6-12歲兒童營養(yǎng)-楊勇(編輯修改稿)
2024-10-05 20:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 蛋和瘦肉； ⑤ 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 ⑥ 食不過量，天天運動，保持健康體重； ⑦ 三餐分配要合理，零食要適當； ⑧ 每天足量飲水，合理選擇飲料； ⑨ 如飲酒應(yīng)限量； ⑩ 吃新鮮衛(wèi)生的食物。 第十頁，共二十二頁。 學齡兒童的膳食指南 五谷類 吃最多 油 ,脂肪 及鹽類 吃最少 肉類 ,奶類吃適量 蔬果類 吃多些 第十一頁，共二十二頁。 學齡兒童膳食指導的重點 ? 培養(yǎng)良好的飲食習慣，三餐定時定量，保證吃好早餐 ? 合理選擇零食 ? 保證充足的運動，維持健康體重 ? 合理 補充鈣鐵鋅碘 第十二頁，共二十二頁。 學齡兒童膳食指導的重點 ? 培養(yǎng)良好的飲食習慣，三餐定時定量，保證吃好早餐 ? 良好的飲食習慣： 不挑食、不偏食 第十三頁，共二十二頁。 孩子偏食，怎么辦？ 不要過分在意孩子偏好某種食物，減少注意，偏食的習慣反較容易改善，對討厭的食物不要以交換條件的方式來引誘孩童去吃，改變作菜的方式，繼續(xù)將這種食物擺在桌上，孩童看慣了后可能就會去吃。 如何令孩子嘗試不同的食物？ 每次應(yīng)只給兒童嘗試一種新的食物，以免兒童對許多食物的選擇感到措手不及。多注意食物的顏色、味道和形狀，要盡量利用兒童的好奇心來鼓勵他們嘗試新的食物。 第十四頁，共二十二頁。 學齡兒童膳食指導的重點 ? 培養(yǎng)良好的飲食習慣，三餐定時定量
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