合理膳食,預(yù)防肥胖-閱讀頁(yè)
2025-02-04 03:09本頁(yè)面
【正文】 類(lèi)及雜豆 250—400克。 （ 2）三餐能量分配比為：早餐占 30%，午餐占 40%，晚餐占 30%. （簡(jiǎn)記： 3： 4： 3） （ 3）適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素分配：蛋白質(zhì)占 20%；脂肪占 20%；碳水化合物占 60% . （簡(jiǎn)記： 2： 2： 6） 如何預(yù)防肥胖 （ 4）保證維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的供給 . （ 5）戒煙酒、改變不良的飲食習(xí)慣、選擇科學(xué)的烹調(diào)方法。 （ 7）選擇食物要多樣化。 ? 肥胖的危害。 課堂練習(xí) ? 寫(xiě)出判斷肥胖的三條標(biāo)準(zhǔn)。 ? 三大營(yíng)養(yǎng)素供能，蛋白質(zhì)占（ ）；脂肪占（ ）；碳水化合物占（ ）。 ? 寫(xiě)出中國(guó)居民膳食平衡寶塔五層（自下而上）的帶量食物。 家庭作業(yè) 為自己和家人制定一周合理的膳
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