高運(yùn)球及動(dòng)作方法(編輯修改稿)
2024-09-27 22:32 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 屈；上體前傾并稍向右轉(zhuǎn)，右腳順勢(shì)收腿，屈膝，腳尖稍外轉(zhuǎn)以腳背內(nèi)側(cè)推撥球的后中部，使球向前滾動(dòng)；當(dāng)球出現(xiàn)明顯滾動(dòng)時(shí)，右腳立即著地，并使身體重心落在腳掌內(nèi)側(cè)，左腳迅速向前 邁步成運(yùn)球前姿勢(shì)。易犯錯(cuò)誤：（1） 身體重心過(guò)高或側(cè)傾不夠，影響對(duì)運(yùn)球的控制。（2） 觸球時(shí)腳型不穩(wěn)，影響控制效果。糾正方法：（1） 采用固定球練習(xí)，確定支撐腳的位置，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，體會(huì)重心前移的動(dòng)作要領(lǐng)。（2） 在練習(xí)中，可放慢運(yùn)球速度，固定腳型，強(qiáng)調(diào)推撥的動(dòng)作順序，體會(huì)如何讓控制運(yùn)球方向。擲界外球1原地?cái)S界外球動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)場(chǎng)內(nèi)岀球方向，兩腳前后站立或者左右開立，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體后仰成背弓，重心移到后腳上（左右開立時(shí)，重心在兩腳之間）兩手自然張開拇指相對(duì)，持球的側(cè)后部，屈肘將球置于頭后，后腳用力蹬地，兩腳迅速伸直快速擺體，同時(shí)兩臂迅速前擺。當(dāng)球擺到頭上時(shí)，用力甩腕將球擲入場(chǎng)內(nèi)。2助跑擲界外球動(dòng)作要領(lǐng)：助跑時(shí)，雙手持球于胸前，在邁出最后一步時(shí)，上體后仰或背弓，同時(shí)兩手持球，兩腳應(yīng)前后開立。若助跑速度較快，在前后兩步也可采用墊步的方法以控制身體向前的沖力。易犯錯(cuò)誤：（1）初學(xué)階段多屬概念不清或在完成擲球技術(shù)時(shí)，上、下肢與身體派和不夠協(xié)調(diào)（2） 擲球時(shí)，往往在擲球距離較近時(shí)，容易出現(xiàn)球不是從后經(jīng)頭上，用一個(gè)連貫擲球動(dòng)作將球擲出。當(dāng)企圖往遠(yuǎn)處擲球時(shí)，容易出現(xiàn)單臂用力或者用力過(guò)猛造成一腳離地。糾正方法：（1）可進(jìn)行徒手模仿擲球的動(dòng)作，也可進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)。（2） 練習(xí)時(shí)，可把動(dòng)作速率放慢些，擲球距離適當(dāng)近些，著重體會(huì)并加深對(duì)技術(shù)的理解。接球技術(shù)（腳部接球）腳內(nèi)側(cè)接球動(dòng)作要領(lǐng)（1） 接地滾球：判斷來(lái)球的速度和方向，即使調(diào)整身體正對(duì)來(lái)球，觀察周圍情況，選好支撐腳位置，膝關(guān)節(jié)微屈。接球腳根據(jù)來(lái)球的狀態(tài)相應(yīng)提起，膝、踝關(guān)節(jié)選外，腳趾稍翹，用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，觸球剎那，接球部位相應(yīng)
語(yǔ)文相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1