【正文】 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 3 頁 共 44 頁 底線力量型選手多采用這種握拍。 劣勢：與大陸式握拍相比，盡管東方式握拍的擊球點在身體前部要更高更遠一些，但它仍不適用于打高球。從技術(shù)的角度講，東方式正手握拍就是先以 大陸式握拍法持拍，然后逆時針方向旋轉(zhuǎn)球拍（左手握拍的選手需順時針方向轉(zhuǎn)動），直到食指的根部壓到下一個接觸的斜面為止。 劣勢：用大陸式握拍法很難打出帶上旋的擊球或削球。大陸式握拍法適合用來擊打任何類型的球，但在發(fā)球、打截擊球、過頂球、削球以及防守球時采用這種握拍效果更好。 優(yōu)勢：運用大陸式握拍法可以使你在發(fā)球或打過頂球時手臂自然下壓，這樣不但攻擊的效果最好，而且給手臂的壓力也最小。這就意味著你的擊球點必須要比球網(wǎng)高，由于球在這一點停留的時間非常短暫，所以給你留下的擊球時間就很短。 優(yōu)勢：東方式正手握拍可以被稱為“萬能握拍法”。雖然東方式握拍擊出的球比較有力量和穿透性，但更多的是平擊球，這 就導致穩(wěn)定性會差一些，因此很難適應多回合的打法。 優(yōu)勢：相對于東方式握拍，這種握拍可以讓選手給球打出更多上旋，使球更容易過網(wǎng)，也更好控制線路，因此，它很適合打上旋高球和小角度的擊球。 劣勢：半西方式握拍不適合回擊低球。喜歡打強烈上旋的土場選手多 采用這種握拍法。正是因為西方式握拍法對高球的良好控制，因此許多土場選手和青少年都很青睞這種握拍法。對于一部分選手來說，采用這種握拍也很難打出線路較平的球。而且，采用這種握拍只要做非常小的調(diào)整就回到大陸式握拍，這樣選手在削球或在網(wǎng)前截擊時都會比較輕松。你的食指根部仍處于拍柄的上端，但其他三個手指根部幾乎與食指處于一條與拍柄平行的直線上。許多能打出極具殺傷力的反手球的選手都是采用這種握拍法。 7 雙手反手握拍 使拍面處于大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然后用另一只手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。這個握拍法還適合處理低球，而且在回球時力量很足。而要想有效地擊出削球，雙臂揮出的同時，還要保持前肩的穩(wěn)定性。正手擊球的動作，從理論上講，動作比較深長，擊球有力，速度也快。（以后介紹的各項基本技術(shù)均 以右手為例）。 球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn) 向球網(wǎng)，揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。上旋球的 特點是飛 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 9 頁 共 44 頁 行幅度高，下降快，落地彈起的反射角度較小，前沖力較大。 和上旋球相反方向的是下旋球，俗稱 削球 。 擊球時球拍由后部向內(nèi)側(cè)平行揮動（也稱 滑擊 ），使球產(chǎn)生由外向內(nèi)的側(cè)旋轉(zhuǎn)，故稱側(cè)旋球。 三．反拍擊球 網(wǎng)球反拍擊球指的是與握拍手相反的落地球打發(fā)，它和正拍擊球一樣，也是網(wǎng)球的基本技術(shù)中最常用的擊 球方法。 網(wǎng)球反拍擊球的動作要領(lǐng) 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 11 頁 共 44 頁 面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。 向左肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉(zhuǎn) 90 度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網(wǎng)，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 12 頁 共 44 頁 從后擺進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，右腳與網(wǎng)成 45度角，轉(zhuǎn)動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應在身體的左側(cè)前方，擊球時球拍于右腳應在一條直線上。 （跟進） 球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球 拍隨球向前的距離小于 60 厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 13 頁 共 44 頁 球拍自左后方向前上方揮擊，這時球由后下方向前上方旋轉(zhuǎn)，故稱為上旋球。 俗稱 削球 ，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方揮拍，打在球的后下部產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，球由后前方向下方旋轉(zhuǎn)，成下旋球。 擊球前的動作與平擊相似，擊球時球拍由后部 向內(nèi)側(cè) 滑擊 （平揮動），使球產(chǎn)生由外向內(nèi)的側(cè)旋轉(zhuǎn)，球飛行路線呈水平向外側(cè)的弧線飛行，落地后向外跳，常用于正拍直線進攻。 (3) 用強烈上旋球?qū)Ω渡暇W(wǎng)的運動員 。當你位位于底線后面時也能很容易地打出大力量的上旋球。因為對手很容易將短且高的球處理掉，所以你并不希望發(fā)生這種情況。短且高大反彈球應該成為自動得分球。好的上旋球從高處飛越球網(wǎng)，這使雙打中網(wǎng)前的選手能判斷球的飛行情況并進攻。因為已被迫退回如此之遠，所以很多時候你的重心不會是靠前的。 近網(wǎng)短球 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 17 頁 共 44 頁 近網(wǎng)短球是你最后要學會的實用擊球方法之一，也是最難正確掌握的一種。近網(wǎng)短球通常是當你處于中場位置是，或來球為齊腰高的短球時擊出。握拍方式應該是大陸式的，因為打短球時總要加上一些切削動作。后旋可使球放低，下旋可使球彈回，留在近網(wǎng)的短距離內(nèi)。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 18 頁 共 44 頁 偶爾也可以在發(fā)球時打一近網(wǎng)短球。把一個短而高的向后擺臂和搓球動作轉(zhuǎn)變?yōu)榻o球以旋轉(zhuǎn)使其緩慢下來所形成的那種把球吸住抓牢的感覺。 如果打 壞了一個近網(wǎng)短球，實在沒有太多補救的方法，趕緊退回到中場端線附近，向一邊移動腳步并努力預測對手的擊球方式。目前國內(nèi)外優(yōu)秀網(wǎng)球運動員都普遍采用發(fā)球上網(wǎng)或接球上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)，因而， 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 19 頁 共 44 頁 截擊球技術(shù)被提到攻擊性打法不可缺少的重要地位。截擊球的中下部，成為切削下旋，這種低于網(wǎng)的截擊球，不宜打得力量太大，應以推深落點為目的。一般要站位于對方破網(wǎng)的直線和斜線之間所形成夾角的平分線上，并多注意保護直線空當。 反手截擊動作方法： 反手擊球時，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法 將拍頭與球平行。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。這也是一流球星必須掌握的打法。 4． 即使是打短球，也應該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。 情況二：（當對方以斜角球來球時） 當對方以斜角球打過來時， 以相同線路的斜角球打斜角路線的回球，從而是返回遠處的對手接不住球。 七．削球 如果掌握了網(wǎng)球反手削球技術(shù)，對于擴大擊球范圍和擊球的穩(wěn)定性很有益處。 網(wǎng)球削球的動作小，主要是借對方來球之力將球削出。 比如，在實戰(zhàn)中，遇到對方上網(wǎng)時，可先將球削到對方腳下，迫使對方無法反攻而只能回一般的高球，然后再狠狠地向?qū)Ψ桨l(fā)起猛攻。 那么，讓我們不僅僅是羨慕向往這一有利的技術(shù)，一起 來學習掌握它吧！ 握拍方法： 。首先應以單手反手擊球時使用的握拍方法開始練習。能否正確的完成后 擺引拍，做好削球準備，決定著削球的成功與否。只有做好引拍動作，才有充分時間， 做到預測好時機之后再去削擊球。 削球：大削球，揮拍是 走 自肩起至腰之間的一條直線。 此外，如果削球是球不向前飛，有些人就企圖使用身體動作，或是擊球時有了挑球的動作，這些都是不正確的。 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 26 頁 共 44 頁 無論是雙手削球，還是單手削球，所要求技術(shù)要點是相同的，即 要求動作直到最后都要保持橫向，而且不是展開身體。下面，我就針對不同水平的球員該如何提高發(fā)球技巧進行詳細闡述。 持拍練習空揮，效果其實并不好。若是想練習用上雙腿的話，可以像平時發(fā)球一樣擺好準備姿勢，前 腳 (也就是非持拍手一側(cè)的腳 )跨出一步，然后練習拋球和投擲橄欖球。但能讓兩只手臂運動的速度和節(jié)奏相互協(xié)調(diào)起來卻并不容易。讓兩只手臂協(xié)調(diào)運動、互不干擾永遠是發(fā)好球的不二法則。另外，你也可以通過改變自己的站位來控制不同的角度。 旋轉(zhuǎn)對中級球員來說，是提高發(fā)球安全性的好辦法。 高級 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 29 頁 共 44 頁 目標：充分的肩膀轉(zhuǎn)動和膝蓋彎曲，讓一二發(fā)都令對手頭痛。 當選擇兩腳一前一后開立的發(fā)球站姿時，你不必讓前腳與底線平行，只要呈 45 度角就行了，腳尖沖向網(wǎng)柱。在你打定了進攻的主意之后，發(fā)球時就會自然向前移動重心，身體被自然而然地帶離地面，進入球場。有一種方法可以減輕這種問題：發(fā)球時只用拇指和食指鉤住球拍。 ：一般位于端線附近，力求在接發(fā)球時向前移動擊球。 接大力發(fā)球時不 中國最大的管 理 資料下載中心 (收集 \整理 . 大 量免費資源共享 ) 第 31 頁 共 44 頁 要作大幅度的后擺動作，主要是控制好拍面角度并握緊球拍以免拍面被震轉(zhuǎn)動。就象在打棒球時發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。 最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。 ：皮膚下面長出的瘀水小水泡，是因濕氣、壓力和磨擦力所造成的 ,可以帶上絨布腕帶、或在球拍柄上拍粉 ,這樣可以避免手心流汗。一般而言，當關(guān)節(jié)受到壓力作用時會產(chǎn)生扭傷，但如果其力度