高運球及動作方法(專業(yè)版)
【正文】 我們將學生圍成一個圓圈，圍成圓圈的學生為“老鼠”，圓圈的大小是根據(jù)學生的多少來確定的，圓圈越大，扮演“貓”角色的同學人數(shù)就要相對增加。游戲名稱：繞障礙運球跑方法： 將學生分成34組，每組10人；排尾運球過人繞“8”字至排頭，成為排頭，進行比賽。當球擺到頭上時，用力甩腕將球擲入場內(nèi)。動作要領(lǐng)：運球跑動是身體自然放松，上體稍前傾，步幅稍小，兩臂屈肘自然擺動。原地單手肩上投籃的動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩前腳掌上；右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手持在球的側(cè)上方，舉球于同側(cè)頭或肩的前上方，目視球筐，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約成90度，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，手腕前屈，手指撥球，將球柔和地從食、中指端投出。在運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳背繃緊，腳尖向下，在邁步前伸著地前，用腳背正面推撥球前進。2助跑擲界外球動作要領(lǐng)：助跑時，雙手持球于胸前，在邁出最后一步時，上體后仰或背弓，同時兩手持球，兩腳應(yīng)前后開立。游戲組織： 要求：嚴格按照規(guī)則進行，注意安全。首先讓“老鼠”拿球，當聽到口令后，“貓”開始抓“老鼠”傳出來的球，只要“貓”碰到“老鼠”傳出來的球或老鼠自己傳丟球或傳出規(guī)定范圍，那么傳丟球的“老鼠”和任意一只“貓”交換角色。哪組同學最遲跑完為輸。（3） 接空中球時，在確定正確的技術(shù)動作時，強調(diào)接球腿髖關(guān)節(jié)要放松，注意培養(yǎng)整個身體的協(xié)調(diào)配合。擲界外球1原地擲界外球動作要領(lǐng)：面對場內(nèi)岀球方向，兩腳前后站立或者左右開立，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體后仰成背弓，重心移到后腳上（左右開立時，重心在兩腳之間）兩手自然張開拇指相對，持球的側(cè)后部，屈肘將球置于頭后，后腳用力蹬地，兩腳迅速伸直快速擺體，同時兩
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