--循環(huán)功順序及動(dòng)作要領(lǐng)-文庫吧在線文庫
【正文】 持呼吸勻暢自然，心跳正常，感覺氣血均衡，心態(tài)平和。做完后，擦汗，歇一會(huì)兒，洗洗熱水澡不要冷水澡睡覺。然后回收放松，順著身直，起身時(shí)兩手指交叉掌心向上。壓腿那個(gè)氣走督脈是從頭頂沿督脈下來到會(huì)陰。這個(gè)動(dòng)作完后，蹲住十分鐘，這叫曬糧，然后再去上坐，這就好冷藏精了。十一步 蹲通/打坐（一）蹲通什么是蹲通——如果你經(jīng)過了長打坐，而且是正打坐，還身有腎水不下的事情，那就在不通時(shí)盡可一試。要想體會(huì)蹲通首先就要體會(huì)蹲前不通，通督脈是蹲通最快，有的幾秒鐘就能完成，但如果人們沒經(jīng)過打坐，那就蹲通督脈不好使。單盤不用換腿。自然呼吸。打坐，脊梁硬挺是不行的。單盤：靜坐，雙腿盤勁下壓，氣走中（不出五心和任督中線）身子略前，虛勁后挺、上挺，大約半個(gè)小時(shí)左右，腿麻，最好是雙腿都麻 麻到解麻大約還要二十多分鐘，這一刻最難忍，但記得要忍住才好。手放自然，內(nèi)息勞宮隔空遙對(duì) 。壓腿時(shí)，一邊意氣從后脖筋順著督脈一直強(qiáng)伸至?xí)帯４蜃荒苌先ゾ妥?，坐前?yīng)該先清除體內(nèi)積食，不能飽腹上坐，也不能酒肉之身上坐，久坐飽腹，那會(huì)胰腺發(fā)炎的打坐發(fā)現(xiàn)單邊腿麻即下坐，千萬別去硬挺持久深坐，那樣不僅無益，反而有害。打坐時(shí)靜坐等麻到木，一般要一個(gè)小時(shí)左右，如果氣血能過得去，要就身子最好不要?jiǎng)樱蝗绻麣庋^不去，那就上身前后慢動(dòng)以促氣血過，覺出麻到木開，腿子血活，就上身前后擺動(dòng)五十下，擺動(dòng)時(shí)肚皮貼腿，擺動(dòng)時(shí)要隨內(nèi)氣而慢動(dòng)，五十下過后，換腿再也五十下。通血相關(guān)：腿蘇解后再堅(jiān)持坐，前是靜通血；后是動(dòng)化骨。上身前后擺動(dòng)，不要硬來，要隨著腿骨的執(zhí)勁而來，輕輕的，慢慢的，小幅度的，意念隨著擺動(dòng)的方向，向前，向后，向前時(shí)感覺把身氣借著腿勁從涌泉推出，向后時(shí)感覺要自然隨意。 麻木漸蘇，骨執(zhí)現(xiàn)出，覺感硌痛。上腿做完，下去坐穩(wěn)，換下腿上來，還是如前那般，上腿斜起置于下腿之上，一手扶穩(wěn)膝蓋，一手推拿腳腕，一圈，兩圈，連做一百五十圈 ，身心放松，氣隨力行。群里推轉(zhuǎn)腳脖子手從里往外推轉(zhuǎn)腳脖子，意氣隨帶，引圓，擋住不往外走就行了，腳伸直，往里靠，腳前成直線，然后往里靠，對(duì)嗎？腳背成直線對(duì)。上腳伸直，用勁里靠，手擋住向，——這是闊海的最后一步。這個(gè)動(dòng)作是要用全身的力量才行，是踩住，但不要踩太死，是全身的力量，渾身的內(nèi)氣都在跟著動(dòng)，背，肩膀，腰，手腕，連屁股都要發(fā)力，大家自悟。身體的別處盡可先都別去管。主要的是“感覺”，是呼氣漸漸外出的同時(shí)漸漸內(nèi)下的感覺。做通氣時(shí),涌泉應(yīng)該是通風(fēng)的涼一點(diǎn)的感覺才對(duì)。天快亮的時(shí)候，就不冷了。屬于陰陽不調(diào)，上氣血不通的緣故。這時(shí)的身子并不是在通血當(dāng)中而是在通血之后。有津續(xù)咽之，以意送入腹”呼氣感覺漸漸向下，這樣配外出的呼念以內(nèi)下的感念，感念來了又淡化了呼念。只是連做為真；單做為假。自然之玄妙，人體之復(fù)雜，都是可想可觀的?；痧B(yǎng)雪，風(fēng)養(yǎng)吸。糧食生成了如何保藏？這就需要過冬天了，冷氣藏精，然后像什么蚊子呀，蠅子呀都被一掃而光。五、循環(huán)功之理（未完整）云升就是蹲起，雨化就是彎腰，土固就是擺拳，擺拳的作用就是晃肩，而且不是松晃而是緊晃，每晃都能聽見肩骨響，雙肩都是，土解就是活膝，舉手不是平手，舉手也不是停手。用呼吸調(diào)身心，就好比用水去潤土，土越潤越濕，水越潤越少，到了最后無土無水只余合流，那合流就是感覺。可以擺動(dòng)，也可以晃動(dòng)，可以做雙腿大圈的，還可以做單腿小圈的（內(nèi)氣隨身動(dòng)），中間還可以隨意換腿。天陰就不同，特別是這種無風(fēng)的，靜靜的陰，腿麻木總是來的慢一些，而且還是淺淺的。不是時(shí)間少，就是安不下心來，身動(dòng)來著，否則怎會(huì)90分鐘腿不麻呢，一般50分鐘內(nèi)腿必麻。氣通了涌泉，自己想去隨時(shí)可以去，意念一引，一下就到了。那和自然界的機(jī)井抽水是一個(gè)道理，以氣引水，從下到上。下走中線，胸、腹，大腿（內(nèi)里）小腿（內(nèi)里）腳心，涌泉處。會(huì)感覺到從下有液物上至喉嚨，徐徐咽下即可，久練此功，汗腳變干，體臭漸無，失眠自愈，這通氣之功，還有另一個(gè)名字：提水之法。人們打坐通血后先別下來，跟做化骨很重要的，那種前后的碾壓也是很需要的，就用單盤碾壓最是好使，初練者，腿子放到微翹即好，緩壓，微痛，長時(shí)，雙邊換腿，上身前后擺動(dòng)，等壓服了，再去深入一點(diǎn)，氣血好循環(huán)的基礎(chǔ)就是腿子服帖，一腳放另一大腿根部，彎曲的膝蓋內(nèi)縫對(duì)準(zhǔn)另一腳足跟部。），意氣動(dòng)，全身的意氣都要跟動(dòng)，（抓住腳趾頭順著畫圓，然后反著畫圓吧是一個(gè)方向）。這時(shí)候才需要做化骨 初做化骨的，前后擺身，骨頭嘎嘣響，一擺一痛 主要是氣血不過膝蓋和腳腕 做化骨腳腕必須要轉(zhuǎn)動(dòng)的。然后，照前放好，接著前推幾十下即可。長坐久了，骨執(zhí)現(xiàn)象自無。通血后，有兩個(gè)關(guān)節(jié)特別重要，一是腳脖子，一是膝蓋，這兩個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開了，活血就成了。仰臥起坐：打坐后仰臥起坐，一般做到一百個(gè)微微見
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