快樂迎考緩解高考焦慮三策略(編輯修改稿)
2025-08-31 16:15 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 態(tài)調(diào)節(jié)好，你的身體到高考沒有問題，首先有這樣一個信心，你現(xiàn)在考試就沒有問題，只不過換了一個教室，換了一個監(jiān)考老師，沒有什么其他變化，你應(yīng)該，而且一定會和現(xiàn)在一樣參加考試，樹立這樣一個信念，而且如果你心態(tài)調(diào)節(jié)好，而且高考發(fā)揮好，你就是很大的勝利。所以這個問題好解決，現(xiàn)在馬上停止消極自我暗示，樹立信心就可以了。主持人：沒有人說你今年考試一定不會考出好成績，也沒有人說你在考場上一定會出現(xiàn)各種各樣的問題，還是自己嚇唬自己。王極盛：對，自己給自己造成壓力，自己給自己自我暗示造成這種現(xiàn)象，所以沒有必要，自我暗示造成的影響太大。主持人：我們剛才說了焦慮癥，也說了壓力過大，也說了一些暗示，您有沒有什么讓同學(xué)們在這兩周時間內(nèi)迅速放松一下好的辦法？王極盛：我提幾個辦法，第一個，就是做心理健康操，很簡單，站著坐著做都行，重要是做四個字，健美，幸福，健美，幸福，特別是站著的效果非常好，要領(lǐng)就是你除了大拇手指，每個手指彎曲90度，念健美，幸福，這個很好。第二個方法，就是希望同學(xué)們每天對著鏡子笑三次，笑是人內(nèi)心有信心的表現(xiàn)，誰都會笑，只要你開口大笑，很自愿的笑，越笑越感覺自己越有信心，這也是一個方法。第三個，就是走路挺胸抬頭，步伐堅強有力。另外一個，自我暗示，我一定能考好，我一定能考好，這些簡單的方法對調(diào)節(jié)情緒很有幫助。另外還有一個非常重要的，今天看的同學(xué)今天一定要做，就是高考快速調(diào)節(jié)心態(tài)三部曲，非常簡單，第一部曲，考生6月7號從家到考場的路上和考場的院里，看見自己同學(xué)和老師，主動問好，同學(xué)好，同學(xué)會說你好，你試試看，你說同學(xué)好，同學(xué)不會說你壞的，這是規(guī)律，你好我好大家心態(tài)就好，高考的事就怕自己緊張，越緊張越害怕。第二部曲，考生進(jìn)到考場教室之后，有部分考生不敢看監(jiān)考老師的眼睛和腳，我建議所有的考生進(jìn)入考場教室，熱情的看著監(jiān)考老師的眼睛，大聲的說，老師好，老師也會說你好，連監(jiān)考老師都說我好，我還能差嗎？馬上有一個力量。第三部曲，考生找到自己座位之后閉上眼睛默念三遍，我一定會成功！這樣就會以良好的心態(tài)迎接勝利的高考，我有個結(jié)論，調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。 主持人：而且一個好的心態(tài)是成功的基礎(chǔ)，就是知識那個時候已經(jīng)變成上層建筑了，心態(tài)是一個大船，如果沒有這個船在海里，你的知識都掉海里面了，就撈不上來了。王極盛：對，它可以帶著你到處走。主持人：我覺得您剛才有一點說的特別好，就是每天要照鏡子，然后自己微笑三次，因為你看到鏡子里面的人是自己，發(fā)現(xiàn)自己在微笑，那種心情是不一樣的。王極盛：對。主持人：剛才我們談完了這點，還有一點，是一個家長提出來的，想請您談一談怎么跟孩子才能進(jìn)行有效的溝通？他覺得在這個階段跟孩子溝通特別困難，孩子只知道學(xué)習(xí)。王極盛：我覺得家長跟孩子溝通不好，原因很多，很重要一點主要在家長，中國家長往往以父親的身份，母親的身份，去教訓(xùn)孩子，不是平等的態(tài)度，往往是教訓(xùn)的態(tài)度，你應(yīng)該么怎么得，你要么怎么得，必須怎么怎么得，你一定要這樣等等，指令性的，不是朋友式平等的友好的協(xié)商方式，所以家長要改變這個態(tài)度，要以平等的心態(tài)和孩子交流。第二個原則，就是要做孩子的朋友，為什么有的孩子跟自己朋友談話，一個下午沒完沒了，有家長說我孩子上高三以后沒話說，但是他可以跟他的好朋友沒完沒了的講，因為你是家長，你總是教訓(xùn)人家，人家當(dāng)然不愿意講。第三點，要尊重孩子的人格，不要說你腦子木了，你腦子進(jìn)水了，考不好，這樣對孩子壓力太大。在這樣一個原則基礎(chǔ)之上，家長現(xiàn)在應(yīng)該從平常事情入手，不要動不動每句話就告訴孩子怎么怎么樣，你應(yīng)該怎么怎么樣，你就用平常的話題，比如說現(xiàn)在市場發(fā)生一些什么變化，或者國內(nèi)有什么新鮮事，從這些平凡事情入手，這樣有了共同語言就有溝通，而且談事情的過程中不要涉及高考，一定要以聊天的方式，就是大家聊天一樣，很自然切入，而且還有一個很好的方法，就是父母和孩子一起做健美、幸福，健美、幸福，做九次，做完之后半分鐘心情就很開朗，相互之間都笑嘻嘻的，一笑嘻嘻話就好講了，這也是一個比較新的有效的具體方法，幫助
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