高運(yùn)球及動作方法(更新版)
【正文】 前伸著地前，用腳背正面推撥球前進(jìn)。當(dāng)手指觸球時(shí)，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩球持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時(shí)抬肘向投籃方向伸臂，手腕前屈，手指撥球，將球柔和地從食、中指端投出。高運(yùn)球的動作方法： 運(yùn)球時(shí)兩腿微屈，上體稍前傾，目平視，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后下方。原地單手肩上投籃的動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩前腳掌上；右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手持在球的側(cè)上方，舉球于同側(cè)頭或肩的前上方，目視球筐，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約成90度，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。原地徒手練習(xí)技術(shù)動作兩人一組持球原地練習(xí)技術(shù)動作行進(jìn)間兩人一組練習(xí)技術(shù)動作接球技術(shù)動作（雙手接中部位）① 雙手接中部來球動作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手手指自然張開，兩拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，兩手成一個(gè)半圓形。動作要領(lǐng)：運(yùn)球跑動是身體自然放松，上體稍前傾，步幅稍小，兩臂屈肘自然擺動。腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球特點(diǎn)：運(yùn)球動作幅度大，控球穩(wěn)，雖然不能加快速度，但是左右轉(zhuǎn)換方向都很容易。當(dāng)球擺到頭上時(shí)，用力甩腕將球擲入場內(nèi)。接球腳根據(jù)來球的狀態(tài)相應(yīng)提起，膝、踝關(guān)節(jié)選外，腳趾稍翹，用腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)來球，觸球剎那，接球部位相應(yīng)的引撤或變向接球，將球控制在所需要的位置上。游戲名稱：繞障礙運(yùn)球跑方法： 將學(xué)生分成34組，每組10人；排尾運(yùn)球過人繞“8”字至排頭，成為排頭，進(jìn)行比賽。在安全線內(nèi)抓著對方有效。我們將學(xué)生圍成一個(gè)圓圈，圍成圓圈的學(xué)生為“老鼠”，圓圈的大小是根據(jù)學(xué)生的多少來確定的，圓圈越大，扮演“貓”角色的同學(xué)人數(shù)就要相對增加。△代表裁判↑跑進(jìn)方向x學(xué)生
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