高考前考生如何消除焦慮的心態(tài)-文庫吧資料
2024-10-17 20:16本頁面
【正文】 愿，順其自然。（同期聲）（白銀市第一人民醫(yī)院心理科主治醫(yī)師 胡國儒）跟同學們出去玩一玩。（同期聲）（高考考生王昱丹）在成績沒有下來以前，還是會擔心到底考了多少，處于一種焦慮狀態(tài)。第三，要求家長督促學生養(yǎng)成良好的學習習慣。家長要幫助孩子克服這種焦慮，首先必須正確分析孩子的實際情況，不要硬給孩子制定過高或太高的目標。五、爭取家長的配合在考前家長往往容易對考生過度關心，這反而會導致緊張情緒的產(chǎn)生。保證在能得分的地方絕不丟分，不易得分的地方爭取得分。由于心理定勢，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難發(fā)現(xiàn)和糾正，因此答題首先要求準，在求準的基礎上再求快。同時心里可以這樣想：我做不出的，別人也做不出；別人做得出的，我也做得出；但我做得出的，別人不一定能做得出。先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打。進入考場后，認真傾聽監(jiān)考老師宣讀考場規(guī)則，發(fā)下試卷檢查有無漏頁、缺頁，按規(guī)定填寫有關欄目。考試前要給學生分析：考試并沒有什么了不起，跟平時作業(yè)差不多，只不過是“作業(yè)”的分量重了，“作業(yè)”的時間長了，根本不值得害怕，要做到在戰(zhàn)略上藐視考試。這樣在以后的考試中，它們就再難蒙混過關了。事過數(shù)月或更長時間后，如果把正確的與錯誤的混在一起，大腦往往很難分辨。重視“集錯”。只要將教材理解透徹、融會貫通，就不難考出好成績。以教材為本?？记拔覀円龅木褪侨绾翁岣邚土曅剩_實把握知識，學會利用已有的知識解決實際問題。三、制定考前復習策略我們知道，信心是建立在考試實力基礎上的。動機水平要適度，要根據(jù)自己平時的學習實力和心理素質(zhì)，實事求是地確定考試目標。調(diào)整考試動機。二、做好考前心理準備正確評價自己。引導學生根據(jù)自己實際情況，可以采用不同的自我暗示語。積極的自我暗示。有些學生考前往往會對自己進行一些消極的陳述或提出一些威脅性的問題，如“這次考試，我肯定考不好”、“成績不好，我怎么向父母交差”等等。養(yǎng)成向消極的自我意識挑戰(zhàn)的習慣。如出現(xiàn)神經(jīng)性倒胃或面部肌肉發(fā)緊等生理變化，大腦已出現(xiàn)了消極的潛意識。一、進行自信訓練覺察個人消極的自我意識。在厭煩感起主導作用的心理機制下，大腦對外界的刺激常處于“休眠”狀態(tài)，學什么都學不進去，因而更增大了心理焦慮程度。四、學生自身的因素。因此，高考競爭還將更加激烈，社會對人才的要求也將水漲船高。于是，社會對學歷的要求也在逐步提高，更多的人渴望接受高等教育。三、社會因素。每當拿起試卷時，家長期待的目光便浮現(xiàn)在眼前，沒考試，先緊張，以致考試時不能正常發(fā)揮。有時候看到自己孩子的成績不理想時，就難免會有責罰。二、家庭因素。但最終都是害怕考試失敗，不能取得優(yōu)異成績。社會衡量一所學校的標準，是看學校培養(yǎng)“人才”的數(shù)量，這就導致學校拼命追求升學率，安排了名目繁多的考試，學生們始終處于應考狀態(tài)?？荚嚱箲]產(chǎn)生的原因是多方面的。這種由于過分緊張焦慮而產(chǎn)生的心理、生理方面的困擾，不僅影響著學生的學習，還給他們的日常生活帶來許多煩惱。在生理上往往表現(xiàn)為心跳加快、血壓升高、肢體麻木、頭昏腦脹，甚至出現(xiàn)某些器官的功能性紊亂。應該說適度的緊張焦慮對人的身體和心理健康沒有害處，反而可以使人更好地發(fā)揮防御機制，積極地適應環(huán)境。其實這都是考試焦慮心理在作
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