合理膳食----促進健康(編輯修改稿)
2025-09-11 21:06 本頁面
【文章內容簡介】 、 。 食物 含量 食物 含量 食物 含量 鴨血（白鴨） 雞血 豬血 鴨肝 豬肝 雞肝 蟶 河蚌 蛤蜊（均值） 牛肉干 羊肉（瘦） 豬肉（瘦） 木耳（干） 紫菜（干） 蘑菇（干） 葡萄干 桂圓肉 棗（干） 黃花菜 油菜（黑） 豌豆尖 芥菜 菠菜 白菜苔 常見食物鐵含量（ mg,以 100g可食部計） 【知識應用】 大量飲用碳酸飲料的健康隱患 各種名為“可樂”的碳酸飲料因為其解渴又爽口而受到了人們的青睞，然而，飲用過多的碳酸飲料對健康造成多種不利影響。 碳酸飲料含糖量高且基本不包含其他營養(yǎng)成分，大量飲用不僅易導致肥胖并造成營養(yǎng)素攝入不均衡，還會影響鈣的吸收，造成骨骼發(fā)育緩慢、骨質疏松。資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年，發(fā)生骨折的危險是其他青少年的 3倍 。常喝碳酸飲料還是青少年患齲齒的誘因之一。調查顯示，學生患齲率達 54%，其中有 22%的學生在日常生活中常喝碳酸飲料。青少年決不可用碳酸飲料替代白開水作為日常補充水分的主要來源。 【生活現(xiàn)場】 中國學齡兒童少年超重、肥胖 BMI分類標準 年齡 （歲） 男 女 超重 肥胖 超重 肥胖 12 13 14 15 16 17 18 你的體重合格嗎？ 我的體重 千克 我的身高 米 我的體重指數(shù) 、 我的超重和肥胖標準 。 結論：
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