快樂迎考緩解高考焦慮三策略-文庫吧資料
2024-08-17 16:15本頁面
【正文】 是有成功的這些經(jīng)驗(yàn)可以跟大家一起去分享的。主持人：老師，在此之前我覺得，為什么您會對很多的高考狀元進(jìn)行研究，我覺得為什么不去研究一些普通的同學(xué)。第三點(diǎn)，要尊重孩子的人格，不要說你腦子木了，你腦子進(jìn)水了，考不好，這樣對孩子壓力太大。王極盛：我覺得家長跟孩子溝通不好，原因很多，很重要一點(diǎn)主要在家長，中國家長往往以父親的身份，母親的身份，去教訓(xùn)孩子，不是平等的態(tài)度，往往是教訓(xùn)的態(tài)度，你應(yīng)該么怎么得，你要么怎么得，必須怎么怎么得，你一定要這樣等等，指令性的，不是朋友式平等的友好的協(xié)商方式，所以家長要改變這個態(tài)度，要以平等的心態(tài)和孩子交流。王極盛：對。王極盛：對，它可以帶著你到處走。第三部曲，考生找到自己座位之后閉上眼睛默念三遍，我一定會成功！這樣就會以良好的心態(tài)迎接勝利的高考，我有個結(jié)論，調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。另外還有一個非常重要的，今天看的同學(xué)今天一定要做，就是高考快速調(diào)節(jié)心態(tài)三部曲，非常簡單，第一部曲，考生6月7號從家到考場的路上和考場的院里，看見自己同學(xué)和老師，主動問好，同學(xué)好，同學(xué)會說你好，你試試看，你說同學(xué)好，同學(xué)不會說你壞的，這是規(guī)律，你好我好大家心態(tài)就好，高考的事就怕自己緊張，越緊張?jiān)胶ε隆５谌齻€，就是走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力。主持人：我們剛才說了焦慮癥，也說了壓力過大，也說了一些暗示，您有沒有什么讓同學(xué)們在這兩周時間內(nèi)迅速放松一下好的辦法？王極盛：我提幾個辦法，第一個，就是做心理健康操，很簡單，站著坐著做都行，重要是做四個字，健美，幸福，健美，幸福，特別是站著的效果非常好，要領(lǐng)就是你除了大拇手指，每個手指彎曲90度，念健美，幸福，這個很好。主持人：沒有人說你今年考試一定不會考出好成績，也沒有人說你在考場上一定會出現(xiàn)各種各樣的問題，還是自己嚇唬自己。所以你現(xiàn)在馬上第一停止消極自我暗示，你這個狀態(tài)，只要心態(tài)調(diào)節(jié)好，你的身體到高考沒有問題，首先有這樣一個信心，你現(xiàn)在考試就沒有問題，只不過換了一個教室，換了一個監(jiān)考老師，沒有什么其他變化，你應(yīng)該，而且一定會和現(xiàn)在一樣參加考試，樹立這樣一個信念，而且如果你心態(tài)調(diào)節(jié)好，而且高考發(fā)揮好，你就是很大的勝利。所以在最近我覺得身體不適，所以我想放棄今年的考試，然后明年再考。王極盛：對，如果大家都得750分，那誰上大學(xué)，誰不上大學(xué)?！ ×硗庖粋€，生活沒有節(jié)律，到高考前一會兒做做這個題，一會兒做做那個題，只要你每天有個嚴(yán)格時間安排表，幾點(diǎn)到幾點(diǎn)做什么，娛樂，學(xué)習(xí)，有這樣生活節(jié)律化，自然而然他心理就比較平和，就不會毛糙糙了。因?yàn)樗?jīng)過幾個月的疲勞，題海戰(zhàn)術(shù)，在心理和生理上產(chǎn)生疲勞了，這是一個問題。實(shí)際上我念書的時候，我們自己考，也沒有誰送我，現(xiàn)在家長送孩子到考場是高考的一個壯麗景觀了如何有效抑制考前焦慮癥主持人：壓力大了就會讓考生有考前焦慮癥了，您遇到過嗎？就是考前突然覺得腦子一片空白。王極盛：肯定不好，你平時生物鐘是12點(diǎn)，你10點(diǎn)鐘睡肯定睡不著，所以一定平時幾點(diǎn)睡覺你就幾點(diǎn)睡覺，這樣才能進(jìn)入狀態(tài)。其實(shí)考生只要不是心態(tài)問題，睡不著覺不是大問題，你玩電腦玩上癮的時候，早晨起來你還挺精神的，為什么高考就不行？就是自我暗示，睡不著覺覺得明天完了，明天完了，越這樣越睡不著。有的考生有一個大毛病，就是高考前最后三、四天，只看書，只看筆記，不做卷子，高考的時候手生丟分，吃大虧。所以中等題，簡單題你平時都做過，你現(xiàn)在不要再做難題了，越做越感覺做不完，你做一千遍道題也沒有用，關(guān)鍵技術(shù)掌握好，所以要自我減壓，樹立以中等題取勝的高考戰(zhàn)略思想第二個重要調(diào)節(jié)狀態(tài)的辦法，就是要學(xué)會調(diào)節(jié)生物鐘，現(xiàn)在離高考還有半個月，爭取10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，讓高考有一個好的狀態(tài)，白天考試，高考改革，再怎么改革也改不到晚上去。怎么進(jìn)入狀態(tài)，就是自我減壓，大家看一大堆考卷沒做，不要做，要樹立一個高考取勝的戰(zhàn)略思想，就是以中等題取勝，這是一個非常重要的戰(zhàn)略思想。誰都可以用，一定有效果，關(guān)鍵是同學(xué)要掌握這個要領(lǐng)。還有一個是情緒問題，很多現(xiàn)在學(xué)生情緒波動，一會兒好
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