體驗(yàn)放松(團(tuán)體活動(dòng))-文庫吧資料
2024-10-03 18:32本頁面
【正文】 整體教學(xué)理念”，并改革創(chuàng)新了“生活接力積累”作業(yè)模式，引導(dǎo)學(xué)生真正體驗(yàn)單元整體的學(xué)習(xí)模式。所創(chuàng)立的“生活接力積累”作業(yè)被評為萊州市特色作業(yè)，在此基礎(chǔ)上撰寫的《生活接力積累研究初探》獲萊州教研室推薦。我們積極組織學(xué)生開展豐富多彩的語文實(shí)踐活動(dòng)，2010年春，我們自編自導(dǎo)自演的課本劇《將相和》在效率課堂研討會(huì)上大放異彩。并幫助我重新確立了課堂的價(jià)值取向，設(shè)計(jì)了高效的程式展現(xiàn)，漸漸地課堂在我心中清晰起來！2009年11月，我不負(fù)眾望，代表煙臺在山東省小語會(huì)上成功執(zhí)教了《習(xí)作評改課》——《神奇的魔力》，為煙臺贏得了榮譽(yù)。這一次，我又一次經(jīng)歷了“有趣的陀螺”那般的歷練，甚至是有過之而無不及！如果說“有趣的陀螺”還是建立在已有執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上的話，“習(xí)作評改課”完全是一種全新的嘗試，完全超乎我已有的知識經(jīng)驗(yàn)。為萊州市小學(xué)語文的改革提供了一定的一線資料。自己撰寫的《再見了親人》教學(xué)設(shè)計(jì)、《唱響泉城詩之韻》、〈〈我教梅花魂〉〉、〈〈巧妙設(shè)點(diǎn)，披文入情〉〉、〈〈深挖內(nèi)涵，以讀悟情〉〉《咬定青山不放松》等多篇文章發(fā)表在萊州市教育科研網(wǎng)上。講完課后，卻顛覆了我的課堂認(rèn)同觀??于是，我開始對自己的教學(xué)進(jìn)行反思。而這節(jié)課背后，卻凝結(jié)著王春錫老師的心血。這話一定要從2009年說起，那年5月我代表煙臺參加了山東省綜合實(shí)踐活動(dòng)現(xiàn)場會(huì)，并執(zhí)教了《有趣的陀螺》一課，獲得了好評。第三篇：咬定體驗(yàn)不放松,提升素養(yǎng)樂悠悠咬定體驗(yàn)不放松，提升素養(yǎng)樂悠悠萊州市第三實(shí)驗(yàn)小學(xué) 姜德清作為萊州市的一名語文骨干教師，我非常榮幸地參與了萊州市語文教學(xué)的改革和實(shí)踐。在平時(shí)，就要學(xué)會(huì)經(jīng)常用語言暗示自己不要緊張，時(shí)間長了，也就真的不緊張了。再到后來，我感覺自己整個(gè)身體都松弛了下來?？磥?，只要掌握了一定的操作要領(lǐng)，放松并不是很難的事情，關(guān)鍵還是平時(shí)要把放松當(dāng)成一種習(xí)慣。他很高興，他說他要把這種放松訓(xùn)練介紹給他的一位也容易緊張的好朋友。堅(jiān)持了一個(gè)多月，這位同學(xué)的容易緊張的情況有了極大的改善。這時(shí)指導(dǎo)老師及時(shí)消除了他的疑慮，告訴他放松訓(xùn)練至少也需要幾個(gè)星期甚至數(shù)月的練習(xí)，這也是一個(gè)鍛煉意志的過程。在后面的一段時(shí)間里，這位同學(xué)幾乎每天堅(jiān)持做松弛訓(xùn)練，只有一次他因生病沒有按時(shí)來。在指導(dǎo)老師詳細(xì)的指導(dǎo)下，他大體掌握了放松的要領(lǐng)?；顒?dòng)案例：有一位同學(xué)，剛進(jìn)入新環(huán)境，他感覺不適應(yīng)，很容易緊張，與人談話時(shí)也不例外，遇到老師提問或考試時(shí)，他緊張得更厲害。考試焦慮患者、那些人際交往中容易怕羞緊張的學(xué)生可以從中得到明顯的收益。放松前的緊張動(dòng)作是為了更好地體驗(yàn)放松的感覺，這種感覺越強(qiáng)，人的記憶就越牢固。要領(lǐng)主要有二個(gè)：（1）在整個(gè)放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；（2）要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。學(xué)會(huì)放松，不僅可以松弛自己的緊張的神經(jīng)，而且也是一個(gè)人生活所應(yīng)持有的態(tài)度。因此，要持之以恒地堅(jiān)持訓(xùn)練。放松時(shí)，學(xué)生閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸。（靜默幾分鐘后結(jié)束）學(xué)生分享體驗(yàn)感覺六、注意事項(xiàng)放松的環(huán)境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其它無關(guān)刺激。整個(gè)身體變得平靜。呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。呼吸變慢變深。呼吸變慢變深。心跳也慢，越有力。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖沉重。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖沉重。輕松暖流，流進(jìn)左肩，感到溫暖沉重。又流進(jìn)我后背，感到溫暖沉重，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。呼吸變慢、變深。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重。我感到細(xì)沙柔軟、陽光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和大海籠罩我的心。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來又退下去。微風(fēng)吹來，使我有說不出的舒暢感覺。播放輕柔的音樂，根據(jù)主持人的指導(dǎo)語讓學(xué)生進(jìn)行想象放松：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張左腿。聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉。皺起前額部肌肉，像老人的額頭那樣皺起，皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。伸出右手，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂；雙臂伸直，兩手同時(shí)握緊拳，緊張手和臂部。體驗(yàn)的順序依次為手臂部、頭部、軀干部、腿部。老師隨機(jī)喊一些數(shù)字，當(dāng)喊尾數(shù)是7的數(shù)字時(shí)（如23410?），學(xué)生要設(shè)法左手抓，右手逃，以體驗(yàn)心理緊張的感覺，可反復(fù)幾次。讓學(xué)生集體體驗(yàn)放松的感覺，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。緊張還是放松，“心靈”說了算了，原來的緊張也都是自己搞出來的，現(xiàn)在的放松也是自己能實(shí)現(xiàn)的。真想不到，語言暗示竟然有這
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