個人減肥計劃范文3篇-全文預覽
【正文】 衡。一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù) 。 秘訣 2 每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成 90 度，比較不會有蘿卜腿。 秘訣 3 搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。然后再與前相反，從右側(cè)小腹順時針按摩，回到肚臍中央。 曲線雕塑 Curvy Body 針對不同的部位局 部雕塑，不要以為短短 10 天無法改變身材喔 !因為身體是會記憶的，每個動作的累積都會造成肌肉的變化，也許短時間之內(nèi)無法變成林志玲的魔鬼級身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。 第 7 天 正常飲食加瘦身湯。 第 3 天 除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。 4 種超夯的健康瘦身食譜 韓星宋慧喬不忌口妙方 1 公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下 3 公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過必須時時補充檸檬水， 10 天內(nèi)大概可以瘦 2 公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。 專家說一個人如果做重復同樣的事情持續(xù) 22 天之久，那么這件事情就會成為習慣。 每月要寫月總結(jié)，總結(jié)自己在過去的一個月中做的好或不好或需要改進的地方。 上班拖地，開始吃飯之前喝一杯水，吃飯碗的三分之一的飯量就可以，注意細嚼慢咽。 1 11： 00 關(guān)掉手機好好的閉上眼睛睡覺。 9： 00 下完自習又要開始準備運動了，開始幾天如果實在 餓的話可以選擇走，慢慢的由慢走變?yōu)榭熳摺? 6:： 30 開始出門做運動，早上小跑五圈，跳繩 1000 個 (才開始慢慢來，以后在慢慢加量 ) 7:30 結(jié)束早晨的運動，回寢室準備開始一天的生活。而今年快奔二的我，再也不能混日子了，我開始為我的未來著想。 健身房運動氛圍強 ,有利于減肥的持續(xù)進行 ,但也需要科學地安排減肥計劃 ,這樣燃脂才能更快速有效。這是個看臉的社會，光有才華和能力是不夠的，要想爬上金字塔的頂端就得各方面優(yōu)秀。特制訂計劃如下： 一、天計劃 6:00 早上準時起床，十五分鐘洗漱完畢，喝一杯白開水或蜂蜜水。 5:30 下完課慢慢走回寢室，快到晚上了要吃得清淡，獎勵自己一根小黃瓜吧 ! 7:0
醫(yī)療健康相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1