體驗放松(團(tuán)體活動)(編輯修改稿)
2024-10-03 18:32 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 果大小因人而異，主要取決于是否真能掌握要領(lǐng)。要領(lǐng)主要有二個：（1）在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；（2）要能體驗隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運動。顯然，要掌握好兩條要領(lǐng)必須經(jīng)過多次練習(xí)和反復(fù)體會。放松前的緊張動作是為了更好地體驗放松的感覺，這種感覺越強，人的記憶就越牢固。放松訓(xùn)練對增強機(jī)體的能量水準(zhǔn)，消除消極情緒，促成積極的心理狀態(tài)，有重要作用。考試焦慮患者、那些人際交往中容易怕羞緊張的學(xué)生可以從中得到明顯的收益。這個游戲中，大多數(shù)學(xué)生都能按照老師的提示語進(jìn)入放松狀態(tài)，但也有少數(shù)學(xué)生達(dá)不到松弛的狀態(tài)，作為老師不能操之過急，要有耐心。活動案例：有一位同學(xué)，剛進(jìn)入新環(huán)境，他感覺不適應(yīng)，很容易緊張，與人談話時也不例外，遇到老師提問或考試時，他緊張得更厲害。他參加完放松訓(xùn)練后，感覺特別好，原來自己可以不用那么緊張。在指導(dǎo)老師詳細(xì)的指導(dǎo)下，他大體掌握了放松的要領(lǐng)。他很希望通一段時間的訓(xùn)練來降低自己緊張的程度，于是他提出想每天放學(xué)后到心理松弛室來進(jìn)行放松，一來是這里的環(huán)境比較安靜，二來也是想讓老師督促他每天堅持做放松訓(xùn)練，因為他擔(dān)心自己意志力不夠，堅持了不幾天就放棄了，指導(dǎo)老師答應(yīng)了他的請求。在后面的一段時間里，這位同學(xué)幾乎每天堅持做松弛訓(xùn)練，只有一次他因生病沒有按時來。最初的幾天，他做完了放松訓(xùn)練，感覺都很好的，可一到教室，他又覺得比較容易緊張，他開始懷疑放松訓(xùn)練到底管不管用。這時指導(dǎo)老師及時消除了他的疑慮，告訴他放松訓(xùn)練至少也需要幾個星期甚至數(shù)月的練習(xí)，這也是一個鍛煉意志的過程。一旦達(dá)到了一個境界，放松就是一個很輕松的事，到那時，就不用去刻意做放松訓(xùn)練了，因為你的心境已經(jīng)平和下來，情緒已經(jīng)放松了。堅持了一個多月，這位同學(xué)的容易緊張的情況有了極大的改善。考試時不再象以前那樣緊張得厲害，基本上能正常發(fā)揮了。他很高興，他說他要把這種放松訓(xùn)練介紹給他的一位也容易緊張的好朋友。學(xué)生感言：● 可能是平時學(xué)習(xí)太緊張了，我已經(jīng)好久沒有這種放松的感覺了，想象著自己躺在海邊的沙灘上，聽著海浪的聲音，感覺舒服極了。看來，只要掌握了一定的操作要領(lǐng)，放松并不是很難的事情，關(guān)鍵還是平時要把放松當(dāng)成一種習(xí)慣。● 剛開始做游戲的時候，我還沒什么感覺，后來，我好像進(jìn)入了狀態(tài)，我能隨著老師的提示語進(jìn)行放松。再到后來，我感覺自己整個身體都松弛了下來。真想不到，語言暗示竟然有這么神奇的力量。在平時，就要學(xué)會經(jīng)常用語言暗示自己不要緊張，時間長了，也就真的不緊張了。緊張還是放松，心靈說了算。第三篇：咬定體驗不放松,提升素養(yǎng)樂悠悠咬定體驗不放松，提升素養(yǎng)樂悠悠萊州市第三實驗小學(xué) 姜德清作為萊州市的一名語文骨干教師，我非常榮幸地參與了萊州市語文教學(xué)的改革和實踐。在過去的幾年里，我和所有的參與研究的老師們一起，經(jīng)歷了其中的艱辛和磨練，也體驗到了別人無法體驗到的幸福。這話一定要從2009年說起，那年5月我代表煙臺參加了山東省綜合實踐活動現(xiàn)場會，并執(zhí)教了《有趣的陀螺》一課，獲得了好評。這是我第一次執(zhí)教省級公開課。而這節(jié)課背后，卻凝結(jié)著王春錫老師的心血。我至今還清楚地記得：為了上好這一節(jié)課，我重拾兒時的玩具，每天有空就玩陀螺，竟然在學(xué)校里掀起了“陀螺熱”；為了揣摩教學(xué)的流程，我數(shù)易其稿，王主任多次觀課、點評；為了確定課堂的價值取向，我們反復(fù)推演，精益求精??終于，鳳凰涅槃，浴火重生。講完課后，卻顛覆了我的課堂認(rèn)同觀??于是，我開始對自己的教學(xué)進(jìn)行反思。期間撰寫的《整體體驗課研究報告》、《方法與習(xí)慣》兩個報告獲得教研室推薦。自己撰寫的《再見了親人》教學(xué)設(shè)計、《唱響泉城詩之韻》、〈〈我教梅花魂〉〉、〈〈巧妙設(shè)點，披文入情〉〉、〈〈深挖內(nèi)涵，以讀悟情〉〉《咬定青山不放松》等多篇文章發(fā)表在萊州市教育科研網(wǎng)上。撰寫的《如何搞好學(xué)生的專題積累》發(fā)表在《煙臺教育》第九期上。為萊州市小學(xué)語文的改革提供了一定的一線資料。2009—2010學(xué)年，我和教研組的老師們又開展了《習(xí)作評改課》的研究和實踐。這一次，我又一次經(jīng)歷了“有趣的陀螺”那般的歷練，甚至是有過之而無不及！如果說“有趣的陀螺”還是建立在已有執(zhí)教經(jīng)驗的基礎(chǔ)上的話，“習(xí)作評改課”完全是一種全新的嘗試，完全超乎我已有的知識經(jīng)驗。思想和觀念的沖突使我一度陷入了迷茫??關(guān)鍵時刻，又是王春錫老師再次點破我的“知見障”，使我重新樹立了“教學(xué)觀”——“以生為本，以學(xué)定教”。并幫助我重新確立了課堂的價值取向，設(shè)計了高效的程式展現(xiàn)，漸漸地課堂在我心中清晰起來！2009年11月，我不負(fù)眾望，代表煙臺在山東省小語會上成功執(zhí)教了《習(xí)作評改課》——《神奇的魔力》，為煙臺贏得了榮譽。教學(xué)觀的改變，使我的教學(xué)活動不再僅僅局限于三尺課堂
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