【正文】 準(zhǔn)及要求：跑步行進(jìn)時(shí)，上體要保持正直，重心稍向前傾，利用兩腳的彈力前進(jìn)，兩臂擺動自然，體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手。糾正的方法:進(jìn)行分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。2，出腳不彈躍。3，三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)糾正的方法:擺臂時(shí)體現(xiàn)前推后拉，前不露肘后不露手,向前擺臂時(shí)小臂略平,向后擺臂時(shí)肘部里合。一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。即： 第一步、原地?cái)[臂練習(xí)第二步、原地踢腿練習(xí)第三步、一步兩動 第四步、一步一動 第五步、連貫動作練習(xí)第一步、原地?cái)[臂練習(xí)?？诹睿涸?cái)[臂練習(xí)，正步－－走，一，二，停動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到原地?cái)[臂練習(xí)、正步走的口令以后，按照正步擺臂的動作要領(lǐng)實(shí)施，聽到二的口令以后迅速換臂，聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復(fù)立正姿勢。(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。組織練習(xí)：個(gè)人體會、分組練習(xí)、突出拉線的限制訓(xùn)練?？诹睿阂徊絻蓜?，正步－－走，一。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時(shí)換臂。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：在做這一動作時(shí)要保持端正的軍姿，做到踢腿帶風(fēng)，落地砸坑。第四步、一步一動用途：通過一步一動的練習(xí)著重解決身體重心后仰，著地?zé)o力的問題。5第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：步法變換用途：步法變換主要用于行進(jìn)間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：步法變換時(shí)動作要協(xié)調(diào)，變換要準(zhǔn)確?？刹扇∮陕娇斓木毩?xí)方法，使大家準(zhǔn)確掌握步法變換的動作要領(lǐng)。糾正的方法：注意指導(dǎo)軍人聽到預(yù)令即握拳并提到腰際，并且兩臂自然擺動，聽到動令即從左腳換跑步行進(jìn)。達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)和要求：做動作時(shí)要保持端正的軍姿，上體不能晃動，動作要迅速準(zhǔn)確。動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到脫帽的口令以后，雙手捏帽沿或者帽前端兩側(cè)，聽到二的口令以后將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央處，小臂略成水平，聽到三的口令以后將手放下；當(dāng)聽到戴帽的口令以后，雙手捏帽檐，聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正，聽到三的口令以后，將手放下成立正姿勢。9坐下、蹲下后彎腰、低頭。坐下起立時(shí)手扶地。第四篇：單個(gè)軍人隊(duì)列動作教案齊步行進(jìn)與立定教案作業(yè)提要：課目：單個(gè)軍人隊(duì)列動作——齊步行進(jìn)與立定目的：通過訓(xùn)練使同志們熟練掌握齊步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)及組織方法。齊步立定。地點(diǎn)：此訓(xùn)練場 要求：嚴(yán)格遵守隊(duì)列紀(jì)律?？朔鞖鈳聿涣加绊憽l(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。宣布教學(xué)提要。二、作業(yè)實(shí)施講解：齊步是軍人常用步法，一般用于隊(duì)列整齊行進(jìn)。為了給大家一個(gè)直觀的印象，下面請看動作。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。為了給大家一個(gè)完整的動作，請?jiān)倏匆槐閯幼鳌槭雇緜兏斓卣莆談幼饕I(lǐng)，我將訓(xùn)練分為三步進(jìn)行：（一）齊步擺臂練習(xí)；（二）齊步立定練習(xí)；（三）連貫動作練習(xí)。邊講邊做：當(dāng)聽到“齊步擺臂動作、一”的口令，按齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令，兩臂交替擺動；爾后按“一、二”的口令依次反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢。擺臂不自然，肩部不平擺臂前后定位不準(zhǔn)。集體練習(xí)。邊講邊做：聽到“齊步立定動作 1”的口令，按齊步動作要領(lǐng)向前；聽到“2”的口令，右腳迅速靠攏左腳，兩臂放下恢復(fù)立正姿勢。立定時(shí)，靠腿無力。組織練習(xí)方法：模仿練習(xí)（三）連貫動作練習(xí)為了進(jìn)一步提高大家的動作標(biāo)準(zhǔn)，下面進(jìn)行連貫動作練習(xí)。同時(shí)注意腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。常犯毛病和糾正方法：行進(jìn)中上體松，左右晃動。腳尖著地的方向不正。組織練習(xí)方法：分組練習(xí)：分為兩組，各向左右?guī)ч_五步，每組第一名同志為小組長。集體練習(xí)三、作業(yè)講評重述課目、內(nèi)容、目的、方法和訓(xùn)練重點(diǎn)；評估訓(xùn)練效果，表揚(yáng)好的個(gè)人；指出存在的問題以及克服方法。訓(xùn)練問題：一、立正、跨立、稍息二、停止間轉(zhuǎn)法三、行進(jìn)與立定四、步法變換五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法六、坐下、蹲下、起立七、脫帽、夾帽、戴帽八、敬禮方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)。地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場。作業(yè)進(jìn)程作業(yè)準(zhǔn)備．．．．．．．．．．．．．．．．．．．分鐘１、帶隊(duì)上場，清點(diǎn)人數(shù)。３、宣布作業(yè)提要。作業(yè)實(shí)施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．小時(shí)第一個(gè)訓(xùn)練問題：立正、跨立、稍息目的：學(xué)會立正和稍息的動作要領(lǐng)。時(shí)間：小時(shí)。軍人在宣誓、接受命令，進(jìn)見首長和向首長報(bào)告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時(shí)機(jī)和場合，均應(yīng)自行立正。要領(lǐng)：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頷微收，兩眼向前平視。動作要求：１、立正時(shí)，要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。三挺：挺腿、挺胸、挺頸； 三收：收下頷、收小腹、收臀部；一頂：頭部向上頂；一睜：眼大有神，面部自然；一平：兩肩要平；一正：兩腳內(nèi)側(cè)中心點(diǎn)、衣扣線、鼻尖、帽微在同一垂直線上；八股勁：腳向下的蹬勁、兩膝向后的蹦勁、兩腿向內(nèi)的夾勁、小腹的收勁、胸脯向前上的挺勁、脖頸向后的挺勁、兩肩向后的張勁、頭向上的頂勁。做到：移（移重心）、提（提腳跟）、伸（伸出約全腳掌的三分之二）。兩快：出腳快、收腳快；兩準(zhǔn)：左腳伸出的方向正、距離準(zhǔn)，腳收回的位置準(zhǔn)；一穩(wěn)：出腳和收腳時(shí)身體要穩(wěn)。一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。２、掌握正確的呼吸方式。４、掌握好正確的手型。易犯毛病及糾正方法：１、立正時(shí)兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準(zhǔn)，方向不正。２、兩腿未夾緊、挺直。３、挺腹、含胸、腰不直。４、兩肩高低不平，或一前一后。５、頸未挺直，歪頭，仰下頜。６、稍息時(shí)，出腳方向下正，距離不準(zhǔn)。７、左腳伸出的速度慢。８、彎腿弓膝蓋。９、收腳時(shí)，身體晃動、聳肩。１０、身體重心右移過大，身體傾斜?！M織練習(xí)：１、手型定位練習(xí)?？诹睿菏中投ㄎ痪毩?xí)，一、二。２、稍息出腳定位練習(xí)。３、立正、稍息互換練習(xí)。４、持久練習(xí)?！〗Y(jié)講評：跨立跨立，即跨步站立，主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場合，可與立正互換。要領(lǐng)：聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。（攜槍不背手）動作要求：跨立時(shí)，保持上體正直，兩手自然后背，兩腿伸直；姿態(tài)端莊。兩快：左腳向左跨出的速度要快，兩手后背的速度要快；兩準(zhǔn)：左腳向左跨出一腳之長的距離要準(zhǔn)，左手握右手腕的位置要準(zhǔn)；一穩(wěn)：左腳向左跨出和兩手后背的同時(shí)，上體要保持正直穩(wěn)固；一協(xié)調(diào)：左腳向左跨出和兩手后北的動作分協(xié)調(diào)一致。２、左腳向左跨的同時(shí)，左腿挺直，身體重心向左移。４、左腳跨到位，同時(shí)兩手后背到位動作要協(xié)調(diào)。糾正方法：左腳左跨時(shí)，要用腳腕力量平行左跨，或采用輔助方法進(jìn)行糾正。糾正方法：左腳左跨時(shí)，腳掌稍離地面約１厘米，腳尖不要向上翹，左胯上提不要過高。糾正方法：跨腳時(shí)，左腿膝蓋后挺，腿部肌肉繃緊，迅速左跨。糾正方法：左腳左跨時(shí)，腰桿挺直，挺胸挺頸，頭向上頂。糾正方法：左腳向左跨的同時(shí)，身體重心向左移，左腳跨到位，身體重心同時(shí)移到位。糾正方法：左手握右手腕時(shí)，左手中指和拇指握于右手腕（關(guān)節(jié)），其余三指與中指并攏握于（關(guān)節(jié)）的兩側(cè)，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：跨立時(shí)，要收腹、挺胸、挺頸、收下頜、腰桿挺直。糾正方法：跨立時(shí)，兩手后背，兩肩稍向后張，兩臂自然彎曲向后，使兩肩平。２、練習(xí)跨步的距離?！〗Y(jié)講評：（略）。時(shí)間：小時(shí)————講解示范：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，動作美觀、利落而有氣魄，分為向右（左）轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)。一、向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）──轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。要領(lǐng)：聽到“向后──轉(zhuǎn)”的口令后，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)體180度。要領(lǐng)：按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。動作要領(lǐng)可歸納為：兩快、兩準(zhǔn)、一穩(wěn)、一直。動作要點(diǎn)：１、要自始至終保持良好的警姿。３、掌握好重心轉(zhuǎn)移。糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時(shí)以腳跟為軸，體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。糾正方法：轉(zhuǎn)動時(shí)腰部挺直，身體和兩腳同時(shí)用力轉(zhuǎn)向新方向。３、轉(zhuǎn)體時(shí)，兩臂外張。４、靠腳時(shí)，跺腳或外掃。５、靠腳后，兩腳跟不齊?！M織練習(xí)：１、分解動作練習(xí)主要體會轉(zhuǎn)的方向和角度是否準(zhǔn)確，如何使身體穩(wěn)、轉(zhuǎn)得快和靠腳快、準(zhǔn)、齊、穩(wěn)的要領(lǐng)。要領(lǐng)：聽到動令轉(zhuǎn)向新的方向不靠腳；聽到“二”的口令，后腳取捷徑向內(nèi)向下用力靠攏前腳，成立正姿勢?！〗Y(jié)講評：（略）。時(shí)間：小時(shí)一、齊步行進(jìn)與立定————講解示范：齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米（著夏常服、水兵服時(shí)，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。動作要求：腳向正前方邁出，不走“八字”步，兩眼向前平視，步幅、步速要準(zhǔn)確，具有勇往直前的氣勢。動作要領(lǐng)可歸納為：兩準(zhǔn)、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。動作要點(diǎn)：１、要保持良好的警姿。３、臂腿動作要協(xié)調(diào)一致。易犯毛病及糾正方法：１、全腳掌著地。按此要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。糾正方法：上體稍向前傾，使體重及時(shí)前移。糾正方法：畫７５厘米步幅線，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：采取計(jì)時(shí)訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)。糾正方法：上體要正直，自然挺胸，腰桿當(dāng)家。糾正方法：擺臂時(shí)手腕放松，自然伸直。糾正方法：由慢到快體會練習(xí)，邁腳同時(shí)擺臂，腳著地時(shí)臂到位。糾正方法：身體稍向前傾，左腳向前大半步時(shí)，體重及時(shí)前移，重心落于左腳，爾后右腳靠攏左腳。糾正方法：腳腕用力，壓膝蓋，兩腿挺直，右腳迅速靠攏左腳。糾正方法：兩腿挺直，取捷徑靠腳。糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向或分開３０度，右腳靠攏左腳時(shí)，腳尖向右分開約３０度。糾正方法：靠腳的同時(shí)放臂?？诹睿糊R步擺臂練習(xí)，一、二、停。聽到“?！钡目诹?，兩臂放下成立正姿勢?？诹睿毫⒍ň毩?xí)，步一靠，齊步──走、二。此時(shí)，左腳在前，不靠腳；聽到“二”的口令靠腳放臂成立正姿勢。４、連貫動作練習(xí)按齊步走的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。二、正步行進(jìn)與立定————講解示范：正步是一種禮節(jié)性步伐，一般用于分列式或其它禮節(jié)性場合?？诹睿赫僵ぉぷ摺⒘⒍?。行進(jìn)速度每分鐘110－116步。要領(lǐng)可歸納為：四快、四準(zhǔn)、兩直、兩穩(wěn)、一協(xié)調(diào)。動作要點(diǎn)：１、行進(jìn)時(shí)，要挺胸、挺頸，頭要正直上頂，身體上拔，腰桿當(dāng)家。３、跟進(jìn)、踢腿與壓腳尖動作要協(xié)調(diào)。易犯毛病及糾正方法： １、踢腿擺臂不定位。２、弓、彈、掏腿。３、臂腿不協(xié)調(diào)，腳擦地。前腳著地身體重心前移時(shí)，后腳掌稍離地面向前踢出。糾正方法：兩臂按照擺臂要領(lǐng)，圍繞身體前后，自下而上端臂。糾正方法：擺臂進(jìn)肩關(guān)節(jié)適當(dāng)放松，使肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動自如，手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動大臂運(yùn)動。糾正方法：采取用畫步幅線和計(jì)時(shí)的方法，反復(fù)練習(xí)?？诹睿赫綌[臂練習(xí)，一、二、停。聽到“?！钡目诹睿ㄒ话阌冶墼谇皶r(shí)下“?！钡目诹睿?，放臂恢復(fù)立正姿勢?？诹睿涸乇Ц固咄醛ぉけЦ?，一、二；換腿，一、二、停。左胯提起，使左腳離地位于右腳跟約全腳的后三分之一處，蹬腳跟、蹺腳尖。聽到“換腿”的口令（一般腿收回時(shí)下“換腿”的口令），左腳著地后，右腳提起，爾后同左腳動作一樣。３、原地?cái)[臂踢腿練習(xí)主要解決臂、腿的協(xié)調(diào)性。要領(lǐng)：聽到“原地踢腿擺臂練習(xí)，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步擺臂要領(lǐng)擺臂，右臂在前，左臂在后，聽到“換腿”的口令，左腳原地落下，起右腳同時(shí)換臂，爾后，按口令交替練習(xí)，聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢?？诹睿阂徊絻蓜樱僵ぉぷ?、二、一、停。同時(shí)右腳提胯前跟位于左腳跟約全腳的三分之一處（蹬腳跟、翹腳尖）；聽到“一”的口令，踢出右腳，同時(shí)擺臂，爾后照此法反復(fù)練習(xí)。５、一步一動練習(xí)：主要解決落地臂不動（踢腳同時(shí)擺臂），使臂腿更緊密結(jié)合，步伐有節(jié)奏感。要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步──走”的口令，左腳按正步要領(lǐng)踢出不著地，聽到“二”的口令，左腳迅速著地，右腳跟于左腳后三分之一處稍停，再向前踢出，聽到“一”的口令，左腳按右腳的動作要領(lǐng)實(shí)施，爾后按“二”、“一”的口令交替