【文章內(nèi)容簡介】 法。包括便步、踏步、移步。 重點。基本步法訓練。 時間：約二課時 方法。理論提示、講解示范、個人體會、分班（組）練習，考核、講評驗收。 場地：在此。要求： 認真體會動作，盡快掌握要領。 堅持持久養(yǎng)成，培養(yǎng)優(yōu)良作風。 第一節(jié) 齊步 立定 二、講解示范 同志們。行進、立定是隊列訓練的重點和難點，行進動作是軍人隊列基礎和優(yōu)良作風的重要標志和直接體現(xiàn)，要學好本課應把握以下要點： （ 1）要吃準動作要領，克服易犯毛病。 （ 2）要掌握動作標準，培養(yǎng)良好的行進姿態(tài)。 本節(jié)課首先研究齊步、立定。 其口令： “ 齊步 — 走，立 — 定 ” 概念。請看示范（邊講邊做）聽到 “ 齊步 — 走 ” 口令，左腳向正前方邁出約 75 厘米，按先腳跟后腳掌的順序著地，同時身 第 14 頁 共 31 頁 體重心前移，右腳照此動作， 上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼與食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四前扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高）離身體約 25 厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約 30 厘米。行進速度每分鐘 116— 122 步。 聽到 “ 立定 ” 的口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約 30 度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。 要求。邁步著地按序，換 腳擺臂重心移；上體直微前傾，配合步伐來擺臂。 以上要領，大家清楚嗎。（稍息） 三、組織練習 訓練步驟： （一）分步練習： （二）連貫動作練習。分步練習可按擺臂練習，靠腳練習， 一、 三、五步走練習的步驟，主要解決擺臂、靠腳的定型、定位問題和臂腿結合的協(xié)調(diào)性問題。連貫動作重點加強步幅、步速的準確性練習。 分步練習 第 15 頁 共 31 頁 （一）根據(jù)訓練的基本方法，我們從擺臂練習入手，按步實施。 （二）擺臂練習 其口令： “ 齊步 擺臂練習、 一、 二、 一、停 ” 要領。邊講邊做，聽到 “ 齊步擺臂練習，一 ” 的口令，按要領右臂前擺，左臂侯白，聽到 “ 二 ” ，兩臂交換，然后按“ 一 ”“ 二 ”“ 一 ” 的口令交互練習。聽到 “ 停 ” 兩臂放下。 練習方法： 先個人體會，然后由班長組織逐實施。開始實施，教員檢查并糾正動作，利用擺臂線、直尺規(guī)范動作要領。可以進入靠腳動作練習，也稱 “ 立定 ” 練習。 （三）靠腳練習 其口令： “ 齊步靠腳練習， 一、 二、 ” 要領。 聽到 “ 齊步靠腳練習，一 ” 的口令，左腳向前邁出大半步（腳尖向外約 30 度），兩腿挺直，身體重心落在左腳，同時按要領右臂前擺，左臂后擺，聽到 “ 二 ” 靠腳放臂，然后按 第 16 頁 共 31 頁 “ 一 ”“ 二 ” 的口令反復練習。 練習方法。先個人體會，然后由班長組織逐個教練，邊訓練邊糾正動作。以上我們進行了靠腳練習，大家基本掌握了動作要領，可以進人臂腿結合練習，也就是我們所說的 一、 三、五步驟。 （四）向前 一、 三、五步練習 其口令： “ 向前一步走 ” 、 “ 向前三步走 ” 、 “ 向前五步 走 ” 。要領： “ 邊講邊做 ” 聽到 “ 向前 一、 三、五步走 ” 的口令，按齊步要領向前行進一步、三步或五步，然后按靠腳立定的要領靠腳放臂。通過前期的分步練習，同志們基本學會了動作要領，但定作定型步速還不是很標準規(guī)范，我們利用步幅線和擺臂定位線進一步規(guī)范動作。而后進行連貫性動作練習。連貫性動作練習 個人體會。自我核對動作要領。 單個教練。結合擺臂定位線和步幅線，計時訓練，時間控制在 1 分鐘。主要是在動作定型、定位的前提下，控制每分鐘進行的速度在 116－ 122 步。 第 17 頁 共 31 頁 分組練習。逐個教練，注意糾正易犯的毛病。 （五）易犯毛病及糾正方法 教練員要注意隨時從受訓者身上發(fā)現(xiàn)錯誤動作及時糾正，因人施教。根據(jù)訓練和經(jīng)驗，齊步的易犯毛病有以下幾點： 八字腳 糾正方法。劃線聯(lián)系，自我控制，逐漸養(yǎng)成走直線的習慣。 腳跟先著地的特點不明顯 糾正方法。強調(diào)腳跟著地挺腕壓膝，挺腿壓膝。 上體不正 糾正方法。強調(diào)松肩停腰正上體。 擺臂僵直或過于放松，運動路線不正確。 糾正方法。 松肩曲肘稍控，前擺里合后擺正，貼住衣角來擺動。 臂腿結合不好，節(jié)奏不明顯。 糾正方法。強調(diào)腳跟到位，臂擺到位。前擺控腕后擺伸，到位。前擺控腕后擺伸，到位挺腕有停頓。 靠腳時彎膝、踏腳、外掃 糾正方法。強調(diào)大腿用力，挺腿取捷徑靠腳。 四、精講多練 為了更好更快地掌握動作要領，我們將齊步歸納為四句話：請大家隨我復述兩遍： “ 腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓， 第 18 頁 共 31 頁 重心向前移 “ 。齊步動作特點是：穩(wěn)健、大方、莊重。同志們，清楚嗎。 五、考核（會 操）講評 第二節(jié) 正步 立定 一、課前準備 （一）整對清點人數(shù)，檢查者著裝，向教員報告； （二）宣布作業(yè)提要 二、講解示范 這一節(jié)我們研究正步、立定。正步是一種禮節(jié)性不法，主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合，正步是隊列訓練的難點，練好正步對提高隊列技能有較大的促進作用。為此，要求大家有足夠的信心、決心、耐心，循序漸進，逐步把我動作標準。 其口令。 “ 正步 — 走 — ”“ 立 — 定 ” 有動令有預令。 要領。（先示范，在講解）聽到 “ 正步 — 走 ” 的口令，左腳向正前方踢出 75 厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約 25 厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿到擺到高于最下方衣扣約 10 厘米處， 第 19 頁 共 31 頁 （著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓時約與四衣扣同高）離身體約 10 厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心