--循環(huán)功順序及動作要領(lǐng)(編輯修改稿)
2024-09-01 00:16 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，久坐飽腹，那會胰腺發(fā)炎的打坐發(fā)現(xiàn)單邊腿麻即下坐，千萬別去硬挺持久深坐，那樣不僅無益，反而有害。先麻腿是氣血循環(huán)不好,單盤換盤打坐時，此腿先在下，后在上就可以了。這樣慢慢就會養(yǎng)過來了。單盤單腿麻就要換腿做坐，還不行，那就松腿坐，兩條腿，一腿麻，一腿不嘛，那就麻腿放開伸直，不麻腿盤起來，如果不是差距太大，此方法不必使用，無論怎么做，總只要記住一點，那就是必須雙麻。至少要坐一個通血循環(huán)。坐單盤感覺實在不對，一腿麻一腿不麻，那就還會散盤去坐。如果單盤兩腿麻感相差無多，那就后麻之腿自然解麻后趕緊換腿而坐，并以晃身動促活血，然后再換，然后再換，直到兩腿都無麻感痛感為止。十二步 闊海（開氣脈，闊氣海雪化冰溶）/仰臥起坐（一）動作順序和要領(lǐng)通血后面就是化骨，包括闊海，骨執(zhí)以后，先前后晃動然后推拿腳脖，幾次后再“闊?！?，最后仰臥起坐。打坐時靜坐等麻到木，一般要一個小時左右，如果氣血能過得去，要就身子最好不要動；如果氣血過不去，那就上身前后慢動以促氣血過，覺出麻到木開，腿子血活，就上身前后擺動五十下，擺動時肚皮貼腿，擺動時要隨內(nèi)氣而慢動，五十下過后，換腿再也五十下。這完后，一腿稍伸開些，一腿斜立腳放置下腿上面，一手扶住膝蓋，一手推轉(zhuǎn)腳脖兩百下，然后再換腿，還做此運動。這完后，雙腿往前伸直，各伸回收二十次，以活膝蓋，做完后才是做闊海闊海是闊的氣海，道家說是開丹田，采氣完后才闊氣海，這是真做，而非假做，一腳放置另一大腿根部，一手擋住，一手下壓膝蓋著地，至少兩百次，兩腿換班來，每坐都要做，氣海是邊闊邊深的，是越闊越深的。如此反復(fù)坐來，時間長了，你那能容氣的舒服感覺就來了，活血是叫化骨，也叫闊海。仰臥起坐：打坐后仰臥起坐，一般做到一百個微微見汗為止，雙腳心遙對，屈膝，慢做，以后可以喝水進(jìn)食。打坐后的仰臥起坐，人們也不要急做才好。躺平，坐起，前后擺動擺動，平平氣，然后再躺平，再坐起，再前后擺動擺動，平平氣。（二）其他要點打坐分兩功：通血、活血（化骨），后功比前功更重要。通血相關(guān)：腿蘇解后再堅持坐，前是靜通血；后是動化骨。通血必須雙腿盤勁上身挺直支撐身重。盤腿能均力對下才好。通血就是散盤或單盤打坐到腿麻木，身體保持盤坐姿勢不動然后等到麻木自己蘇解，蘇解不了，也可上身前后慢動，帶動蘇解。通血后，有兩個關(guān)節(jié)特別重要，一是腳脖子，一是膝蓋，這兩個關(guān)節(jié)活動開了，活血就成了。無論用什么辦法，能把腳腕，膝蓋部位盡最大量活動開就好。化骨（活血）相關(guān)：麻木以后自動解，解后做化骨。也有的麻到木要忍受不住，那就上身微動，以帶木解，解后做化骨。上身前后擺動，不要硬來，要隨著腿骨的執(zhí)勁而來，輕輕的，慢慢的，小幅度的，意念隨著擺動的方向，向前，向后，向前時感覺把身氣借著腿勁從涌泉推出，向后時感覺要自然隨意。先通后化。通就是通血，化就是化骨。血通以后就會骨執(zhí)，如坐針氈時，可動也可晃，也可兩腿互換，然后靜軟，后還會骨執(zhí)，再動，再晃....直坐到骨執(zhí)無，身軟氣熱面紅為止。長坐久了，骨執(zhí)現(xiàn)象自無。人們打坐到活血完畢，坐前僵板的身子那是要變軟和的，坐前不用手動都盤不上的腿，坐后雙腿不用手動完全能夠自盤。人們做不到這一點，那就不算活血成功。人的每一次打坐 ，下坐時都要渾身輕快，雙腿能以極快的速度靈活自盤為好。 麻木漸蘇，骨執(zhí)現(xiàn)出，覺感硌痛。開始前后擺身，內(nèi)氣隨動（輕，慢）以化執(zhí)骨。擺身幾十下以后，下腿不動，上腿斜起置于下腿之上，一手扶穩(wěn)膝蓋，一手推拿腳腕，一圈，兩圈，連做一百五十圈。推著，推著，感覺氣行受阻，骨執(zhí)難耐，那就可以用手將上腿微微抬起，輕轉(zhuǎn)腳脖子，轉(zhuǎn)上幾十圈一百圈。然后，照前放好，接著前推幾十下即可。一腿完畢換另一腿。做時 要身心放松，氣隨力行。完畢，腿如前放穩(wěn)，復(fù)前后擺身三十下。上腿做完，下去坐穩(wěn)，換下腿上來，還是如前那般，上腿斜起置于下腿之上，一手扶穩(wěn)膝蓋，一手推拿腳腕，一圈，兩圈，連做一百五十圈 ，身心放松，氣隨力行。完畢，腿如前放穩(wěn)，復(fù)前后擺身三十下。做化骨不是痛苦而是解除痛苦。通血后是一定會顯現(xiàn)骨執(zhí)的。這時候才需要做化骨 初做化骨的，前后擺身，骨頭嘎嘣響，一擺一痛 主要是氣血不過膝蓋和腳腕 做化骨腳腕必須要轉(zhuǎn)動的。蘇解后緊跟做化骨：上身前后擺動至少半個小時，把身坐熱，骨坐軟。同時意行氣沖腳涌泉?；堑臅r候最好是腿不動上身前后擺動，如果腿痛實在無法忍受，也可以用手托起腿，然后再放下，就這樣緩和著做下來。群里推轉(zhuǎn)腳脖子手從里往外推轉(zhuǎn)腳脖子，意氣隨帶，引圓，擋住不往外走就行了，腳伸直，往里靠，腳前成直線，然后往里靠，對嗎？腳背成直線對。是擋著的那條腿膝蓋著地，是嗎？之前師傅講法沒聽到是的。
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