學(xué)會調(diào)控情緒---副本(編輯修改稿)
2024-09-11 21:23 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 所以情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變的青少年 來說，則更是如此。 怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？ 調(diào)節(jié)情緒的方法 方法 內(nèi)容 合理發(fā)泄法 轉(zhuǎn)移不良情緒： 改變注意焦點，分散注意力； 做感興趣的事； 改變環(huán)境。 注意轉(zhuǎn)移法 理智控制不良情緒： 自我解嘲； 自我安慰 ； 自我暗示 ； 自我激勵 ； 心理換位； 學(xué)會升華 理智控制法 宣泄不良情緒： 在適當(dāng)?shù)膱龊峡蓿?向他人傾訴；進行劇烈運動； 放聲歌唱或大聲喊叫。 如 例 美美睡一覺 翩翩起舞 揮筆作畫 玩玩電腦 其他 …… 幻燈片 15 喊 訴 這樣發(fā)泄行不行？？？ 幻燈片 15 心理暗示法 林則徐 初到廣州禁煙 時，受百般阻撓，使他的 情緒波動大。但他知道暴 怒無濟于事，于是，寫了 “
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