個(gè)人減肥計(jì)劃范文3篇-文庫(kù)吧在線(xiàn)文庫(kù)
【正文】 星期六會(huì)出去做兼職，所以星期六要去稱(chēng)體重了。 如果達(dá)到一個(gè)月的目標(biāo)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己得到一份自己想要的東西。 蔬果大全 持續(xù) 3 天的蔬菜水果餐，若是餓了可以以喝豆?jié){和低卡餅干替代，但是盡量選擇熱量較低糖分較少的水果，蘋(píng)果就是很好的選擇，而香蕉、荔枝熱量太高，但是這樣的食譜不能連續(xù)吃太久以免營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，大約 10 天可以瘦 23 公斤。 此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，大約 7 天就能瘦 2 公斤，就算體重沒(méi)有變，也能感覺(jué)身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。 還我平坦小腹 秘訣 1 每天睡前仰臥起坐 50 下， 1 周之內(nèi)就有明顯感覺(jué)。 秘訣 4 身體保持挺直，雙腳輪流往后踢，是速效蜜桃臀養(yǎng)成法。多食花生和蜂蜜，烏龍清茶常伴你。少食多餐法可是經(jīng)典的減肥方法哦。 多食含鉀及高纖食物 可幫助排泄促進(jìn)細(xì)胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分，防止 水腫發(fā)生。按這種順序吃下來(lái)能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類(lèi)，從而控制熱量的攝入。因?yàn)槲革柡髮⑿畔鞯酱竽X需要 15 分鐘。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時(shí)盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類(lèi)少吃含脂肪多的快餐，當(dāng)然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應(yīng)該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。 秘訣 3 搭配按摩霜用手指關(guān)節(jié)刮推腿部，幫助消除堆積的脂肪。 運(yùn)動(dòng)是不二法則 減肥也學(xué)不一定非得靠運(yùn)動(dòng)不可，但是美麗的線(xiàn)條必定是靠運(yùn)動(dòng)而來(lái)，除了有氧運(yùn)動(dòng) (如：游泳、慢跑等 )能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強(qiáng)緊實(shí)度，達(dá)到完美的弧度喔 ! 第 4 天 吃香蕉 (最多 3 根 )和脫脂奶配瘦身湯。減肥最要緊的就是毅力，胃是慢慢越餓越小的，我知道這過(guò)程肯定很難，但是諸多原因我必須要這樣去做。中午好好休息，下午吃飯依舊，晚上不準(zhǔn)吃任何東西。一個(gè)人默默的再跳 1000 個(gè)跳繩。后天因?yàn)樽约旱牟粓?jiān)定而導(dǎo)致形態(tài)嚴(yán)重受損。 個(gè)人減肥計(jì)劃范文一： 在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，顏值高的人往往很容易接近成功。該喝掉一杯水了。 周末十一點(diǎn)半之前必須
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