6-12歲兒童營養(yǎng)-楊勇(文件)
【正文】 證吃好早餐 ? 良好的飲食習慣： 不挑食、不偏食 第十三頁，共二十二頁。 第十四頁，共二十二頁。 學齡兒童膳食指導的重點 ? 保證充足的運動，維持健康體重 ? 運動可以強健體魄 加快新陳代謝、協(xié)調(diào)性、增加免疫力、促進骨骼生長 ? 運動可以陶冶情操 開朗 樂觀的 性格 ? 每天保證 60分鐘 戶外運動 可分 3次每次 20分鐘完成 第十八頁，共二十二頁。 內(nèi)容總結(jié) 中國居民膳食指南。腦：形態(tài)發(fā)育根本完成，智力發(fā)育進一步成熟。午餐在 11:30～ 13:00。 。防止“三高 〞 零食 〔 高糖、高鹽、高油 〕 。良好的飲食習慣：不挑食、不偏食。體重 〔 kg〕 =年齡 〔 歲 〕 2+8。 不要讓孩子 輸在起跑線上！ 更不要 讓孩子 輸 在飯桌上！ 第二十頁，共二十二頁。 學齡兒童膳食指導的重點 一頓合格的學生營養(yǎng)早餐需要包含的三大要素 ? 碳水化合物 代表食物：米飯、面條、玉米、紅薯等 ? 蛋白質(zhì) 代表食物：牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等 ? 纖維素和維生素 代表食物：新鮮水果、蔬菜 第十六頁，共二十二頁。 如何令孩子嘗試不同的食物？ 每次應只給兒童嘗試一種新的食物，以免兒童對許多食物的選擇感到措手不及。 學齡兒童的膳食指
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