【正文】 著擺動；聽到“二”的口令，左腳著地(兩臂不動)，同時迅速跟體跟腿(右腳跟離地，右腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳的踝關(guān)節(jié)上)；聽到“一”的口令，右腳踢出，同時兩臂擺動，聽到“二”的口令，右腳著地，左腳跟上，爾后按“一”、“二”的口令，反復(fù)交替實(shí)施。動作要點(diǎn)可歸納為“三快一穩(wěn)”：“三快”即踢腿快、腳著地快、跟體快； “一穩(wěn)”即踢腿和腳著地時，上體穩(wěn)固。主要解決的問題：行進(jìn)間踢腿與跟體的速度；腳著地的速度和力量；行進(jìn)間上體的姿勢。小結(jié)：(略)(四)一步一動練習(xí)口令：“一步一動練習(xí)，正步——走”，“二”、“停”。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)實(shí)施；聽到“停”的口令(通常左腳在前時下達(dá))，左腳著地，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復(fù)立正姿勢。主要解決的問題：行進(jìn)間臂腿動作的協(xié)調(diào)性；行進(jìn)間上體的姿態(tài)及身體的平穩(wěn)。小結(jié)：(略)(五)連貫動作練習(xí)。動作要領(lǐng)：(同示范動作)主要解決的問題：步幅．步速的準(zhǔn)確性；臂腿動作的協(xié)調(diào)性；全班動作的整齊性。小結(jié)：(略)評比驗(yàn)收：(對本課所學(xué)動作進(jìn)行評比，可采取各組推薦、教員指定或逐人考核，當(dāng)場打分等方法實(shí)施)。其口令為：立正。二、稍息其口令為：稍息。稍息過久，可自行換腳。其口令為：跨立。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。四、停止間轉(zhuǎn)法 向右（左）轉(zhuǎn)其口令為：向右（左）－－轉(zhuǎn) 11/13 動作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。動作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)１８０度。其口令為：正步－－走。行進(jìn)速度每分鐘１１０－１１６步。其口令為：跑步－－走。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。動作要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏１步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。蹲下過久，可以自行換腳。要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正?？诹睿赫碇b。整理完畢，聽到“?！钡目诹睿謴?fù)立正姿勢。禮畢。中指微接帽檐右角前約2厘米處，（戴無檐帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。第二篇：單個軍人隊(duì)列動作隊(duì)列教案單個軍人隊(duì)列動作隊(duì)列教案三孝口街道武裝部 王兵課 目:單個軍人隊(duì)列動作。內(nèi) 容:立正、稍息 時 間:30分鐘。方 法：講解示范，個人體會、分班組練習(xí)、反復(fù)練習(xí)等。,取長補(bǔ)短,共同提高。立正立正是軍人的基本姿勢,是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)?？诹?“立正”（講解示范）一、動作要領(lǐng): 立正時,兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度。小腹微收, 自然挺胸。兩肩要平,稍向后張。頭要正,頸 1 要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視。挺腿:兩腿并攏挺直,膝蓋后壓,使腿部肌肉緊縮,兩腿之間無明顯的縫隙, 兩腳尖向外分開約60度。挺頸:頸部挺直,脖子貼于衣領(lǐng)。一睜:眼睛自然睜大,平視前方。一頂:身體向上頂,體重落于兩腳分開約60度時所形成的等邊三角形的重心。一正:正視時兩腳內(nèi)側(cè)中心線,衣扣線,鼻尖,帽徽在一條直線上。糾正方法:在地上畫一條橫線,使兩腳跟后側(cè)落在橫線上并靠攏并齊。(2)挺腹、含胸、腰不直。也可將一邊肩高(肩低)的錯誤動作,用固定物件的方法進(jìn)行糾正,如:右肩低的糾正方法就是先將其右肩糾正與左肩平。(3)頸未挺直、歪頭、仰下頷。[組織訓(xùn)練](1)模仿練習(xí)，個人體會練習(xí)；(2)二人對練,小組練習(xí)和分班(組)練。班長組織全班人員練習(xí)時,可采取受訓(xùn)者出列和不出列方法。讓受訓(xùn)者出列 時,被呼點(diǎn)的受訓(xùn)者按出列的動作要領(lǐng)出列,班長糾正動作后,按入列的要領(lǐng)入 列。小結(jié)講評:在訓(xùn)練中，大家精神集中，能吃苦，能認(rèn)真聽，仔細(xì)看，大部隊(duì)同志領(lǐng)會動作快，練習(xí)到位。但也存在個別同志訓(xùn)練中不夠認(rèn)真，做小動作，希望在下次訓(xùn)練中克服不足，嚴(yán)格要求，發(fā)揚(yáng)好的訓(xùn)練作風(fēng)，提高訓(xùn)練成績，上午的訓(xùn)練到此結(jié)束，講評完畢。稍息過久,可以自行換腳。二、動作要求: 做到兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn) 兩快:出腳快,用腳腕和提胯的力量,左腳順腳尖方向伸出的速度要快。兩準(zhǔn):左腳伸出的方向準(zhǔn)、距離準(zhǔn)。一穩(wěn):出腳時身體要穩(wěn),上體保持正直姿勢。糾正方法:順腳尖方向畫一條直線,在距全腳三分之二處作一標(biāo)記,左腳順 線反復(fù)練習(xí)。糾正方法:左腳伸出時,注意腿挺直,腳跟上提不要高,腳腕用力,繃腳面 使腳迅速平行伸出。糾正方法:稍息時身體重心稍向后移,體重右移,體重大部分落于右腳。(4)收腳時,身體晃動,聳肩。[組織訓(xùn)練](1)出腳練習(xí)。[小結(jié)講評(略)]第三篇：單個軍人隊(duì)列動作教案第一個訓(xùn)練內(nèi)容：立正、稍息、跨立口令:立正、稍息、跨立 動作要領(lǐng)：立正：當(dāng)聽到立正的口令以后，兩腳跟迅速靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腳挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平稍向后張。稍息：當(dāng)聽到稍息的口令以后，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。兩手后背，左手握右手腕，拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。向左轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動90度，向后轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)動180度，半面向右轉(zhuǎn)按照向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)動45度，半面向左轉(zhuǎn)按照向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)動45度。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： 1，彎腿上體晃動糾正方法：做動作時強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，掌握好用力部位，（兩腿內(nèi)側(cè)）2，聳肩或發(fā)動身體第三個訓(xùn)練內(nèi)容：步法的行進(jìn)與停止。）當(dāng)聽到“齊步走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移,右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié) ,兩臂前后自然擺動，向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米,行進(jìn)速度每分鐘116122步。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)及要求：齊步是軍人的常用步,行進(jìn)時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調(diào),自然美觀、步輻要準(zhǔn)確，步速要適當(dāng)。組織訓(xùn)練：在訓(xùn)練中為了使訓(xùn)練對象更好的掌握動作要領(lǐng)，做為教練員應(yīng)貫徹，由簡到繁，由易到難的訓(xùn)練原則，進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。口令：“抱腹齊步”“準(zhǔn)備”“齊步－－走”“立定”。組織練習(xí)：體會練習(xí)，突出單個教練，集體合練。全腳掌著地糾正方法：邁步時，腳跟貼于地面前進(jìn)著地時，腳跟有意識蹬地。兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米。當(dāng)聽到“立定”的口令以后，繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,，我們將其動作要領(lǐng)歸納為“預(yù)令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步，左腳向前臂收回，靠腳放臂成立正”。組織訓(xùn)練：跑步行進(jìn)的訓(xùn)練通常分為上三步進(jìn)行：,預(yù)令彎腿，:聽到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，,立定時右臂收回的同時左臂擺動。第三步:連貫動作訓(xùn)練, 組訓(xùn)方法:個人體會,互助練習(xí),集體合練, ,提拳不迅速糾正的方法:反復(fù)練習(xí)，掌握提臂路線。糾正的方法:到預(yù)令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出，前進(jìn)中應(yīng)保持前腳掌先著地。4,:、落地跟腿上體穩(wěn)。組織訓(xùn)練：正步是隊(duì)列訓(xùn)練比較難的一個動作，為了使大家更好的掌握其動作要領(lǐng)可進(jìn)行分步細(xì)訓(xùn)。用途：通過原地?cái)[臂練習(xí)使大家掌握正步擺臂的動作要領(lǐng)，達(dá)到位置準(zhǔn)確，路線正確的目的。標(biāo)準(zhǔn)和要求：原地?cái)[臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前擺臂時利用手腕的力量端臂，擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺，向后擺臂時利用手腕3克服的方法是：養(yǎng)成良好的踢腿習(xí)慣，掌握好踢腿用力部位?？朔姆椒ㄊ牵赫莆蘸锰咄扔昧Σ课唬昧c(diǎn)放在腳腕位置。第三步、一步兩動用途：通過練習(xí)增強(qiáng)臂腿的協(xié)調(diào)性，著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。二，停動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到一步兩動，正步走的口令以后，按照正步的動作要領(lǐng)，迅速踢腿擺臂；腳踢出后不著地；聽到二的口令以后左腳迅速著地，臂不動，同時右腳蹬腳跟提腳尖，跟至左腳腳踝處。如此反復(fù)前進(jìn)；當(dāng)聽到停的口令以后，左腳迅速著地，右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下，成立正姿勢。組織練習(xí)：個人體會、分組練習(xí)、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)?？诹睿阂徊揭粍印⒄剑?，一，二，停?？诹睿号懿剑?，齊步－－走動作要領(lǐng)：步法變換均從左腳開始，齊步換跑步，聽到預(yù)令雙手握拳并迅速提于腰際，腿部按齊步的動作要領(lǐng)行進(jìn)，聽到動令，從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步，聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步，從左腳開始換齊步行進(jìn)。組織練習(xí)：可采用分解訓(xùn)練的方法，(齊步換跑步時聽到預(yù)令迅速抱臂，同時右腳向前一步不動，聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進(jìn)；跑步換齊步時，聽到動令再向前跑兩步不動，聽到二的口令后從左腳換齊步行進(jìn))。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：齊步換跑步時聽到預(yù)令提臂慢。7第六個訓(xùn)練內(nèi)容：脫帽、戴帽 口令：脫帽、戴帽動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，取捷徑將帽迅速戴正。組織練習(xí)：分解動作口令：分解動作，脫帽、二、三，戴帽、二、三。容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法：低頭、上體晃動糾正的方法：保持好軍姿，脖子挺直。糾正方法：腰桿挺直，挺胸抬頭。糾正的方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身的協(xié)力迅速起立。內(nèi)容：齊步行進(jìn)。時間：約40分鐘方法：理論提示、講解示范、評比驗(yàn)收。認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范。作業(yè)進(jìn)程：一、作業(yè)準(zhǔn)備清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向首長報(bào)告。講解齊步行進(jìn)與立定的訓(xùn)練意義。其口令為：齊步——走，立——定。動作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到：“齊步——走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時兩臂揮開，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。當(dāng)聽到立定的口令后：左腳向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。下面進(jìn)行個人體會動作。（一）齊步擺臂練習(xí)首先我們進(jìn)行起步擺臂練習(xí)，口令為：齊步擺臂動作，一、二、停。常犯毛病：擺臂路線不正確。組織練習(xí)方法：兩人互助練習(xí)。（二）齊步立定練習(xí)下面我們進(jìn)行齊步立定練習(xí)，口令為：齊步立定動作 1，2。常犯毛?。毫⒍〞r，身體后仰，彎膝。立定時，臂腿不協(xié)調(diào)。在連貫練習(xí)中希望同志們精神振作，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。立定時，兩腿挺直，靠腳時要迅速有力，臂腿協(xié)調(diào)一致。臂腿不協(xié)調(diào)。行進(jìn)中兩眼看地。評比競賽：為檢驗(yàn)大家剛才的訓(xùn)練結(jié)果，下面我們抽兩名同志來表演，大家認(rèn)真觀看，然后做集體講評。第五篇：單個軍人隊(duì)列動作單個軍人隊(duì)列動作單個軍人隊(duì)列動作作業(yè)提要課目：單個軍人徒手隊(duì)列動作目的：學(xué)會和掌握單個軍人徒手隊(duì)列的動作要領(lǐng)和組織練習(xí)的方法，培養(yǎng)良好的軍人姿 態(tài)，為其他訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。時間：小時。要求：（略）。２、進(jìn)行作業(yè)編組，整理著裝（視情報(bào)告）。４、提示有關(guān)理論。內(nèi)容：一、立正二、稍息方法：理論提示、講解示范、體會練習(xí)。———— 講解示范：立正是軍人的基本姿勢，是隊(duì)列動作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄⑸韵?。聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。動作要領(lǐng)可歸納為：三挺、三收、一頂、一睜、一平、一正、八股勁。２、稍息時，出腳迅速，方向正，距離準(zhǔn)，左腿不彎曲，上體不變形。動作要領(lǐng)可歸納為：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)。動作要點(diǎn)：１、練好立正姿勢的三個協(xié)調(diào)。三是松緊結(jié)合，求自然踏實(shí)。３、選擇正確的身體重心支撐點(diǎn)。５、稍息后，身體不能下坐，上體不放松。糾正方法：在地上畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊；兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開３０度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)襠部夾緊，兩腿并攏，向后壓膝。糾正方法：收腹、提腰；兩肩稍向后張。糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等或采用輔助器材進(jìn)行糾正。糾正方法：頭正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，并注意微收下頜。糾正方法：順腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。糾正方法：左腳伸出時，注意腿挺直，腳跟上提不要過高，腳腕用力，繃腳面使腳迅速平行伸出。糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。糾正方法：右腿挺直，左腳跟稍提起，用腳腕和兩腿的合力將左腳迅速收回，上體不動。糾正方法：稍息時，身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳