個(gè)人減肥計(jì)劃范文3篇(編輯修改稿)
2024-09-16 04:44 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 吃香蕉以外 的水果配瘦身湯。 第 2 天 吃水果和豆類(lèi)以玉米以外的生菜配瘦身湯。 第 3 天 除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。 第 4 天 吃香蕉 (最多 3 根 )和脫脂奶配瘦身湯。 第 5 天 吃 300700g 牛肉加 6 個(gè)西紅柿，多喝水和至少 1 次瘦身湯。 第 6 天 牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。 第 7 天 正常飲食加瘦身湯。 此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，大約 7 天就能瘦 2 公斤，就算體重沒(méi)有變，也能感覺(jué)身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。 優(yōu)格減肥法 每天起床后先喝 2 杯 的溫開(kāi)水，早餐吃麥片優(yōu)格 (新鮮優(yōu)格 綜合果仁 )，可用麥片代替綜合果仁，午餐為水果優(yōu)格 (新鮮優(yōu)格 季節(jié)水果 )，晚餐正常吃，優(yōu)格可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，一星期依個(gè)人體質(zhì)約減 25 公斤。 過(guò)低熱量容易造成猝死 ! 限制攝取的熱量是一種常見(jiàn)的減肥方法，但是要適度適量，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，若每天攝取熱量低于 600 卡可能會(huì)危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn)，不可輕忽。 曲線雕塑 Curvy Body 針對(duì)不同的部位局 部雕塑，不要以為短短 10 天無(wú)法改變身材喔 !因?yàn)樯眢w是會(huì)記憶的，每個(gè)動(dòng)作的累積都會(huì)造成肌肉的變化，也許短時(shí)間之內(nèi)無(wú)法變成林志玲的魔鬼級(jí)身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。 運(yùn)動(dòng)是不二法則 減肥也學(xué)不一定非得靠運(yùn)動(dòng)不可，但是美麗的線條必定是靠運(yùn)動(dòng)而來(lái)，除了有氧運(yùn)動(dòng) (如：游泳、慢跑等 )能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強(qiáng)緊實(shí)度，達(dá)到完美的弧度喔 ! 蝴蝶袖 byebye 按摩法 Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。 Step2：上下來(lái)回揉捏 5 次，左右手反復(fù)各做 2 次。 還我平坦小腹 秘訣 1 每天睡前仰臥起坐 50 下， 1 周之內(nèi)就有明顯感覺(jué)。 秘訣 2 每天搖呼啦圈，腰部線條會(huì)變得很纖細(xì)。 秘訣 3 將瘦身產(chǎn)品涂抹左小腹，順時(shí)針畫(huà)圓，從左側(cè)按摩
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