【文章內(nèi)容簡介】 單個教練，集體合練。容易出現(xiàn)問題及糾正方法：弓腿糾正方法：掌握用力部位，學(xué)會用腳腕力量前進，體會腳腕用力，用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。全腳掌著地糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進著地時，腳跟有意識蹬地。八字腳(一字步)糾正的方法:著地時腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力,使兩腳掌內(nèi)側(cè)在一條線上.(::通過練習(xí)掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.二、跑步的行進與停止跑步行進的口令為：“跑步－－走”、“立定” 動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“跑步走”的預(yù)令后，雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內(nèi),上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米。向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170180步。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。達到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：跑步行進時，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。組織訓(xùn)練：跑步行進的訓(xùn)練通常分為上三步進行：,預(yù)令彎腿，:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，,立定時右臂收回的同時左臂擺動。糾正的方法:進行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。第三步:連貫動作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練, ,提拳不迅速糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。2，出腳不彈躍。糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進中應(yīng)保持前腳掌先著地。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。4,:、落地跟腿上體穩(wěn)。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。組織訓(xùn)練：正步是隊列訓(xùn)練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進行分步細訓(xùn)。即： 第一步、原地擺臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習(xí)第一步、原地擺臂練習(xí)。用途：通過原地擺臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。口令：原地擺臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到原地擺臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢。標(biāo)準(zhǔn)和要求：原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣?？朔姆椒ㄊ牵赫莆蘸锰咄扔昧Σ课?，用力點放在腳腕位置。組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練。第三步、一步兩動用途：通過練習(xí)增強臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。口令：一步兩動，正步－－走，一。二，停動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復(fù)前進；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。達到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在做這一動作時要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。第四步、一步一動用途：通過一步一動的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問題?？诹睿阂徊揭粍?、正步－－走，一，二，停。5第四個訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換用途：步法變換主要用于行進間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。口令：跑步－－走，齊步－－走動作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領(lǐng)行進，聽到動令，從左腳換跑步行進；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進。達到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：步法變換時動作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確。組織練習(xí)：可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時聽到預(yù)令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進)?？刹扇∮陕娇斓木毩?xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動作要領(lǐng)。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：齊步換跑步時聽到預(yù)令提臂慢。糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進。7第六個訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。達到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動作時要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準(zhǔn)確。組織練習(xí)：分解動作口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：低頭、上體晃動糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。9坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。坐下起立時手扶地。糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。第四篇：單個軍人隊列動作教案齊步行進與立定教案作業(yè)提要：課目：單個軍人隊列動作——齊步行進與立定目的：通過訓(xùn)練使同志們熟練掌握齊步行進與立定的動作要領(lǐng)及組織方法。內(nèi)容：齊步行進。齊步立定。時間：約40分鐘方法：理論提示、講解示范、評比驗收。地點：此訓(xùn)練場 要求：嚴格遵守隊列紀(jì)律。認真聽講解、仔細看示范。克服天氣帶來不良影響、發(fā)揚不怕苦不怕累的精神。作業(yè)進程：一、作業(yè)準(zhǔn)備清點人數(shù)，整理著裝，向首長報告。宣布教學(xué)提要。講解齊步行進與立定的訓(xùn)練意義。二、作業(yè)實施講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊列整齊行進。其口令為：齊步——走，立——定。為了給大家一個直觀的印象，下面請看動作。動作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。為了給大家一個完整的動作，請再看一遍動作。下面進行個人體會動作。為使同志們更快地掌握動作要領(lǐng)，我將訓(xùn)練分為三步進行：（一）齊步擺臂練習(xí)；（二）齊步立定練習(xí)；（三）連貫動作練習(xí)。（一）齊步擺臂練習(xí)首先我們進行起步擺臂練習(xí)，口令為：齊步擺臂動作，一、二、停。邊講邊做：當(dāng)聽到“齊步擺臂動作、一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；爾后按“一、二”的口令依次反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢。常犯毛病：擺臂路線不正確。擺臂不自然，肩部不平擺臂前后定位不準(zhǔn)。組織練習(xí)方法：兩人互助練習(xí)。集體練習(xí)。（二）齊步立定練習(xí)下面我們進行齊步立定練習(xí)，口令為：齊步立定動作 1，2。邊講邊做：聽到“齊步立定動作 1”的口令，按齊步動作要領(lǐng)向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復(fù)立正姿勢。常犯毛?。毫⒍〞r，身體后仰，彎膝。立定時，靠腿無力。立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。組織練習(xí)方法：模仿練習(xí)（三）連貫動作練習(xí)為了進一步提高大家的動作標(biāo)準(zhǔn)，下面進行連貫動作練習(xí)。在連貫練習(xí)中希望同志們精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。同時注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時，兩腿挺直，靠腳時要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。常犯毛病和糾正方法：行進中上體松，左右晃動。臂腿不協(xié)調(diào)。腳尖著地的方向不正。行進中兩眼看地。組織練習(xí)方法：分組練習(xí)：分為兩組，各向左右?guī)ч_五步，每組第一名同志為小組長。評比競賽：為檢驗大家剛才的訓(xùn)練結(jié)果，下面我們抽兩名同志來表演，大家認真觀看，然后做集體講評。集體練習(xí)三、作業(yè)講評重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓(xùn)練重點；評估訓(xùn)練效果，表揚好的個人；指出存在的問題以及克服方法。第五篇：單個軍人隊列動作單個軍人隊列動作單個軍人隊列動作作業(yè)提要課目：單個軍人徒手隊列動作目的：學(xué)會和掌握單個軍人徒手隊列的動作要領(lǐng)和組織練習(xí)的方法，培養(yǎng)良好的軍人姿 態(tài)，為其他訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。訓(xùn)練問題：一、立正、跨立、稍息二、停止間轉(zhuǎn)法三、行進與立定四、步法變換五、行進間轉(zhuǎn)法六、坐下、蹲下、起立七、脫帽、夾帽、戴帽八、敬禮方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)。時間：小時。地點：隊列訓(xùn)練場。要求：（略）。作業(yè)進程作業(yè)準(zhǔn)備．．．．．．．．．．．．．．．．．．．分鐘１、帶隊上場，清點人數(shù)。２、進行作業(yè)編組，整理著裝（視情報告）。３、宣布作業(yè)提要。４、提示有關(guān)理論。作業(yè)實施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．小時第一個訓(xùn)練問題：立正、跨立、稍息目的：學(xué)會立正和稍息的動作要領(lǐng)。內(nèi)容：一、立正二、稍息方法：理論提示、講解示范、體會練習(xí)。時間：小時。———— 講解示范：立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令，進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應(yīng)自行立正?？诹睿毫⒄?、稍息。要領(lǐng)：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。動作要求：１、立正時，要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。動作要領(lǐng)可歸納為：三挺、三收、一頂、一睜、一平、一正、八股勁。三挺：挺腿、挺胸、挺頸； 三收：收下頷、收小腹、收臀部；一頂：頭部向上頂；一睜：眼大有神，面部自然；一平：兩肩要平；一正：兩腳內(nèi)側(cè)中心點、衣扣線、鼻尖、帽微在同一垂直線上；八股勁：腳向下的蹬勁、兩膝向后的蹦勁、兩腿向內(nèi)的夾勁、小腹的收勁、胸脯向前上的挺勁、脖頸向后的挺勁、兩肩向后的張勁、頭向上的頂勁。２、稍息時，出腳迅速，方向正，距離準(zhǔn)，左腿不彎曲，上體不變形。做到：移（移重心）、提（提腳跟）、伸（伸出約全腳掌的三分之二）。動作要領(lǐng)可歸納為：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)。兩快：出腳快、收腳快；兩準(zhǔn)：左腳伸出的方向正、距離準(zhǔn)，腳收回的位置準(zhǔn)；一穩(wěn)：出腳和收腳時身體要穩(wěn)。動作要點：１、練好立正姿勢的三個協(xié)調(diào)。一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。三是松緊結(jié)合，求自然踏實。２、掌握正確的呼吸方式。３、選擇正確的身體重心支撐點。４、掌握好正確的手型。５、稍息后，身體不能下坐，上體不放松。易犯毛病及糾正方法：１、立正時兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準(zhǔn)，方向不正。糾正方法：在地上畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊；兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開３０度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。２、兩腿未夾緊、挺直。糾正方法：強調(diào)襠部夾緊，兩腿并攏，向后壓膝。３、挺腹、含胸、腰不直。糾正方法：收腹、提腰；兩肩稍向后張。４、兩肩高低不平，或一前一后。糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等或采用輔助器材進行糾正。５、頸未挺直，歪頭，仰下頜。糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，并注意微收下頜。６、稍息時，出腳方向下正，距離不準(zhǔn)。糾正方法：順腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。７、左腳伸出的速度慢。糾正方法：左腳伸出時，注意腿挺直，腳跟上提不要過高，腳腕用力，繃腳面使腳迅速平行伸出。８、彎腿弓膝蓋。糾正方法：強調(diào)兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。９、收腳時，身體晃動、聳肩。糾正方法：右腿挺直，左腳跟稍提起，用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回，上體不動。１０、身體重心右移過大，身體傾斜。糾正方法：稍息時，身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜?！M織練習(xí)：１、手型定位練習(xí)。主