【文章內(nèi)容簡介】 使武術(shù)的強身健體的功能非常鮮明地體現(xiàn)了出來。使武術(shù)成為一種體育手段得到進一步的發(fā)展。新中國成立后，武術(shù)納入了社會主義體育運動的發(fā)展軌道。在黨和國家的重視與關(guān)懷下，武術(shù)運動得到了迅速的發(fā)展和提高，成為城鄉(xiāng)廣大群眾喜愛的體育運動項目之一。近年來，隨著武術(shù)的挖掘、整理工作逐漸深入，競賽制度的進一步完善，武術(shù)的技術(shù)水平有了新的提高，武術(shù)理論研究也日趨活躍。隨著我國對外開放政策的實施，中國的傳統(tǒng)體育項目也逐漸為各國人民所接受。許多國家和地區(qū)興起了武術(shù)運動，成立了武術(shù)團體、籌建了國際武術(shù)聯(lián)合會并舉辦武術(shù)比賽。1987年 10月，亞洲武術(shù)聯(lián)合會在日本正式成立。1990年9月，國際武術(shù)聯(lián)合會在北京成立。在第十一屆亞運會上，武術(shù)作為正式比賽項目載入亞運會的史冊，這標(biāo)志著具有中華民族特色的武術(shù)，正在成為一個世界性的運動項目。武術(shù)已進入世界運動會、亞運會等大型國際、洲際綜合體育賽事，成為世界體育的重要組成部分。 國際武聯(lián)于2001年12月10日正式向國際奧委會提交了武術(shù)進入奧運會的申請，并得到五大洲、各國武協(xié)的積極響應(yīng)和聲援，特別是得到了中國政府、國家體育總局和中國奧委會，以及北京奧組委的高度重視和鼎立支持，得到社會各界朋友們的幫助。 國際奧委會主席羅格和夫人，以及國際奧委會協(xié)調(diào)委員會主席威爾布魯根于2007年8月9日在中國鄭州觀看了由國際武術(shù)聯(lián)合會、中國武術(shù)協(xié)會安排的武術(shù)專場表演。羅格主席在觀看表演時，不時為中華武術(shù)的魅力所感染，多次鼓掌致意。表演結(jié)束后羅格主席和夫人走下主席臺來到運動員中間，學(xué)著用武術(shù)的抱拳禮慶賀表演成功，并與運動員們合影留念。 第二章 武德修養(yǎng)與武術(shù)禮節(jié)我國是歷史悠久的文明古國，自古以來就非常重視禮儀，講究道德。武術(shù)是一項具有健身價值和技擊功能的傳統(tǒng)體育項目，它既能強身健體，防身自衛(wèi)，又能修身養(yǎng)性，陶冶情操，還能通過研練武術(shù)了解豐富的傳統(tǒng)文化內(nèi)容、武術(shù)特殊的價值功能，對維護社會秩序的穩(wěn)定，保護人民利益，調(diào)節(jié)人際關(guān)系都有其特殊的作用。例如運用武術(shù)的技擊功能，既可以強身保護自己，又可以與壞人壞事作斗爭，維護社會的安定團結(jié)。但如果從小沒有好的武德，長大后就有可能持強凌弱，危害四方，敗壞社會風(fēng)氣。因此，武德修養(yǎng)與武術(shù)禮節(jié)教育在社會主義精神文明建設(shè)中具有特殊重要的地位與作用。首先，通過武德教育能激發(fā)民族精神，弘揚祖國傳統(tǒng)文化。歷史上具有崇高民族氣節(jié)的習(xí)武者舉不勝舉，如戚繼光、岳飛、霍元甲，都是武德高尚的民族英雄。其次，武德教育能促進社會進步，推動物質(zhì)文明建設(shè)。再次，通過武德教育培養(yǎng)德才兼?zhèn)涞囊淮滦臀湫g(shù)人才。所以，武德與武術(shù)禮節(jié)教育是引導(dǎo)武術(shù)人才健康成長的重要手段。一、武德修養(yǎng)武德修養(yǎng)，就是按照武德原則，規(guī)范進行一系列自我反省、自我認(rèn)識、自我批評、自我改造的過程，也是經(jīng)過長期努力所形成的高尚的情操和道德境界。武德隨著社會的發(fā)展，時代的前進而變化，從最初維護民族利益的道德觀，到現(xiàn)在把國家、民族的利益放在首位，沖破單一狹隘的道德意識，把崇德尚武，發(fā)揚民族精神作為武德的基本原則。武德主要有以下10個方面的內(nèi)容：武德高——愛國愛民，品德高尚；武旨正——強身健體，衛(wèi)國防身；武紀(jì)嚴(yán)——遵規(guī)守紀(jì)，不逞兇斗狠；武風(fēng)良——尊師愛生，共同研習(xí)；武禮謙——以禮相待，謙虛誠懇；武志堅——意志堅強，百折不撓；武學(xué)勤——拳不離手，勤學(xué)苦練；武技精——鉆研武技，精益求精；武儀端——舉止莊重，容端體正；武境美——環(huán)境優(yōu)美，井然有序。武德的基本要求主要有：學(xué)生“十不可”——不可忘義，不可逞斗，不可欺人，不可酗酒，不可賭博，不可吸煙，不可戲色，不可炫耀，不可無禮；教師“五不傳”——人品不端者不傳，人無恒心者不傳，不知珍重者不傳，心險好斗者不傳，輕浮外露者不傳。二、武術(shù)禮節(jié)武術(shù)中禮節(jié)主要有徒手禮和器械禮。徒手禮主要有抱拳禮、點首禮和注目禮三種；器械禮主要有抱刀禮、垂刀禮、持劍禮、垂劍禮、持棍禮、持槍禮、遞刀禮、遞劍禮、遞棍禮、遞槍禮、接刀禮、接劍禮、接棍禮和接槍禮14種。（一）徒手禮抱拳禮并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏，右手成拳，左掌心掩貼右拳面（左指根線與右拳棱相齊），左指尖與下頦平齊，右掌眼（虎口）斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20~30厘米，頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。點首禮并步直立，目視施禮者微微點頭示意，勿低頭彎腰。此系受禮者表示對行禮者答諾的一種禮儀。注目禮并步站立，目視受禮者或向前平視。勿點頭彎腰。表示對受禮者的恭敬、尊重的禮儀。第三章 基礎(chǔ)訓(xùn)練習(xí)武者都知道這么幾句老話：“打拳不溜腿，終是冒失鬼”，“練拳不練功，到老一場空”。當(dāng)前武術(shù)多是以套路的形式出現(xiàn)的，如果把一個套路比作一臺機器的話，那么基本功、基本動作就如同機器上的一個個零件，只有把每個零件按其規(guī)格制做精確，才能為確保這臺機器的質(zhì)量提供最基本的保證。由此可見，基本功、基本動作在武術(shù)訓(xùn)練中的重要性。基本功、基本動作是指手型、手法、步型、步法、腿法以及跳躍和平衡等動作的練習(xí)。少年兒童正處長身體時期，基本功、基本動作的練習(xí)，可以培養(yǎng)少年兒童正確的身體姿態(tài)，并使其身體各關(guān)節(jié)、各器官得到全面發(fā)展。從而達到增強體質(zhì)的目的。具體地講，經(jīng)常進行基本功、基本動作訓(xùn)練，可以增強少兒身體各關(guān)節(jié)的靈活性，提高其對身體肌肉的控制能力，增強韌帶的伸展性和彈性；進行騰空和組合旋轉(zhuǎn)動作的練習(xí)，有助于發(fā)展前庭器官，從而提高少年兒童分析問題、解決問題的能力，有效地防止傷害事故的發(fā)生。第一節(jié) 基本動作一、手型（一）拳 各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪（圖6－1－1）。動作說明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。要點：拳握緊、拳面平、直腕。易犯錯誤：拳面不平、屈腕。糾正方法：講解拳的攻防作用。教法提示：先示范與講解拳的規(guī)格、要求，再采用手型變換練習(xí)。（二）掌 各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（圖6－l－2）。動作說明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。要點：掌心開展、豎指。易犯錯誤：松指、掌背外凸。糾正方法：講解掌的攻防作用。教法提示：同拳。（三）勾 各部位名稱：勾尖、勾頂（圖6－1－3）。動作說明：五指撮攏成勾，屈腕。要點：屈腕。易犯錯誤：松指，腕沒有扣緊。糾正方法：講解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。二、手法（－）沖拳 預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上（圖6－1－4－1）。 動作說明：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，力達拳面，目視前方（圖6－1－4－2）。 要點：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動作。易犯錯誤和糾正方法：（1）沖拳無力。糾正方法：強調(diào)擰腰、順肩、急旋臂、動作快速。（2）沖拳力點不準(zhǔn)。糾正方法：擊靶練習(xí)。（3）拳面不平、屈腕。糾正方法：講解拳在攻防中的作用及受力分析。（4）拳從肩前沖出。糾正方法：強調(diào)肘貼肋運行，使拳內(nèi)旋沖出。教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意動作的準(zhǔn)確性，然后再逐步過渡到快速有力。（2）結(jié)合步型、步法做沖拳練習(xí)。（二）架拳 預(yù)備姿勢：同沖拳（圖6－1－5－1）。 動作說明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目視左方（圖6－1－5－2） 要點：松肩、肘微屈、前臂內(nèi)旋，力達前臂外側(cè)。易犯錯誤和糾正方法：（1）擺臂不順，架拳不夠穩(wěn)健、舒展。糾正方法：擺臂要松肩，架拳時前臂內(nèi)旋、突停。（2）經(jīng)體側(cè)架拳，動作路線不對。糾正方法：利用對方打來之拳，體會上架要求。教法提示：（1）先慢做，體會上架位置，然后再加快練習(xí)。（2）同沖拳（2）。（三）推掌 預(yù)備姿勢：同沖拳。動作說明：右拳變掌，以掌外沿為力點向前猛力推出，目視前方（圖6－1－6）。要點：同沖拳，注意沉腕、翹掌、力達掌外沿。易犯錯誤與糾正方法：同沖拳。教法提示：同沖拳。（四）亮掌 預(yù)備姿勢：同沖拳（圖6－1－7－1）。動作說明：抖腕亮掌，臂成弧形舉于頭上，目視左方（圖6－1－7－2）。 要點：抖腕、亮掌與轉(zhuǎn)頭要同時完成。易犯錯誤和糾正方法：（1）以臂部動作為主，抖腕動作不明顯。糾正方法：經(jīng)常做抖腕練習(xí)，提高腕部的靈活性。（2）亮掌與轉(zhuǎn)頭不一致。糾正方法：做亮掌時，用信號或語言提示轉(zhuǎn)頭。教法提示：（1）先練習(xí)擺臂、抖腕、亮掌、轉(zhuǎn)頭動作，而后進行完整動作練習(xí)。（2）同沖拳（2）。三、壓肩 預(yù)備姿勢：開步站立。動作說明：兩手抓握肋木，上體前俯并做下振壓肩動作。也可以兩人面對面站立，互相扶按肩部，做體前屈的振動壓肩動作；也可由助手協(xié)助做搬壓肩部的練習(xí)（圖6－1－8－1～3）。 要點：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，壓點集中于肩部，增加外力時由小到大。易犯錯誤：壓肩幅度小、拉不開。糾正方法：先調(diào)整人與肋木的距離，壓肩時應(yīng)挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩帶肌放松，壓點集中于肩部。教法提示：壓肩時振幅應(yīng)逐漸加大，增加助力時由小到大。四、臂繞環(huán)（一）單臂繞環(huán) 預(yù)備姿勢：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上舉。動作說明：右臂由后向前繞環(huán)一周為后繞環(huán)（圖6－1－9－1～3）。 要點：臂伸直、肩放松、劃立圓，逐漸加速。易犯錯誤：繞環(huán)時，臂沒有劃立圓，動作僵硬不圓活。糾正方法：做動作時，肩部放松，臂伸直，腰要協(xié)調(diào)配合。教法提示：先壓肩。繞環(huán)時，速度由慢到快。（二）雙臂繞環(huán)1．前后繞環(huán) 預(yù)備姿勢：開步站立，右臂上舉（圖6－1－10－1）。 動作說明：左臂前繞環(huán)，右臂后繞環(huán)。（圖6－1－10－1～3）。 要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同單臂繞環(huán)。2．左右繞環(huán) 預(yù)備姿勢：開步站立。動作說明：兩臂同時從右向左劃立圓繞環(huán)（圖6－1－11－1～2）。 要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同單臂繞環(huán)。3．交叉繞環(huán) 五、掄拍 預(yù)備姿勢：開步站立。動作說明：成左弓步，同時右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘關(guān)節(jié)處（圖6－l－13－1）；上動不停，成右弓步，同時右臂掄至右上方，左掌下落至左下方（圖6－1－13－2）；隨即，上體右后轉(zhuǎn)，同時右臂掄至后下方，左臂掄至前上方（圖6－1－13－3）；即而，上體左轉(zhuǎn)成右仆步，同時右臂拍至右腿內(nèi)側(cè)拍他，左臂停于左上方；目隨右手（圖6－1－13－4）。 要點：上掄貼近耳，下掄貼近腿。易犯錯誤：兩臂掄動不順，上不能貼近耳，下不能貼近腿。糾正方法：強調(diào)松肩，掄臂成立圓。掄臂與重心轉(zhuǎn)換要協(xié)調(diào)配合。教法提示：由慢到快做掄臂練習(xí)，然后逐步過渡到完整的掄拍練習(xí)。一、步型（－）弓步 動作說明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間（圖6－2－1）。要點：挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃。易犯錯誤和糾正方法：（1）后腳拔跟或外掀腳掌。糾正方法：強調(diào)腳跟蹬地。（2）后腿屈膝。糾正方法：強調(diào)挺膝后蹬。（3）上體前傾。糾正方法：強調(diào)沉髖。教法提示：結(jié)合手法做原地或行進間左右弓步，交替練習(xí)。（二）馬步 動作說明：兩腳左右開立約為腳長三～四倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳于腰間（圖6－2－2）。 要點：頭正、挺胸、立腰、扣足。易犯錯誤和糾正方法：（1）腳尖外撇。 糾正方法：強調(diào)腳跟外蹬。（2）兩腳距離過大或太小。 糾正方法：量出三腳距離后，再下蹲成馬步。（3）彎腰跪膝。糾正方法：強調(diào)挺胸、立腰后再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。教法提示：原地做馬步與弓步的轉(zhuǎn)換練習(xí)，或結(jié)合手法進行練習(xí)。 （三）虛步 動作說明：后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地；前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點地面（圖6－2－3）。要點：挺胸、立腰、虛實分明。易犯錯誤和糾正方法：（1）虛實不清。糾正方法：等支撐腿下蹲后，前腳尖再著地。（2）支撐腿蹲不下去。糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習(xí)。教法提示：先做高姿勢練習(xí)，再結(jié)合手法做正確動作。（四）仆步 動作說明：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展；另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣（圖6－2－4）。要點：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。易犯錯誤和糾正方法：（1）平鋪腿不直，腳外側(cè)掀起，腳尖上翹外展。糾正方法：平鋪腿的腳外側(cè)抵住固定物，使之正確。（2）全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。糾正方法：增加踝關(guān)節(jié)柔韌性， 強調(diào)腿平鋪時沉髖、擰腰。（3）上體前傾糾正方法：挺胸、立腰后再下蹲。教法提示：（1）先把姿勢放高一些，再做正確動作。（2）結(jié)合手法練習(xí)。（五）歇步 動作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿（圖6－2－5）。要點：挺胸、立腰、兩腿貼緊。易犯錯誤和糾正方法：（1）兩腿貼不緊，后腿膝跪地。糾正方法：強調(diào)后腿膝關(guān)節(jié)穿過前膝胭窩。（2）動作不穩(wěn)。糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。教法提示：同虛步。（六）丁步 動作說明：兩腿半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳停在支撐腳內(nèi)側(cè)相靠，腳尖點地（圖6－2－6）。要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同虛步。二、步法（－）插步 預(yù)備姿勢：開步站立，兩手叉腰（圖6－2－7－1）。 動作說明：右腳向左腳后橫插一步，兩腿交叉（圖6－2－7－2）。易犯錯誤：插步幅度太小，撅臀。糾正方法：可在地上劃出插步點；插步時不要轉(zhuǎn)胯或轉(zhuǎn)身，保持軀干朝向正前方；強調(diào)沉髖。教法提示：先練習(xí)下肢動作，然后再配合手法練習(xí)。（二）