yan秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健(09115)(編輯修改稿)
2025-01-20 23:26 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ?從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。 熱水足浴的養(yǎng)生保健作用 ?應(yīng)用熱水泡腳洗腳，從中醫(yī)講可以促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，并有舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑的作用； ?從西醫(yī)講可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體各個(gè)器官的生理功能和恢復(fù)疲勞的目的。 足浴方法 — 普通熱水浴法 ? 先將腳放入 37℃ 左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至 40℃ 左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。 ? 足浴時(shí)間不要過長(zhǎng)，一般 1530分鐘為宜，否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。 ? 飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。 冬季常用足浴保健方 ? 氣虛者：黨參 30克、黃芪 30克、白術(shù) 30克。 ? 高血壓：桑葉、夏枯草各 30克、鉤藤、菊花各 20克 ? 腎虛血瘀者：當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷 各 30克。 ? 中風(fēng)后遺癥：決明子 30克、石斛 30克、夜交藤 30克。 ? 神經(jīng)衰弱：茯神 20克、棗仁 30克、合歡花 30克 ? 胃寒氣滯疼痛：制香附 30克、木香 20克、干姜 20克 ? 冬季皮膚干燥，容易皴裂 ：桂枝、紅花各 20克、銀花 30克 冬季養(yǎng)生 宜科學(xué)進(jìn)補(bǔ) ? 冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎 ?三九補(bǔ)一冬，來(lái)年少病痛 冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間 ?一般認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)的起始時(shí)間以冬至前后為最佳。 ?冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間段：立冬后 —— 立春前。 冬令進(jìn)補(bǔ)起源 ?是我國(guó)歷史悠久的民間習(xí)俗之一。 ?中醫(yī)云：“萬(wàn)物皆生于春，長(zhǎng)于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之?！? ?冬三月是“生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。 ?冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用，投資少、見效快。事實(shí)證明，冬令進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。 進(jìn)補(bǔ)原則 應(yīng)根據(jù)個(gè)人的不同體質(zhì)和情況，選擇進(jìn)補(bǔ)方案 ?原則一：藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ?原則二：因人施補(bǔ) 食補(bǔ)方法 ? 平補(bǔ) ：選用性氣平和，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的病人均可食用。 ? 溫補(bǔ)： 用食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等?？蓭椭?
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