巧用心理咨詢技巧,構(gòu)建和諧班級(編輯修改稿)
2025-02-07 23:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 行辯論。 可從 ABC模式入手： 第一，先以某一典型事件入手找出誘發(fā)性事件Ａ； 第二，詢問對方對這一事件的感覺和對Ａ的反應(yīng)，即找出Ｃ； 第三，詢問對方為什么會體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情緒，即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手，找出其潛在的看法、信念等； 第四，分清求助者對事件Ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為Ｂ列出來。而在此過程中，要采用各個擊破的原則，一個個去找，不能指望一錘定音，一了百了。 案例分析 ： 女求助者， 30歲，大學(xué)畢業(yè)，現(xiàn)任某工廠技術(shù)員。 主要問題：婚姻沖突。兩年前結(jié)婚，但婚后不久，發(fā)現(xiàn)丈夫?qū)ψ约耗魂P(guān)心，不做家務(wù)，而且經(jīng)常夜不歸宿，兩人感情逐漸出現(xiàn)裂痕。 丈夫數(shù)次提出離婚，她也想離，但因自己愛面子，怕人議論，又考慮到孩子、住房等問題，一直沒有做出最后決定。為此，她一直處于矛盾、沖突、抑郁以及怨恨丈夫的情緒狀態(tài)中。 咨詢師 ：你覺得是什么原因使你一直處于目前這種情緒狀態(tài)中 ? 求助者：那還用說嗎 ?我們倆經(jīng)常吵架，他一點(diǎn)兒也不關(guān)心我 ?? 還有比這更糟糕的事嗎 ? 咨詢師 ：這些都是你生活中發(fā)生的一些事，我們稱之為誘發(fā)事件，但它們可能并不是直接原因。 求助者： 那是什么原因呢 ? 咨詢師： 是你對這些事的一些看法。人們對事物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法可能會導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果。如果你能認(rèn)識到你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是你頭腦中的一些不合理的想法造成的，那么你或許就能控制你的情緒。 求助者： 會是這樣嗎 ? 咨詢師： 我們舉一個例子，假設(shè)有一天你帶孩子去公園玩，你把你小孩非常 喜歡的一個風(fēng)箏放在長椅上，這時走過來一個人，坐在椅子上，結(jié)果把風(fēng)箏壓壞 了。此時，你會怎么樣 ? 求助者： 我一定會很氣憤。他怎么可以這樣隨便毀壞別人的東西。 咨詢師 ：現(xiàn)在我告訴你他是一個盲人，你又會怎么樣 ? 求助者：哦 —— 原來是個盲人，他一定是不小心才這樣做的。 咨詢師 ：你還會對他憤怒嗎 ? 求助者 ：不會了。我甚至有點(diǎn)兒同情他了。 咨詢師 ：你看，都是同樣一件事 —— 他壓壞了你孩子風(fēng)箏，但你前后的情緒反應(yīng)卻截然不同。為什么會這樣呢 ?那是因?yàn)槟闱昂髮@件事的看法不同了。 求助者 ：的確是這樣?？礃幼游业膯栴}的確是因?yàn)槲业囊恍┫敕ㄔ谧鞴帧? 咨詢師 ：就你的問題來說，別人也可能遇到。夫妻吵架，感情不和，這在夫妻間是常見的事，但并不是每一個人都像你現(xiàn)在這個樣子，為什么會這樣呢 ? 求助者：難道是我與他們想的不一樣 ?可我還不知道我的想法里有哪些 不合理的地方。 咨詢師：這正是我們下一步所要做的。 求助者： 我對他很好，給他做飯、洗衣服，使他高興，總之 我盡到了一做妻子的責(zé)任和義務(wù)。可是他呢 ?他總是不耐煩，甚至 不理我，真是傷透了我的心。 咨詢師： 你是說你丈夫必須愛你，像你愛他一樣愛你？ 求助者： 對，他必須，也應(yīng)該這樣做。 咨詢師： 你有什么理由要求他必須這樣做呢 ? 求助者： 因?yàn)樗俏艺煞?，我?yīng)該得到回報。 咨詢師：為什么因?yàn)樗悄阏煞?，他就必須愛?? 求助者：這 ?? 你好象在為他辯護(hù)。難道他那樣對我就有理嗎 ? 咨詢師：這不是為誰辯護(hù)，也不是有理沒理的問題。你可以希 望他愛你，實(shí)際上很多人都有這樣的希望，但是你無法要求他必 須愛你，因?yàn)檫@太難做到了，事實(shí)也證明了這一點(diǎn)。看，問題恰 恰在這里，因?yàn)槟阌辛诉@種必須的要求，而它又難以實(shí)現(xiàn)，所以 你才像現(xiàn)在這樣。 小貼士 人際交往的“黃金規(guī)則”：你希望別人怎么樣對待你，你就怎么對待別人。 人際交往的“反黃金規(guī)則”：我如何對待別人，別人就應(yīng)該如何對待我。 合理情緒想象技術(shù) – 首先，使學(xué)生在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境之中，讓他體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。 – 然后，幫助學(xué)生改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，并使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)。 – 最后，停止想象。讓學(xué)生講述他是怎樣想的，自己的變化，如何變化的。對學(xué)生情緒和觀念的積極轉(zhuǎn)變，教師應(yīng)及時給予強(qiáng)化，以鞏固他獲得的新的情緒反應(yīng)。 ? 案例： 女 １８歲 出現(xiàn)嚴(yán)重考試焦慮的應(yīng)屆高中畢業(yè)生，非常害怕即將面臨的高考． ? 咨：請閉上眼睛 ,慢慢做幾次深呼吸 …… 盡量使自己坐得舒服些 .現(xiàn)在請你在頭腦里想象高考的情景，盡可能想得生動、真切，就像事情正在進(jìn)行一樣 …… 考場很安靜，大家都很嚴(yán)肅，你在自己的位子上坐下來，教師坐在講臺前 …… 你能想象嗎？ ? 訪：能 …… ? 咨：很好，請想象你最擔(dān)心害怕的情景 …… 想象它正在發(fā)生 …… ? 訪： …… 不，我好緊張、害怕，我能停會兒嗎？ ? 咨：保持想象，把注意集中在那個情景上， …… 注意你的
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