【正文】 預(yù)備姿勢直立｛步伐｝ 1—8拍 左腳開始依次做前弓步，還原。 ｛手型｝ 掌到開掌 ｛面向｝ 1點(diǎn)2）、游戲。10分鐘10分鐘4次15次中中學(xué)生應(yīng)認(rèn)真聽講，明確本次教學(xué)課教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)任務(wù)。積極配合教師完成教學(xué)任務(wù)。 負(fù)責(zé)準(zhǔn)備部分內(nèi)容的同學(xué)應(yīng)在課前認(rèn)真安排好準(zhǔn)備活動內(nèi)容。準(zhǔn)備活動隊(duì)形由負(fù)責(zé)準(zhǔn)備部分內(nèi)容的同學(xué)根據(jù)準(zhǔn)備活動內(nèi)容進(jìn)行合理安排。同時(shí)，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。1 講解2 示范3 在口令下帶領(lǐng)學(xué)生做動作4 在音樂下帶領(lǐng)學(xué)生做動作5 難點(diǎn)：下蹬要踏腰，手前舉時(shí)直臂，掌心向下6糾正錯(cuò)誤動作組織教法隊(duì)形： △Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ Ⅹ ⅩⅩ Ⅹ Ⅹ 講解示范3 、在口令下帶領(lǐng)學(xué)生做動作4 、在音樂下帶領(lǐng)學(xué)生做動作5 、 難點(diǎn)：下蹬要踏腰，手前舉時(shí)直臂，掌心向下糾正錯(cuò)誤動作 基本部分認(rèn)識了解階段五步拳由9個(gè)基本動作組合而成，其中歇步?jīng)_拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虛步挑掌相對較難，所以在教學(xué)時(shí)我先教這2組動作。下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，沖右拳，目視右方；如圖：兩大腿于地面平行，腳尖正對前方；⒌歇步蓋沖拳 ①、左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90176。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。目視左掌、如圖：⒏虛步挑掌左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。如圖：⒐并步抱拳同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間，目視前方：如圖：3分鐘3分鐘3分鐘3分鐘10分鐘3次3次3次3次6次中中中中大1）示范2）講解3）強(qiáng)調(diào)連接法的方法，進(jìn)一步對教學(xué)重點(diǎn)進(jìn)行講解分析指出易犯錯(cuò)誤4）及時(shí)糾錯(cuò)1）示范2）講解3）強(qiáng)調(diào)連接法的方法，進(jìn)一步對教學(xué)重點(diǎn)進(jìn)行講解分析指出易犯錯(cuò)誤4）及時(shí)糾錯(cuò)1）示范2）講解3）強(qiáng)調(diào)連接法的方法，進(jìn)一步對教學(xué)重點(diǎn)進(jìn)行講解分析指出易犯錯(cuò)誤4）及時(shí)糾錯(cuò)1）示范2）講解3）強(qiáng)調(diào)連接法的方法，進(jìn)一步對教學(xué)重點(diǎn)進(jìn)行講解分析指出易犯錯(cuò)誤4）及時(shí)糾錯(cuò)講解：1．分組：1）5個(gè)一組，共10組2）輪換方法：從右至左依次上前領(lǐng)操2．領(lǐng)操流程5）教師巡視觀察6）選出好的領(lǐng)操員帶領(lǐng)全班練1．放松．整理運(yùn)動 形體組合操2．評價(jià)3．小結(jié)4．師生再見2分鐘小1）學(xué)生練習(xí)時(shí)提示學(xué)生全身放松3．教師啟發(fā)學(xué)生評價(jià)4．教師小結(jié)5．同學(xué)們再見目 錄第一章 綜述 …………………………………………...2第一節(jié) 武術(shù)起源與發(fā)展……………………………….…3第二章 武德修養(yǎng)與武術(shù)禮節(jié)………………………….4 …………………………………….5 …………………………………….6第三章 基礎(chǔ)訓(xùn)練……………………………………….7第一節(jié) 基本手型………………………………………..7 ………………………………………....... 7 ………………………………………….8 ………………………………………..11 ……………………………………..12………………………………………..13………………………………………..15……………………………………...18……………………………………….19………………………………...33第四章 拳術(shù)套路……………………………………..34 …………………………………...35 ……………………………….. ……………………………….. ………………………………..第一章 綜述第一節(jié) 武術(shù)起源與發(fā)展武術(shù)源于中國，屬于世界。國家體委為繼承、發(fā)展傳統(tǒng)武術(shù)，于1979年組織了全國大范圍的武術(shù)挖掘整理工作，歷時(shí)六年之久，投入了大量人力、財(cái)力、物力。作為中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)之一，武術(shù)以其豐富的內(nèi)容、多樣的形式和獨(dú)特的風(fēng)格屹立于世界體育之林。原始社會人們在狩獵覓食和抵抗猛獸的生存之爭中，把抗擊的本能和自衛(wèi)動作結(jié)合起來，從而形成了一種拳打腳踢和使用簡陋武器的攻防方法，久而久之逐漸成為有意識的活動，這就是武術(shù)的萌芽，而使用的武器就是武術(shù)器械的原型。爭斗中的人們有時(shí)是空手相搏，有時(shí)一個(gè)人要對付幾個(gè)人，有時(shí)器械掉地要空手與持武器者搏斗，頻繁的爭斗促進(jìn)了武術(shù)技術(shù)的飛速發(fā)展。隨著頻繁的戰(zhàn)爭，武術(shù)在軍隊(duì)將士訓(xùn)練中普遍運(yùn)用。使武術(shù)成為一種體育手段得到進(jìn)一步的發(fā)展。在黨和國家的重視與關(guān)懷下，武術(shù)運(yùn)動得到了迅速的發(fā)展和提高，成為城鄉(xiāng)廣大群眾喜愛的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一。隨著我國對外開放政策的實(shí)施，中國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目也逐漸為各國人民所接受。1987年 10月，亞洲武術(shù)聯(lián)合會在日本正式成立。在第十一屆亞運(yùn)會上，武術(shù)作為正式比賽項(xiàng)目載入亞運(yùn)會的史冊，這標(biāo)志著具有中華民族特色的武術(shù)，正在成為一個(gè)世界性的運(yùn)動項(xiàng)目。 國際武聯(lián)于2001年12月10日正式向國際奧委會提交了武術(shù)進(jìn)入奧運(yùn)會的申請，并得到五大洲、各國武協(xié)的積極響應(yīng)和聲援，特別是得到了中國政府、國家體育總局和中國奧委會，以及北京奧組委的高度重視和鼎立支持，得到社會各界朋友們的幫助。羅格主席在觀看表演時(shí)，不時(shí)為中華武術(shù)的魅力所感染，多次鼓掌致意。 第二章 武德修養(yǎng)與武術(shù)禮節(jié)我國是歷史悠久的文明古國，自古以來就非常重視禮儀，講究道德。例如運(yùn)用武術(shù)的技擊功能，既可以強(qiáng)身保護(hù)自己，又可以與壞人壞事作斗爭，維護(hù)社會的安定團(tuán)結(jié)。因此，武德修養(yǎng)與武術(shù)禮節(jié)教育在社會主義精神文明建設(shè)中具有特殊重要的地位與作用。歷史上具有崇高民族氣節(jié)的習(xí)武者舉不勝舉，如戚繼光、岳飛、霍元甲，都是武德高尚的民族英雄。再次，通過武德教育培養(yǎng)德才兼?zhèn)涞囊淮滦臀湫g(shù)人才。一、武德修養(yǎng)武德修養(yǎng)，就是按照武德原則，規(guī)范進(jìn)行一系列自我反省、自我認(rèn)識、自我批評、自我改造的過程，也是經(jīng)過長期努力所形成的高尚的情操和道德境界。武德主要有以下10個(gè)方面的內(nèi)容：武德高——愛國愛民，品德高尚；武旨正——強(qiáng)身健體，衛(wèi)國防身；武紀(jì)嚴(yán)——遵規(guī)守紀(jì)，不逞兇斗狠；武風(fēng)良——尊師愛生，共同研習(xí)；武禮謙——以禮相待，謙虛誠懇；武志堅(jiān)——意志堅(jiān)強(qiáng)，百折不撓；武學(xué)勤——拳不離手，勤學(xué)苦練；武技精——鉆研武技，精益求精；武儀端——舉止莊重，容端體正；武境美——環(huán)境優(yōu)美，井然有序。二、武術(shù)禮節(jié)武術(shù)中禮節(jié)主要有徒手禮和器械禮。（一）徒手禮抱拳禮并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏，右手成拳，左掌心掩貼右拳面（左指根線與右拳棱相齊），左指尖與下頦平齊，右掌眼（虎口）斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20~30厘米，頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。此系受禮者表示對行禮者答諾的一種禮儀。勿點(diǎn)頭彎腰。第三章 基礎(chǔ)訓(xùn)練習(xí)武者都知道這么幾句老話：“打拳不溜腿，終是冒失鬼”，“練拳不練功，到老一場空”。由此可見，基本功、基本動作在武術(shù)訓(xùn)練中的重要性。少年兒童正處長身體時(shí)期，基本功、基本動作的練習(xí)，可以培養(yǎng)少年兒童正確的身體姿態(tài)，并使其身體各關(guān)節(jié)、各器官得到全面發(fā)展。具體地講，經(jīng)常進(jìn)行基本功、基本動作訓(xùn)練，可以增強(qiáng)少兒身體各關(guān)節(jié)的靈活性，提高其對身體肌肉的控制能力，增強(qiáng)韌帶的伸展性和彈性；進(jìn)行騰空和組合旋轉(zhuǎn)動作的練習(xí)，有助于發(fā)展前庭器官，從而提高少年兒童分析問題、解決問題的能力，有效地防止傷害事故的發(fā)生。動作說明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。易犯錯(cuò)誤：拳面不平、屈腕。教法提示：先示范與講解拳的規(guī)格、要求，再采用手型變換練習(xí)。動作說明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。易犯錯(cuò)誤：松指、掌背外凸。教法提示：同拳。動作說明：五指撮攏成勾，屈腕。易犯錯(cuò)誤：松指，腕沒有扣緊。教法提示：同拳。 動作說明：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，力達(dá)拳面，目視前方（圖6－1－4－2）。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）沖拳無力。（2）沖拳力點(diǎn)不準(zhǔn)。（3）拳面不平、屈腕。（4）拳從肩前沖出。教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意動作的準(zhǔn)確性，然后再逐步過渡到快速有力。（二）架拳 預(yù)備姿勢：同沖拳（圖6－1－5－1）。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）擺臂不順，架拳不夠穩(wěn)健、舒展。（2）經(jīng)體側(cè)架拳，動作路線不對。教法提示：（1）先慢做，體會上架位置，然后再加快練習(xí)。（三）推掌 預(yù)備姿勢：同沖拳。要點(diǎn)：同沖拳，注意沉腕、翹掌、力達(dá)掌外沿。教法提示：同沖拳。動作說明：抖腕亮掌，臂成弧形舉于頭上，目視左方（圖6－1－7－2）。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）以臂部動作為主，抖腕動作不明顯。（2）亮掌與轉(zhuǎn)頭不一致。教法提示：（1）先練習(xí)擺臂、抖腕、亮掌、轉(zhuǎn)頭動作，而后進(jìn)行完整動作練習(xí)。三、壓肩 預(yù)備姿勢：開步站立。也可以兩人面對面站立，互相扶按肩部，做體前屈的振動壓肩動作；也可由助手協(xié)助做搬壓肩部的練習(xí)（圖6－1－8－1～3）。易犯錯(cuò)誤：壓肩幅度小、拉不開。教法提示：壓肩時(shí)振幅應(yīng)逐漸加大，增加助力時(shí)由小到大。動作說明：右臂由后向前繞環(huán)一周為后繞環(huán)（圖6－1－9－1～3）。易犯錯(cuò)誤：繞環(huán)時(shí)，臂沒有劃立圓，動作僵硬不圓活。教法提示：先壓肩。（二）雙臂繞環(huán)1．前后繞環(huán) 預(yù)備姿勢：開步站立，右臂上舉（圖6－1－10－1）。（圖6－1－10－1～3）。2．左右繞環(huán) 預(yù)備姿勢：開步站立。 要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同單臂繞環(huán)。動作說明：成左弓步，同時(shí)右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘關(guān)節(jié)處（圖6－l－13－1）；上動不停，成右弓步，同時(shí)右臂掄至右上方，左掌下落至左下方（圖6－1－13－2）；隨即，上體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂掄至后下方，左臂掄至前上方（圖6－1－13－3）；即而，上體左轉(zhuǎn)成右仆步，同時(shí)右臂拍至右腿內(nèi)側(cè)拍他，左臂停于左上方；目隨右手（圖6－1－13－4）。易犯錯(cuò)誤：兩臂掄動不順，上不能貼近耳，下不能貼近腿。掄臂與重心轉(zhuǎn)換要協(xié)調(diào)配合。一、步型（－）弓步 動作說明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間（圖6－2－1）。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）后腳拔跟或外掀腳掌。（2）后腿屈膝。（3）上體前傾。教法提示：結(jié)合手法做原地或行進(jìn)間左右弓步，交替練習(xí)。 要點(diǎn)：頭正、挺胸、立腰、扣足。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳跟外蹬。 糾正方法：量出三腳距離后，再下蹲成馬步。糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺胸、立腰后再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。 （三）虛步 動作說明：后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地；前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點(diǎn)地面（圖6－2－3）。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）虛實(shí)不清。（2）支撐腿蹲不下去。教法提示：先做高姿勢練習(xí)，再結(jié)合手法做正確動作。要點(diǎn)：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。糾正方法：平鋪腿的腳外側(cè)抵住固定物，使之正確。糾正方法：增加踝關(guān)節(jié)柔韌性， 強(qiáng)調(diào)腿平鋪時(shí)沉髖、擰腰。教法提示：（1）先把姿勢放高一些，再做正確動作。（五）歇步 動作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿（圖6－2－5）。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）兩腿貼不緊，后腿膝跪地。（2）動作不穩(wěn)。教法提示：同虛步。要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同虛步。 動作說明：右腳向左腳后橫插一步，兩腿交叉（圖6－2－7－2）。糾正方法：可在地上劃出插步點(diǎn)；插步時(shí)不要轉(zhuǎn)胯或轉(zhuǎn)身，保持軀干朝向正前方；強(qiáng)調(diào)沉髖。（二）擊步 預(yù)備姿勢：同插步，唯兩腳前后開立（圖6－2－8－1）。 要點(diǎn)：跳起騰空時(shí)，保持上體正直并側(cè)對前方。糾正方法：練習(xí)原地躍起兩腳碰擊動作。（三）墊步 預(yù)備姿