jié)合起來(lái)，利用球的飛行時(shí)間和深而準(zhǔn)的落點(diǎn)沖至網(wǎng)前截?fù)?；也可以做為變換旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的打法，擾亂對(duì)方取得主動(dòng)。反拍的后擺動(dòng)作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。 揮拍擊球的路線向上較平緩，擊球時(shí)拍面幾乎垂直地面。由于現(xiàn)代網(wǎng)球速度的加快，不少網(wǎng)球愛(ài)好者過(guò)多地?fù)?dān)心反手球質(zhì)量，因此經(jīng)常采用偏近于反手的正手握拍法，結(jié) 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費(fèi)資源共享 ) 第 7 頁(yè) 共 44 頁(yè) 果在正手擊球時(shí)使用了許多手腕動(dòng)作，一致造成偏差和失誤。因?yàn)樗彩且环N極端的握拍法，因此也不能很快地轉(zhuǎn)換握拍法來(lái)打網(wǎng)前球。這就是為什么許多采用這種握拍的職業(yè)選手在球速較快、球的反彈較低的硬地或草地場(chǎng)上比賽時(shí)表現(xiàn)得不盡人意的原因。 3 、半西方式正手握拍 以東方式握拍，然后逆時(shí)針?lè)较颍ㄗ笫治张膭t順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)）旋轉(zhuǎn)球拍，使食指根部壓在下一條拍棱上。 中國(guó)最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費(fèi)資源共享 ) 第 1