合理膳食,預(yù)防肥胖(編輯修改稿)
2025-02-16 03:09 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 少鹽的膳食 6） 食不過量 、 天天運(yùn)動(dòng) ， 保持健康體重 7） 三餐分配要合理 、 零食要適當(dāng) 8） 每天足量飲水 、 合理選擇飲料 9） 飲酒應(yīng)限量 （ 成年人適量 ， 未成年人忌酒 ） 10） 吃新鮮衛(wèi)生的食物 中國居民平衡膳食寶塔 （ 2022年 12月衛(wèi)生部公布） 油： 2530克； 鹽： 6克 奶類及奶制品 300克 大豆類及堅(jiān)果 3050克 畜禽肉類 5070克； 魚蝦類 50100克； 蛋類 2550克。 蔬菜類 300500克； 水果類 200400克。 谷類薯類及雜豆 250—400克。 水 1200毫升 如何
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