【文章內容簡介】 套長繩，雙搖跳：長短繩交叉，短繩套長繩，2人搖長繩，跳繩人在長繩下?lián)u短繩連續(xù)雙跳，短繩隨長繩同時搖轉，一搖一跳長短繩。跳繩攻略跳繩節(jié)奏：短繩套長繩跳時，搖長繩的節(jié)奏很重要，對于初學者，要主動搖繩，搖繩節(jié)奏可以慢慢增加難度，提高初學者的信心。陽光小貼士跳繩的風靡：跳繩不僅得到大眾的喜愛，同時也受到許多明星的青睞：泰森等拳擊運動員就經(jīng)常用跳繩來訓練耐力和腳法，跳繩還是羽毛球、乒乓球等運動員的必修課，很多世界冠軍都經(jīng)常跳繩。第十六課教你一招短繩不套長繩，單搖跳（死繩）：長短繩不交叉，2人搖長繩，跳繩人在長繩下?lián)u短繩，一搖一跳長短繩。挑戰(zhàn)一下“活繩”：長短繩不交叉，2人搖長繩，跳繩人在長繩下?lián)u短繩，一搖一跳長短繩，短跳繩人持繩跑入后再搖繩跳。跳繩攻略進繩時機：長短繩結合跳的時候，搖短繩者要看好進入時機，一般在長繩搖起來后，與地面接近垂直的時候進入。對于初學者，要增加自信心，多多練習。陽光小貼士日本的跳繩運動：日本有全國性的跳繩組織——日本跳繩聯(lián)盟，各都、道、府、縣都設有日本聯(lián)盟的分部。日本除了每年定期舉辦全國跳繩錦標賽，還經(jīng)常進行分級入段的資格測試和比賽。第十七課教你一招一人跳兩條長繩：2人面對面站立，手持兩條平行的長繩，分別握繩兩端，跳繩同學站在先搖起繩的一側。當先起的繩子搖過跳繩同學的頭頂時，另一條繩子搖起，先起的繩子在打地的一瞬間用單腳交換跳或并腳跳的方式跳躍。跳過之后，立刻跳躍后起的繩子。連續(xù)數(shù)次。這種跳法屬于跳”死”繩。挑戰(zhàn)一下跳“活”繩：跳繩同學側對或正對來繩。當繩搖至一繩在上，一繩在下時，跳繩人從正面或斜面跑至繩的著地點附近，用單腳交換跳或并腳跳的方式跳躍。跳繩攻略跳繩器材：無論是跳活繩還是跳死繩，都要反復練習技術。另外，可以選擇一根專業(yè)的花式跳繩的器材，有助于提高跳繩的技術，以及趣味性。陽光小貼士中國跳繩：跳繩在中國已有數(shù)千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索”、宋稱“跳索”、明稱“白索”、清稱“繩飛”，民國以后才稱“跳繩”。第十八課教你一招一人帶兩人跳：兩個被帶人與搖繩人面對或同向站立。搖繩人兩手各握繩的一端，將繩放于體后。挑戰(zhàn)一下一人帶三人跳：三個被帶人與搖繩人面對或同向站立。試一試，反向搖繩，你們可以完成嗎？跳繩攻略學會配合：搖繩人發(fā)出 “預備—跳”后，向前搖繩，三人同時并腳跳起，繩從兩人腳下依次搖過，連續(xù)跳數(shù)次。陽光小貼士跳繩吉尼斯：1分鐘的跳繩吉尼斯記錄是316；十五秒是136；二十四小時十三萬。第十九課教你一招2人同時斜面跑入跳長繩：面對或側對繩圈來的方向，把跳繩打地聲音當作“跑”的啟動信號，一打地就跑入。當搖轉的繩子著地瞬間及時跳起。連續(xù)跳1—3次（可并腳跳、單腳交換跳或并腳加墊跳），從反面跑出。挑戰(zhàn)一下“腦后傳球接力”：兩人同時跳進長繩后，兩名挑戰(zhàn)者嘗試著腦后傳球接力。跳繩攻略跳好長繩：跳繩者在進入長繩后，相互之間要保持合適的距離。最先進入的應該距離搖長繩的伙伴最近，這樣可以增加進入的“空間”，提高趣味性。陽光小貼士你可能不知道的事：以故武打明星李小龍就曾把跳繩作為練習截拳道的熱身運動；成龍為北京申奧跳繩跳遍了五大洲；網(wǎng)壇美女庫爾尼科娃背包中就有一根隨時可以健身的跳繩；第二十課教你一招蹲鋸回旋：二腿下蹲跳過繩索，其跳過繩索瞬間，膝關節(jié)在90度以下。挑戰(zhàn)一下左右前后開合跳：雙腳之跳躍落地即左右前后分開。如一跳左前右后，二跳右前左后，三跳左右開立，四跳二腳并合。跳繩攻略“以繩會友”：挑戰(zhàn)各式花式跳繩動作的時候，最好可以借助于網(wǎng)絡，了解一下最新的跳繩技術，有條件的可以組織一個跳繩俱樂部，相互之間學習交流。陽光小貼士科學跳繩：跳繩時，上下肢肌肉有節(jié)奏的收縮和放松，整個身體不斷一彈一落，這不僅使肌肉得到鍛煉，腸胃也隨著震動，就象受到按摩一樣，極有利于胃腸蠕動，促進人體的消化與吸收，使少年兒童健康的成長。第三篇：小學校本課程教材《跳繩》跳繩教材目錄??????????????????????? ???????????????????? ?????????????????????? ????????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????前言跳繩教學對學生體育綜合能力提高的作用 跳繩是一項集游戲、鍛煉于一體的全面性運動項目，是培養(yǎng)少年兒童身心健康發(fā)展的有效手段。小學生都是處在7~12歲的少年兒童，在教學跳繩時，針對少年兒童特殊的生理、心理特點，我采用形式多樣、趣味性較強的教學形式，讓學生認識民俗體育當中的跳繩的魅力，從活動中讓學生學會跳繩的基本跳法，同時學生能從活動中得到跳繩的樂趣，收到較好的效果。一、發(fā)展身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。跳繩是小學生十分喜歡的一種體育活動。它是一種以下肢運動為主，結合上肢協(xié)調配合的一種身體活動，它可以通過控制動作的繁簡和速度的快慢而很容易地達到調節(jié)運動量的目的，適合不同的年齡和性別。由于設備簡單,不需要很大的場地容易開展,是小學體育教材中較好的內容。通過跳繩活動能夠促進學生上下肢肌肉、關節(jié)、韌帶和內臟機能的發(fā)展，對于發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調性等具有顯著作用。同時還可促進少兒智力、身高的增長，增強少兒心肺功能和胃腸功能。二、生動的導入，是教學取得成功的良好開端。由于少年兒童的大腦皮質神經(jīng)過程的興奮和抑制不均衡，興奮點易轉移，有意注意正在發(fā)展，無意注意還占著主導地位，導致他們的注意力不集中。在講解動作過程中，我改掉以往枯燥的講解，而是讓學生觀察教師的示范來激發(fā)學生的學習興趣。示范時，教師由易到難，由簡單的單腳跳、雙腳跳到復雜的各式花樣跳等，吸引學生的注意力，激發(fā)學生的學習欲望，再對學生進行個別動作的講解、分析、示范。練習時，學生已有了較明確的動作概念，提高了課堂學習效果。三、形式多樣化，促進學生的學習興趣。在跳繩的教學過程中,我注意采用多樣化、趣味性較強的教學形式，引導兒童的無意注意的指向和集中。教學時，我讓學生在掌握一定的跳繩節(jié)奏的基礎上，進行分組教學，不同組采用難度相當、形式不同的教學方式。如：將學生分成四小組，在第一組教跳長繩；第二組教學單人單腳跳短繩等，先讓同組同學共同學習，掌握方法后，相鄰兩組交換方法，互相學習，計論交流，讓學生在掌握更多的跳繩方法基礎上，又增強了同學間的相互溝通和合作能力。檢查學生的學習情況是教學反饋的重要手段。檢查學生跳繩的學習情況，我采用接力比賽的形式，減輕了以往學生對“考試”的緊張心理，讓學生在有趣的比賽中達到被檢查的目的。如：一年級教學中，檢查學生跳繩的學習情況時，我進行了一次跳繩組合接力跑比賽，教師通過觀察，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，由于學生“好贏”的心理，有些暫時還不會跳繩的孩子，都把跳繩作為課余活動項目，幾乎在第二節(jié)課的比賽中就杜絕了不會跳的現(xiàn)象。四、培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神。興趣是學習積極性中最現(xiàn)實最活躍的因素，一個人的創(chuàng)造思維成果，無一不是在對所研究的問題產(chǎn)生濃厚興趣的情況下產(chǎn)生的。針對這些特點，在教學過程中，我注重激發(fā)和培養(yǎng)學生的學習興趣，使學生始終在較高興奮狀態(tài)下學習，全神貫注進行思考，進而激發(fā)學生的創(chuàng)造性思維。借助現(xiàn)代信息技術為教學手段，通過動畫的演示，使學生直觀的了解跳繩的多種跳法和相關知識。例如單人(短繩)跳就有：原地雙腳正(反)并跳；原地雙腳正(反)交換跳；原地左(右)單腳正(反)跳；原地編花跳；跑動跳；原地正“雙飛”跳；原地反“雙飛”跳(介紹)等。不但讓學生掌握多種的跳繩方法，而且在教師的提示和鼓勵下，讓學生根據(jù)已有的跳法進行自由創(chuàng)編，學生的思維活躍起來，大膽創(chuàng)新，學生自創(chuàng)自編兒歌、游戲規(guī)則等運用到跳長繩中，有些學生還在跳短繩時，自己創(chuàng)編了多種花樣。由學生自創(chuàng)自編自導，學生的積極性很高，課堂氣氛活躍，而且讓學生的說話能力也得到了鍛煉和提高。因此，給學生一點自由空間，充分調動學生的學習積極性，令學生真正成為學習的主人，會使教學收到事半功倍的效果。五、培養(yǎng)學生健康心理的養(yǎng)成。好動是學生的天性,他們對體育活動有廣泛興趣，喜歡學習別人的運動技巧。自信心強，但有時過高的估計自己的能力，還存在著任性，嬌氣、依賴性強、缺乏合作精神等不良心理傾向。他們團體意識逐漸加深，除對個人的競爭有興趣外，對團體競爭也發(fā)生濃厚興趣。開始注意教師和同學們對自己的態(tài)度。因此在教學中針對學生的心理生理特點，靈活的安排多樣的跳法練習，在課堂上為學生創(chuàng)設公平競爭的氣氛，留給學生一定的活動天地，讓學生由學習，在觀察思考中得到啟示，得到鍛煉。多表揚，少批評和指責。同時讓學生自由組合，有效的激發(fā)團隊精神、合作精神，有益于各層次學生得到提高。讓學生將自己的跳法大膽的向其他同學展示，增強其自信心，給學生帶來：學會了的愉快，成功了的喜悅。學生在參與活動中得到成功感。通過游戲比賽的形式培養(yǎng)學生良好的團結合作能力，發(fā)揚了團結協(xié)作精神。同時獲勝了的開心和自豪，正確引導學生，弱化、扭轉不良的心理傾向。六、讓每個孩子都能體驗成功。跳繩是一項簡單易行、又能很好地鍛煉身體的大眾性體育活動項目。多數(shù)學生在小學2年級就掌握了好幾種跳繩方法。但我在對小學五年級的跳繩教學中，還發(fā)現(xiàn)有部分學生連跳繩最簡單的單跳單搖的技術動作都沒有掌握。針對這一情況我進行了深入了解，發(fā)現(xiàn)原因有二：學生身體協(xié)調性較差，學習動作比較吃力，怕同學笑話，因此不愿進行練習；對跳繩活動不感興趣，練習時間太少。根據(jù)了解的情況，在跳繩教學中，我采取了以下措施：在跳繩教學中多采用游戲、比賽的教學方法，激發(fā)學生的學習興趣，使其自覺地進行認真練習；耐心細致地對掌握動作困難的學生進行專門輔導；充分發(fā)揮體育骨干的作用，讓他們在平時的課外體育活動中對困難學生進行指導、督促，以加大練習的時間和次數(shù)。采取這些措施后，學生很快地掌握了幾種跳繩方法，取得了較好的教學效果。健康的身體必須依靠學生平常的運動習慣。有些學生一開始興趣濃厚，沒過幾天就兩天打魚三天曬網(wǎng)的，這樣跳繩的優(yōu)越性無法體現(xiàn)出來。因而教導學生要堅持是十分重要的，達到恢復學生生理和心理狀態(tài)的目的，同時滲透美育，陶冶情操。對于體育運動來說，跳繩的練習只是其中的一個小運動形式。我們通過跳繩的練習方式，從而滲透更多的體育知識內容，讓學生真正的在體育課程中體會到快樂，健康成長！一分鐘跳繩任務：通過學習，進一步掌握跳小繩的方法出進學生下肢力量，提高靈敏性協(xié)調性等身體素質。通過游戲練習，培養(yǎng)學生集體主義精神，提高動作的協(xié)調性和發(fā)展學生的速度奔跑能力。要求：注意轉變時的角度跑步時注意分配體力學生表現(xiàn)出高度的組織紀律性跳雙繩本課突出了“以人為本、健康第一”的指導思想，側重于學生的主體地位的落實，對其進行創(chuàng)新精神、探究能力、合作意識及實踐能力培養(yǎng)，學會欣賞他人、體驗成功的心情。同時進行思想品德教育，又不乏其個性的張揚，促進綜合素質的提高。教學目標 ：認知目標：引導學生積極參與學習跳長繩（雙繩）的方法。并充分發(fā)揮想象力，創(chuàng)造新的動作。發(fā)展協(xié)調、靈敏素質。心理目標：基本掌握個性發(fā)展教材，逐漸做到連貫的表現(xiàn)和自動化反應。情感目標：積極參與學習，主動選擇個性化發(fā)展教材。人際交往目標：團結協(xié)作和關心同學，認識自身的價值與能力，不學會欣賞他人。教學重點：體驗成功的心情和跳繩的動作方法。教學難點 ：長短繩搖轉節(jié)奏和搖繩跳繩的配合。跳繩游戲跳繩是一種很好的體育游戲，可分為和跳短繩和跳長繩。跳短繩基本上是個人游戲，也可以一根短繩兩人跳，其中一人是主跳執(zhí)繩，另一人貼近主跳隨著主跳揮繩節(jié)奏在繩圈內跟跳；此游戲最多也可三人跳，即在主跳的身前身后