一月減肥計(jì)劃-全文預(yù)覽
【正文】 東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！９．少坐在電視前，也不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙 就會(huì)忘記吃東西了 １０．泡面比什麼都可怕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 開始減肥的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧?。撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸撸?【第一周】－無醣？素食？ 第一個(gè)星期你必須先讓身體暖身 愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節(jié)食 必須規(guī)律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３，不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐 １．睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動(dòng)物性蛋白質(zhì)）吃素好像比較自由 但我必須規(guī)定 你一餐的白飯不可以超過半碗 如果想吃肉，就不能接觸面 or 飯 or 面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會(huì)整你 選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜 給你們一個(gè)觀念： 讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質(zhì)”同時(shí)存在時(shí)才會(huì)產(chǎn)生，所以如果你不吃 蛋白質(zhì) 只有醣類是不會(huì)胖的，不吃醣類只有蛋白質(zhì) 也是不會(huì)胖的 那會(huì)不會(huì)血糖過低呢？ 不用擔(dān)心，你會(huì)血糖變低 但不至於讓你昏倒，你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質(zhì)”的 東西，不可能完全避免其中一項(xiàng)，葡萄糖還是會(huì)產(chǎn)生 但是會(huì)比你之前產(chǎn)生的少好幾倍 從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天為單位如果突然想運(yùn)動(dòng)一下，就動(dòng)一動(dòng)吧 或是泡個(gè)熱水澡，懶的話就算了 不一定要，不要逼自己做有行程的事情！失敗率會(huì)提高！基本上這星期會(huì)饑餓，但不會(huì)餓到你抓狂，你可以忍的！挑戰(zhàn)自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不該吃的 就準(zhǔn)備等死吧 ＜你的紀(jì)錄表 我都幫你打好了＞ ＊第一天你會(huì)瘦 ＊第二天你也會(huì)瘦 ＊第三天你可能會(huì)瘦也可能不會(huì) 也又可能會(huì)胖回一點(diǎn)，身體被你嚇到了！不要?dú)怵H！因?yàn)槟惚仨氉屔眢w知道” 我們要瘦了！” ＊第四天可能不會(huì)瘦 也可能會(huì)胖回一點(diǎn)，你會(huì)難過到想哭 會(huì)很煩，這時(shí)候最危險(xiǎn)了 你會(huì)想大吃一頓 下一 餐再繼續(xù)，卻往往讓你連卡４５天，這時(shí)候就是要撐過去 你就會(huì)瘦很快！＊第五天你會(huì)瘦，會(huì)瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！＊第六天你會(huì)瘦，會(huì)瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！比較自己今天的體重跟減肥前！，已經(jīng)瘦了不少哦?。谄咛炷憧赡懿粫?huì)瘦 或只瘦一點(diǎn) 你會(huì)很想吃很多東西，會(huì)瘦得比昨天少一點(diǎn)，可是你的外型正在改變羅，但是大家都會(huì)問你是不是瘦了！，你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會(huì)爽死ｘｄ ＊＊＊切記！當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重沒有下降 就兩天不要量體重哦?。?｜我自己可以在這個(gè)星期瘦下３公斤左右，｜但是我新陳代謝不好 有些人甚至可以將近５公斤，｜沒有也不要 氣餒 這代表著下星期你可以瘦更快，｜（如果你是因?yàn)橥党?那活該）這個(gè)星期結(jié)束了，你感受到減肥的快樂與機(jī)掰，但是接下來有更巨大的快樂跟機(jī)掰等著你 你的胃已經(jīng)變得比較小了 也比較健康，可以承受接下來的折磨了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第二周】－無醣周 這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無醣食物，沒有素食了！因?yàn)榈矸蹠?huì)害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家，然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳 清腸胃，找一天就好哦 拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個(gè)補(bǔ)充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜，你會(huì)很想吃淀粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了，忍！必須規(guī)律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２ 不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數(shù) 改成上星期的２／３ 蹲下再站起時(shí) 你會(huì)頭暈貧血 哼告訴你 之后會(huì)更嚴(yán)重 不爽你可以自己去找不會(huì)會(huì)頭暈的減肥法 餓就拿出我叫你準(zhǔn)備的照片，覺得挫折就穿穿我叫你準(zhǔn)備的衣服，保證你動(dòng)力可以恢復(fù)得跟第一天一樣 如果你必須吃外食： 你可以吃自助餐 不點(diǎn)飯 只拿你能吃的食物，或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）可以吃些肉類的串燒啦 魯味啦 黑白切啦，你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你 不得已時(shí)便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟熱狗（不準(zhǔn)夾面包），這兩樣會(huì)是陪伴你的好東西 這個(gè)星期初 大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)”咦？你好像瘦了？” 并且你在這個(gè)星期瘦的體重 會(huì)比上星期更多，只要你都沒偷吃乖乖照著規(guī)矩，光這個(gè)星期你又可以瘦４～５公斤，加起來，兩個(gè)星期你竟然瘦８～９公斤了 ｜你離目標(biāo)體重拉近不少了！｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋ
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