快樂(lè)迎考緩解高考焦慮三策略(編輯修改稿)
2025-08-31 16:15 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 態(tài)調(diào)節(jié)好，你的身體到高考沒(méi)有問(wèn)題，首先有這樣一個(gè)信心，你現(xiàn)在考試就沒(méi)有問(wèn)題，只不過(guò)換了一個(gè)教室，換了一個(gè)監(jiān)考老師，沒(méi)有什么其他變化，你應(yīng)該，而且一定會(huì)和現(xiàn)在一樣參加考試，樹(shù)立這樣一個(gè)信念，而且如果你心態(tài)調(diào)節(jié)好，而且高考發(fā)揮好，你就是很大的勝利。所以這個(gè)問(wèn)題好解決，現(xiàn)在馬上停止消極自我暗示，樹(shù)立信心就可以了。主持人：沒(méi)有人說(shuō)你今年考試一定不會(huì)考出好成績(jī)，也沒(méi)有人說(shuō)你在考場(chǎng)上一定會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，還是自己嚇唬自己。王極盛：對(duì)，自己給自己造成壓力，自己給自己自我暗示造成這種現(xiàn)象，所以沒(méi)有必要，自我暗示造成的影響太大。主持人：我們剛才說(shuō)了焦慮癥，也說(shuō)了壓力過(guò)大，也說(shuō)了一些暗示，您有沒(méi)有什么讓同學(xué)們?cè)谶@兩周時(shí)間內(nèi)迅速放松一下好的辦法？王極盛：我提幾個(gè)辦法，第一個(gè)，就是做心理健康操，很簡(jiǎn)單，站著坐著做都行，重要是做四個(gè)字，健美，幸福，健美，幸福，特別是站著的效果非常好，要領(lǐng)就是你除了大拇手指，每個(gè)手指彎曲90度，念健美，幸福，這個(gè)很好。第二個(gè)方法，就是希望同學(xué)們每天對(duì)著鏡子笑三次，笑是人內(nèi)心有信心的表現(xiàn)，誰(shuí)都會(huì)笑，只要你開(kāi)口大笑，很自愿的笑，越笑越感覺(jué)自己越有信心，這也是一個(gè)方法。第三個(gè)，就是走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力。另外一個(gè)，自我暗示，我一定能考好，我一定能考好，這些簡(jiǎn)單的方法對(duì)調(diào)節(jié)情緒很有幫助。另外還有一個(gè)非常重要的，今天看的同學(xué)今天一定要做，就是高考快速調(diào)節(jié)心態(tài)三部曲，非常簡(jiǎn)單，第一部曲，考生6月7號(hào)從家到考場(chǎng)的路上和考場(chǎng)的院里，看見(jiàn)自己同學(xué)和老師，主動(dòng)問(wèn)好，同學(xué)好，同學(xué)會(huì)說(shuō)你好，你試試看，你說(shuō)同學(xué)好，同學(xué)不會(huì)說(shuō)你壞的，這是規(guī)律，你好我好大家心態(tài)就好，高考的事就怕自己緊張，越緊張?jiān)胶ε?。第二部曲，考生進(jìn)到考場(chǎng)教室之后，有部分考生不敢看監(jiān)考老師的眼睛和腳，我建議所有的考生進(jìn)入考場(chǎng)教室，熱情的看著監(jiān)考老師的眼睛，大聲的說(shuō)，老師好，老師也會(huì)說(shuō)你好，連監(jiān)考老師都說(shuō)我好，我還能差嗎？馬上有一個(gè)力量。第三部曲，考生找到自己座位之后閉上眼睛默念三遍，我一定會(huì)成功！這樣就會(huì)以良好的心態(tài)迎接勝利的高考，我有個(gè)結(jié)論，調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。 主持人：而且一個(gè)好的心態(tài)是成功的基礎(chǔ)，就是知識(shí)那個(gè)時(shí)候已經(jīng)變成上層建筑了，心態(tài)是一個(gè)大船，如果沒(méi)有這個(gè)船在海里，你的知識(shí)都掉海里面了，就撈不上來(lái)了。王極盛：對(duì)，它可以帶著你到處走。主持人：我覺(jué)得您剛才有一點(diǎn)說(shuō)的特別好，就是每天要照鏡子，然后自己微笑三次，因?yàn)槟憧吹界R子里面的人是自己，發(fā)現(xiàn)自己在微笑，那種心情是不一樣的。王極盛：對(duì)。主持人：剛才我們談完了這點(diǎn)，還有一點(diǎn)，是一個(gè)家長(zhǎng)提出來(lái)的，想請(qǐng)您談一談怎么跟孩子才能進(jìn)行有效的溝通？他覺(jué)得在這個(gè)階段跟孩子溝通特別困難，孩子只知道學(xué)習(xí)。王極盛：我覺(jué)得家長(zhǎng)跟孩子溝通不好，原因很多，很重要一點(diǎn)主要在家長(zhǎng)，中國(guó)家長(zhǎng)往往以父親的身份，母親的身份，去教訓(xùn)孩子，不是平等的態(tài)度，往往是教訓(xùn)的態(tài)度，你應(yīng)該么怎么得，你要么怎么得，必須怎么怎么得，你一定要這樣等等，指令性的，不是朋友式平等的友好的協(xié)商方式，所以家長(zhǎng)要改變這個(gè)態(tài)度，要以平等的心態(tài)和孩子交流。第二個(gè)原則，就是要做孩子的朋友，為什么有的孩子跟自己朋友談話(huà)，一個(gè)下午沒(méi)完沒(méi)了，有家長(zhǎng)說(shuō)我孩子上高三以后沒(méi)話(huà)說(shuō)，但是他可以跟他的好朋友沒(méi)完沒(méi)了的講，因?yàn)槟闶羌议L(zhǎng)，你總是教訓(xùn)人家，人家當(dāng)然不愿意講。第三點(diǎn)，要尊重孩子的人格，不要說(shuō)你腦子木了，你腦子進(jìn)水了，考不好，這樣對(duì)孩子壓力太大。在這樣一個(gè)原則基礎(chǔ)之上，家長(zhǎng)現(xiàn)在應(yīng)該從平常事情入手，不要?jiǎng)硬粍?dòng)每句話(huà)就告訴孩子怎么怎么樣，你應(yīng)該怎么怎么樣，你就用平常的話(huà)題，比如說(shuō)現(xiàn)在市場(chǎng)發(fā)生一些什么變化，或者國(guó)內(nèi)有什么新鮮事，從這些平凡事情入手，這樣有了共同語(yǔ)言就有溝通，而且談事情的過(guò)程中不要涉及高考，一定要以聊天的方式，就是大家聊天一樣，很自然切入，而且還有一個(gè)很好的方法，就是父母和孩子一起做健美、幸福，健美、幸福，做九次，做完之后半分鐘心情就很開(kāi)朗，相互之間都笑嘻嘻的，一笑嘻嘻話(huà)就好講了，這也是一個(gè)比較新的有效的具體方法，幫助
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