個人減肥計劃范文3篇-免費閱讀
【正文】 而且細細咀嚼食品時還能消耗一定數(shù)量的熱量。此外高鹽分食物因為口味重還會令人吃下更多的東西 !所以最好避免方 便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。每天運動五分鐘，爬爬樓梯最當宜 。 秘訣 2 隨時隨地夾緊臀部，雖然累但能達到緊實又渾圓的效果。 Step2：上下來回揉捏 5 次，左右手反復各做 2 次。 第 6 天 牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。今天就來為你推薦 10 天減肥計劃，幫你健康快速減肥，打造完 美好身材 ! 飲食 Diet 從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因為不是每一個人的體質(zhì)都適合嘗試，所以應該從減量開始，再慢慢地改變飲食內(nèi)容，每天減 5001000大卡是可以接受的范圍。 三、月計劃 開始目標一個月瘦五斤，慢慢來千萬不要急功近利。 10:40 開始寫一天的減肥日記和心情，自我鼓勵或批評。特制訂計劃如下： 一、天計劃 6:00 早上準時起床，十五分鐘洗漱完畢，喝一杯白開水或蜂蜜水。 健身房運動氛圍強 ,有利于減肥的持續(xù)進行 ,但也需要科學地安排減肥計劃 ,這樣燃脂才能更快速有效。 6:： 30 開始出門做運動，早上小跑五圈，跳繩 1000 個 (才開始慢慢來，以后在慢慢加量 ) 7:30 結(jié)束早晨的運動，回寢室準備開始一天的生活。 1 11： 00 關掉手機好好的閉上眼睛睡覺。 每月要寫月總結(jié)，總結(jié)自己在過去的一個月中做的好或不好或需要改進的地方。 4 種超夯的健康瘦身食譜 韓星宋慧喬不忌口妙方 1 公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下 3 公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過必須時時補充檸檬水， 10 天內(nèi)大概可以瘦 2 公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。 第 7 天 正常飲食加瘦身湯。 秘訣 3 搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù) 。不吃早餐尤其不利于減肥，因為經(jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代 謝已經(jīng)很
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