中醫(yī)養(yǎng)生保健ppt(編輯修改稿)
2025-01-23 10:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 含有大量的卵磷脂、 亞油酸、谷固醇、 維生素 E，可以 避免高血壓和 動脈硬化。 ? 谷類中第二提的是蕎麥。為什么提蕎麥？現(xiàn)在很多人都是 “三高 ”，即高血壓、高血脂、高血糖。而蕎麥恰恰是 “三降 ”食物。 ? 谷類里第三要提的是 白薯、紅薯、山藥和 土豆等。為什么？原 來它 “三吸收 ”：吸收 水分，吸收脂肪和 糖類，吸收毒素。吸收水分，潤滑腸道，不易得直腸癌、結腸癌；吸收脂肪和糖類，不易得糖尿??；吸收毒素，不得直腸癌、結腸癌。希望大家多吃薯類，主食中能搭配薯類。 ? 谷類里面還有燕麥。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片，因為它能降血脂、降血壓。 ?最后要提的是小米。《本草綱目》已經(jīng)說明白了，小米能除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠。 菜類 ?胡蘿卜。我國《本草綱目》里說它是養(yǎng)眼蔬菜。晚上看不到東西，特別是夜盲癥，吃了好。而且，長期吃胡蘿卜不容易得感冒。美國人認為胡蘿卜是美容菜，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。常吃胡蘿卜的人確實從里往外美容，這美容概念應該是內(nèi)外和諧。 ? 南瓜。它刺激 β細胞，產(chǎn)生胰島素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。還有苦瓜，它雖苦，但分泌類胰島素物質(zhì)，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我們這個年齡的人一定要常吃。? 番茄，就是西紅柿。吃番 ? 茄，目的是預防癌癥。預? 防子宮癌、卵巢癌、胰腺? 癌、膀胱癌、前列腺癌，西紅柿里面有個東西叫番茄素，它和蛋白質(zhì)結合在一塊，因為周圍有纖維素包裹很難出來，所以必須加溫，加溫到一定程度番茄素才能釋放出來。西紅柿炒雞蛋最簡單了，生吃西紅柿不抗癌。 ? 大蒜，是抗癌之王。吃大蒜時，必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里 15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。 ? 黑木耳，有兩個作用，其中一個是使血不粘稠，第二降血脂。黑木耳的作用，可以代替阿司匹林了。 常運動? 人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出： “人體欲得勞動，
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