足球常見損傷及應對(編輯修改稿)
2025-10-25 11:49 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 體的負擔能力。常見部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌群等。表現(xiàn)為患處疼痛，局部腫脹，壓痛，肌肉緊張，痙攣處理：早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢抬高以減輕疼痛。24小時后開始按摩，手法要輕緩。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。肌肉痙攣原因：肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，俗稱抽筋。處理：即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長關(guān)節(jié)扭傷原因：處理：可用冷水毛巾包裹受傷部位，或冰冷水浸泡腳，有條件者冰袋冷敷來減少出血或組織液滲出。腫大及疼痛難忍，不能支撐身體，則有骨裂與骨折可能，則送醫(yī)院拍片治療。在24小時之后，治療最好采用推拿按摩，熱敷及藥物治療配合進行．擦傷：原因：皮膚表面受到磨擦后的損傷處理：A、輕度擦傷：比較常見是膝，肘，手等位置。傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。傷口不干凈的查看皮膚表面是否被擦出血或有組織液滲出，也伴有小出血點，如嵌有砂石，應沖洗干凈，用紗布或棉布擦干，傷口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫藥水。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。.運動中腹痛原因：沒有做好準備活動就進行劇烈運動呼吸節(jié)律掌握不好胃腸道里盛滿了食處理：加深呼吸的節(jié)奏降低跑速按疼痛部位嚴重者停止運動四、轉(zhuǎn)移受傷人員扶持法急救者讓傷員的一臂搭扶在自己的頸肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住傷員的腰部。適用于神志清醒、傷勢較輕、自己基本能步行的傷員。抱托法急救者一手抱托住傷員的背部，另一手托住其大腿膝窩處，將傷員抱起，傷員的一臂搭扶在急救者肩上。適用于神志清醒但身體虛弱的傷員。椅托法兩名急救者相對，用同側(cè)手相互握住對方的雙臂，另一手相互搭在對方的肩上，象一把椅子，讓傷員做在“椅子”上，傷員的兩臂分別搭在急救者的肩上。五、減少運動損傷，做好預防工作：遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。選擇適合自己的運動項目避免運動強度過大、一次性運動時間過長不在堅硬、有雜物的場地上鍛煉學會自我保護與幫助的方法。運動后做好放松活動當身體失去平衡時，應立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；如摔到后立即屈肘，低頭，團身，以肩背著地順勢滾翻，而不可直臂撐地。又如，從高處跳下時，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等，提高保護能力。1．下列有關(guān)體育鍛煉說法正確的是（）A．運動之前可以不做準備活動B．運動中適量而行，注意預防運動損傷 C．心肌炎患者最適宜的鍛煉項目是籃球D．皮膚病患者可以經(jīng)常參加游泳練習，發(fā)生運動損傷是難免的，下列有關(guān)運動損傷的說法正確的是（）A．發(fā)生骨折時，應立即把患者抬到陰涼平坦處，并通知醫(yī)院B．踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷，應迅速用冰塊或冷水冷敷并進行按摩，以減輕關(guān)節(jié)腫脹與疼痛C．動脈出血需用清潔水或生理鹽水將傷口沖洗干凈，蓋上消毒紗布、棉墊，再用繃帶加壓纏繞，將血止住后送醫(yī)院處理D．運動損傷原因除了準備活動不充分、技術(shù)不合理外，還與運動量大小、身體機能狀況、體息睡眠、使其韌帶、肌腱、肌肉等過度牽伸所致。正確治療急性扭傷的一般順序是（）①冷敷治療 ②24小時以后每天熱敷 ③抬高傷肢 ④固定休息 ⑤加壓包扎②某同學活動時踝關(guān)節(jié)不慎扭傷，局部發(fā)生腫脹，經(jīng)檢查排除了脫臼和骨折。該同學對受傷部位進行冷敷后又貼了活血膏藥。請判斷該同學的處理方法是否正確，并說明理由。，小莉同學小腿靜脈不慎受傷，流血不止，此時可采取的急救措施是（）A、用止血帶扎緊傷口的上方B、用止血帶扎緊傷口的下方C、用止血帶扎緊傷口的上、下兩端D、送往醫(yī)院或等候醫(yī)護人員 備等有關(guān)? 只要我們掌握科學的鍛煉身體的方法，了解運動損傷的原因和處理辦法，及時有效的采取預防措施，堅持不泄的從事體育鍛煉，就一定能有一個健康的身體！作業(yè)：日常活動中如何預防運動損傷、踝關(guān)節(jié)損傷的處理方法第四篇：常見運動損傷的預防和處理《常見運動損傷的預防和處理》教學設計襄陽市二十中何 興一、指導思想常見運動損傷的預防和緊急處理的課程內(nèi)容，是在學生實踐體驗的基礎(chǔ)上進行的，應強化學生安全地進行體育運動的觀念，進一步掌握預防運動損傷的要求和方法，比較全面地掌握安全運動、保護他人和自我保護的方法以及常見運動損傷的緊急處理方法，進而達到具有較強的安全運動能力的學習目標要求。二、教材與學情分析本課是《義務教育體育與健康課程標準》指導下，《體育與健康》課本中，水平三階段，內(nèi)容是常見運動損傷的預防和緊急處理。教學重點是掌握預防運動損傷的方法，學會擦傷等開放性損傷和關(guān)節(jié)扭傷等閉合性損傷及骨折的處理方法。教學難點是學會冷靜處理運動損傷。本課是借班上課，對學生這方面的知識儲備不夠了解，對學生的個性特點、學習能力也不夠了解，但本節(jié)課的教學模式不同于傳統(tǒng)的純理論課的講授式教學，相信通過師生的努力會順利地完成教學目標。三、主要教學策略及特色本課是一堂體育理論課，如何使體育理論課上的有新意、有實效、學生愿意參與是我們一直在思考和研究的問題。結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容，我準備運用學生自學、分組討論、實踐操作的教學模式，力爭使教學目標順利完成。（一）注意調(diào)動學生積極性。以前教師講授時，學生只是聽講、記憶，過程機械乏味，學生參與性、積極性較低，教學目標難以實現(xiàn)。本課中，學生將以主動學習為主，每個環(huán)節(jié)學生思維和注意力必須高度集中，充分發(fā)表意見，并且實際進行操作，一切學習都能讓學生充分參與，相信學生的積極性能調(diào)動起來。(二)能發(fā)揮學生主體作用。一切活動都圍繞學生自學、討論、操作展開，要求學生組織實施每一步的學習活動。學生的主體性作用會得到更大的發(fā)揮。（三）理論知識操作化比較容易掌握。由于本課題的關(guān)鍵內(nèi)容可以實際操作，運動損傷的簡單處理和方法可以讓學生在實踐操作中去領(lǐng)會和掌握。這種需要多種感覺通道共同參與的學習過程，其學習效果將會更好，而且更實用。（
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