【文章內(nèi)容簡介】 后屈，腳繃直，腳后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。攏，上身右轉(zhuǎn)。 。n 7．重疊式．重疊式 1n 男女皆有。這種坐男女皆有。這種坐姿的要求是：重疊姿的要求是：重疊式也叫式也叫 “二郎腿二郎腿 ”或或 “標準式架腿標準式架腿 ”等。在等。在標準式基礎上，兩標準式基礎上，兩腿向前，一條腿提腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一起，腿窩落在另一腿膝上邊。要注意腿膝上邊。要注意上邊的腿向里收，上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖貼住另一腿，腳尖向下。向下。n 8．重疊式．重疊式 2n 女士專有。是重女士專有。是重疊式疊式 1和側(cè)掛式和側(cè)掛式的結(jié)合，的結(jié)合，（四）入座后的注意事項（四）入座后的注意事項n 1．就座時的不良習慣．就座時的不良習慣n （（ 1）脊背彎曲、聳肩駝背。）脊背彎曲、聳肩駝背。n （（ 2）癱坐在椅子上或前俯后仰，搖腿蹺腳）癱坐在椅子上或前俯后仰，搖腿蹺腳，腳跨在椅子或沙發(fā)的扶手上，架在茶幾，腳跨在椅子或沙發(fā)的扶手上，架在茶幾上。上。n （（ 3）上身趴在桌椅上或本人的大腿上。）上身趴在桌椅上或本人的大腿上。n （（ 4）雙腳大分叉或呈八字形，女士就座不）雙腳大分叉或呈八字形，女士就座不可翹二郎腿，要把雙膝靠緊。可翹二郎腿，要把雙膝靠緊。n （（ 5）脫鞋或兩鞋在地上蹭來蹭去。）脫鞋或兩鞋在地上蹭來蹭去。n （（ 6）坐下時手中不停地擺弄東西，如：頭）坐下時手中不停地擺弄東西，如：頭發(fā)、戒指、手指等。發(fā)、戒指、手指等。n 2．坐姿中腿的不當表現(xiàn)．坐姿中腿的不當表現(xiàn)n （（ 1）雙腿叉開過大。雙腿如果叉開過大，不論大腿）雙腿叉開過大。雙腿如果叉開過大，不論大腿叉開還是小腿叉開，都非常不雅。特別是身穿裙裝的叉開還是小腿叉開，都非常不雅。特別是身穿裙裝的女士更不要忽略了這一點。女士更不要忽略了這一點。n （（ 2）架腿方式欠妥，坐后將雙腿架在一起。正確的）架腿方式欠妥，坐后將雙腿架在一起。正確的方式，應當是兩條大腿相架，并且一定使兩腿并攏。方式，應當是兩條大腿相架，并且一定使兩腿并攏。如果把一條小腿架在另一條大腿上，兩者之間還留出如果把一條小腿架在另一條大腿上，兩者之間還留出大大的空隙，就顯得有些放肆了。大大的空隙，就顯得有些放肆了。n （（ 3）雙腿直伸出去。那樣既不雅，也妨礙別人。身）雙腿直伸出去。那樣既不雅，也妨礙別人。身前如果有桌子，雙腿盡量不要伸到外面來。前如果有桌子，雙腿盡量不要伸到外面來。n （（ 4）將腿放在桌椅上。有人為圖舒服，喜歡把腿架）將腿放在桌椅上。有人為圖舒服，喜歡把腿架在高處，甚至抬到身前的桌子或椅子上，這樣的行為在高處，甚至抬到身前的桌子或椅子上，這樣的行為是非常粗野的。把腿盤在座椅也不妥。是非常粗野的。把腿盤在座椅也不妥。n （（ 5）腿部抖動搖晃。坐在別人面前，反反復復地抖）腿部抖動搖晃。坐在別人面前，反反復復地抖動或搖晃自己的腿部，不僅會讓人心煩意亂，而且也動或搖晃自己的腿部，不僅會讓人心煩意亂，而且也給人以極不安穩(wěn)的印象。給人以極不安穩(wěn)的印象。n 3．坐姿中腳的不當表現(xiàn)．坐姿中腳的不當表現(xiàn)n （（ 1）腳尖指向他人。不管具體采用哪一種坐姿，都）腳尖指向他人。不管具體采用哪一種坐姿，都不以本人的腳尖指向別人，因為這一做法是非常失禮不以本人的腳尖指向別人，因為這一做法是非常失禮的。的。n （（ 2）腳尖高高翹起。坐下后，如以腳部觸地，通常）腳尖高高翹起。坐下后，如以腳部觸地，通常不允許以腳跟接觸地面，將腳尖翹起。如若雙腳都這不允許以腳跟接觸地面，將腳尖翹起。如若雙腳都這樣，則更是一種嚴重的違規(guī)行為。樣，則更是一種嚴重的違規(guī)行為。n （（ 3）腳蹬踏他物。坐下來腳要放在地上，如果用腳）腳蹬踏他物。坐下來腳要放在地上，如果用腳在別處亂蹬亂踩，那是非常失禮的。在別處亂蹬亂踩，那是非常失禮的。n （（ 4）以腳自脫鞋襪。脫鞋脫襪，屬于）以腳自脫鞋襪。脫鞋脫襪，屬于 “臥房動作臥房動作 ”，在外人面前就坐時用腳自脫鞋襪，顯然有損形象。在外人面前就坐時用腳自脫鞋襪，顯然有損形象。n 4．坐姿中手的不當表現(xiàn)．坐姿中手的不當表現(xiàn)n （（ 1）手觸摸腳部。在就坐以后用手撫摸小腿或腳部）手觸摸腳部。在就坐以后用手撫摸小腿或腳部是極不衛(wèi)生又不雅觀的。是極不衛(wèi)生又不雅觀的。n （（ 2）雙手抱在腿上。雙手抱腿，本是一種愜意、放）雙手抱在腿上。雙手抱腿，本是一種愜意、放松的休息姿勢，但在工作之中是不可取的。松的休息姿勢，但在工作之中是不可取的。n （（ 3）將手夾在腿間。有人坐下來之后，習慣將雙手）將手夾在腿間。有人坐下來之后，習慣將雙手夾在兩腿之間，這一動作會令其顯得膽怯或害羞。夾在兩腿之間，這一動作會令其顯得膽怯或害羞。n （（ 4）手部支于桌上。用雙肘支在前面的桌上或上身）手部支于桌上。用雙肘支在前面的桌上或上身伏在桌上。對周圍的人顯然不夠禮貌。伏在桌上。對周圍的人顯然不夠禮貌。女士坐姿步驟：女士坐姿步驟：n 一步：賣出左腳一步：賣出左腳n 二步：右腳邁到椅子前二步：右腳邁到椅子前n 三步：并齊三步：并齊n 四步：撩裙擺四步：撩裙擺n 五步：坐下去，三分之二五步：坐下去，三分之二n 六步：左手壓右手六步：左手壓右手n 七步：雙腳放好（垂直、斜放在七步：雙腳放好（垂直、斜放在左邊或右邊）左邊或右邊）服務意識之體現(xiàn)服務意識之體現(xiàn) ———— 蹲姿蹲姿n 蹲姿在工作和生活蹲姿在工作和生活中用得相對不多，中用得相對不多，但最容易出錯。人但最容易出錯。人們在拿取低處的物們在拿取低處的物品或拾起落在地上品或拾起落在地上的東西時，不妨使的東西時，不妨使用下蹲和屈膝的動用下蹲和屈膝的動作，這樣可以避免作，這樣可以避免彎曲上身和撅起臀彎曲上身和撅起臀部，尤其是著裙裝部，尤其是著裙裝的女士下蹲時，稍的女士下蹲時，稍不注意就會露出內(nèi)不注意就會露出內(nèi)衣，很不雅觀。衣，很不雅觀。（一）基本蹲姿要求（一）基本蹲姿要求n 1．下蹲拾物時，應自然、得體、大方．下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。，不遮遮掩掩。n 2．下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免．下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒?；?。n 3．下蹲時，應使頭、胸、膝關節(jié)在一．下蹲時，應使頭、胸、膝關節(jié)在一個角度上，使蹲姿優(yōu)美。個角度上，使蹲姿優(yōu)美。n 4．女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿．女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下?？烤o，臀部向下。需要我們注意以下幾個方面：需要我們注意以下幾個方面：n （（ 1）彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向）彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向后撅起，是不雅觀的姿態(tài)。兩腿展開平衡下后撅起，是不雅觀的姿態(tài)。兩腿展開平衡下蹲，其姿態(tài)也不優(yōu)雅。蹲，其姿態(tài)也不優(yōu)雅。n （（ 2）下蹲時注意內(nèi)衣）下蹲時注意內(nèi)衣 “不可以露，不可以透不可以露，不可以透 ”。 保持正確的蹲姿需要注意三要點：保持正確的蹲姿需要注意三要點： 迅速、迅速、美觀、大方美觀、大方 。若用右手撿東西，可以先走到。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當?shù)目p腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當?shù)目p隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時需隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。更加留意，以免尷尬。（二）三種蹲姿方式（二）三種蹲姿方式n 1．高低式蹲姿．高低式蹲姿n 男性在選用這一方式時男性在選用這一方式時往往更為方便，女士也往往更為方便，女士也可選用這種蹲姿。可選用這種蹲姿。n 這種蹲姿的要求是：下這種蹲姿的要求是：下蹲時，雙腿不并排在一蹲時，雙腿不并排在一起，而是左腳在前，右起，而是左腳在前，右腳稍后。左腳應完全著腳稍后。左腳應完全著地，小腿基本上垂直于地，小腿基本上垂直于地面；右腳則應腳掌著地面；右腳則應腳掌著地，腳跟提起。此刻右地，腳跟提起。此刻右膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)可靠于左小腿的內(nèi)側(cè)，可靠于左小腿的內(nèi)側(cè)，形成左膝高右膝低的姿形成左膝高右膝低的姿態(tài)。臀部向下，基本上態(tài)。臀部向下，基本上用右腿支撐身體。用右腿支撐身體。n 2．交叉式蹲姿．交叉式蹲姿n 交叉式蹲姿通常適用于交叉式蹲姿通常適用于女性，尤其是穿短裙的女性，尤其是穿短裙的人員，它的特點是造型人員，它的特點是造型優(yōu)美典雅?；卣魇嵌變?yōu)美典雅?；卣魇嵌紫潞笠酝冉徊嬖谝黄?。下后以腿交叉在一起。n 這種蹲姿的要求是：下這種蹲姿的要求是：下蹲時，右腳在前，左腳蹲時，右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地在后，右小腿垂直于地面，全腳著地右腿在上面，全腳著地右腿在上，左腿在下，二者交叉，左腿在下，二者交叉重疊；左膝由后下方伸重疊；左膝由后下方伸向右側(cè)，左腳跟抬起，向右側(cè)，左腳跟抬起，并且腳掌著地；兩腳前并且腳掌著地；兩腳前后靠近，合力支撐身體后靠近，合力支撐身體；上身略向前傾，臀部；上身略向前傾，臀部朝下。朝下。n 3．半跪式蹲姿．半跪式蹲姿n 又叫作單跪式蹲姿。它又叫作單跪式蹲姿。它也是一種非正式蹲姿，也是一種非正式蹲姿，多用在下蹲時間較長，多用在下蹲時間較長，或為了用力方便時。雙或為了用力方便時。雙腿一蹲一跪。主要要求腿一蹲一跪。主要要求在下蹲后，改為一腿單在下蹲后，改為一腿單膝點地，臀部坐在腳跟膝點地，臀部坐在腳跟上，以腳尖著地。另外上，以腳尖著地。另外一條腿，應當全腳著地一條腿，應當全腳著地，小腿垂直于地面。雙，小腿垂直于地面。雙膝應同時向外，雙腿應膝應同時向外，雙腿應盡力靠攏。盡力靠攏。（三）蹲姿注意事項（三）蹲姿注意事項n 1．不要突然下蹲。